Una vez que cruce la marca de 40, que tienden a ganar peso y el peso que se gana con la edad es difícil deshacerse de él. Por lo tanto, es importante llegar a ser un poco más consciente y tomar las precauciones necesarias a medida que envejecemos. Comencemos por entender los factores responsables del aumento de peso con la edad.
reducidos de testosterona o estrógeno: El envejecimiento conduce a una falta de la hormona testosterona en los hombres con el resultado de que sus metabólicas tasa se reduce y los tejidos pierden masa muscular. Se quemarán menos calorías que antes debido a la reducción del metabolismo que resulta en la acumulación de grasa y, en última instancia, el aumento de peso. En el caso de las mujeres, que es la hormona estrógeno que cae en intensidad que provoca una disminución en el metabolismo y el aumento de peso
La falta de actividad:. A una edad temprana, por lo general entregamos a más actividad física que tan nos hacemos mayores. Debido a esto, nuestros masa muscular disminuye y nos pusieron en el peso
Proceso de Cuerpo:. A medida que envejecemos, el proceso que nuestros cuerpos funcionan en ralentiza. Debido a esto, la capacidad del cuerpo para quemar grasa sigue disminuyendo
Consejos para mantener el aumento de peso con la edad en el Control Estos son algunos consejos para comprobar el peso que se gana con la edad:.
Aumentar Física actividad: Hay muchas maneras de involucrarse en un aumento de la actividad física. El ejercicio, especialmente por la mañana, es uno de los mejores. Puesto que el cuerpo no necesariamente suministrar tanta energía como antes cuando eras joven, el régimen de ejercicio y los tipos deben decidirse mantener esto en mente. También puede tomar un largo paseo en el parque de la tarde, unirse a las clases de baile o caminar en lugar de viajar en coche. El aumento de la actividad física significa alto metabolismo y la construcción de músculo, lo que resulta en la prevención de la acumulación de grasa
Deje de hacer dieta:. Hacer dieta para bajar de peso con la edad de crecimiento no es una buena opción. En realidad, esto va en contra de sus objetivos de pérdida de peso y hace que se pone más peso. Por lo tanto, es mejor mantener su dieta saludable y asegurarse de que incluye una buena cantidad de frutas, verduras, zumos, frutos secos y fibra
La proteína de la dieta:. Con el aumento de la edad, nuestro sistema digestivo tiende a disminuir, por lo que es difícil de digerir una dieta alta en proteínas. Sin embargo, esto no quiere decir que deje de consumir proteína, ya que ayuda a fortalecer los músculos. Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad para mantener su sistema digestivo y ejecuta Windows
Calorías:.. Trate de asegurarse de que su ingesta de calorías no supera o cae por debajo del nivel requerido estándar de 1.200 calorías al día
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