El yoga es una antigua práctica que implique una combinación de posturas físicamente desafiantes, se dice que mejora la energía y el estado de ánimo, y ahora se está convirtiendo en una actividad de elección para muchas personas que se ocupan de la síntomas de la artritis.
La investigación histórica sugiere que el yoga fue desarrollado por primera vez en la India hace más de 5.000 años. Desde entonces, varios estilos de yoga y diferentes combinaciones de posturas de yoga han surgido. Hay acro-yoga, que combina la sabiduría de yoga y el poder de la acrobacia, el yoga de hip-hop que ver con la música de ritmo rápido, Doga, lo cual significa básicamente utiliza su perro como un apoyo para profundizar en sus posturas, y desnudo yoga, que algunos pueden considerar divertido, pero un poco picante.
por supuesto, también hay yoga tradicional, que simplemente se centra en ejercicios básicos de creación de la fuerza física y mental mediante el uso de técnicas de posturas, técnicas de respiración, meditación y relajación. No importa cómo se suponen, ejercicios de yoga están ganando popularidad en todo el mundo. Las encuestas muestran que el 10 por ciento de los estadounidenses, ya sea actualmente participan en alguna forma de yoga o al menos lo han intentado. ¿Por qué? Mucha gente dice que puede ser a la vez sereno y divertido.
Durante años las personas han insistido en que las posturas de yoga mejorar su fuerza física, su estado de ánimo, así como su nivel de energía. Las investigaciones parecen respaldar estas afirmaciones.
Yoga y la artritis
Los estudios se remontan a 1975 sugieren que las posturas de yoga mejoran la función en las personas que sufren de dolor crónico de espalda baja, mientras que otras investigaciones han indicado la práctica de yoga tiene beneficios para la salud tales como la reducción de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Ahora, el mayor ensayo aleatorizado hasta el momento para examinar el impacto del yoga tanto en lo físico y psicológico de las personas con artritis, ha llegado a la conclusión de que el yoga puede mejorar los síntomas de la artritis y mejorar los estados de ánimo de quienes la padecen artritis
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Johns Hopkins investigadores dicen que tan sólo ocho semanas de clase de yoga demostraron una mejoría física con dos formas de artritis, la osteoartritis de rodilla y la artritis reumatoide.
el estudio, publicado en la revista Journal of Rheumatology
, incluyó a 75 personas, ya sea con la osteoartritis de rodilla o la artritis reumatoide. Los pacientes fueron asignados al azar a una lista de espera o de ocho semanas de clases de yoga que se requieren para participar en dos veces a la semana. Además, se les instruyó a la práctica semanal de yoga en casa. Los enfermos de artritis se evaluaron tanto para la salud física y mental antes y después de cada sesión. Los investigadores no tenían idea de qué grupo de los participantes fueron asignados a - el grupo de yoga o de la lista de espera. Los participantes en el yoga reportaron una mejora del 20 por ciento en energía, el humor y el funcionamiento físico. Esto incluye la capacidad para completar tareas físicas, tanto en el hogar y en el trabajo. Velocidad de recorrido mejorado en cierta medida también. Estas mejoras fueron aún evidentes nueve meses más tarde.
La osteoartritis de rodilla y la artritis reumatoide son dos de las formas más comunes de las enfermedades artríticas. la osteoartritis de la rodilla se produce cuando el cartílago protector en el extremo de los huesos se desgastan con el tiempo. Con la artritis reumatoide del revestimiento de las articulaciones se ve afectada, causando inflamación dolorosa que puede conducir a la erosión del hueso y las articulaciones se deformen.
Muchos profesionales médicos y sus pacientes con artritis se han preocupado por el yoga, porque las articulaciones son tan sensibles. Por esta razón, los autores de este estudio ponen en primer lugar la seguridad. El estudio fue bien controlada y participa instructores de yoga y terapeutas altamente experimentados con formación adicional para adaptar las poses para dar cabida a las necesidades y capacidades individuales. Ninguno de los participantes se fue de su medicamento para la artritis regular durante el estudio
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Tras el estudio, el equipo de investigación ha desarrollado una lista de control para hacer más fácil y seguro para que los médicos recomiendan la práctica de yoga para sus pacientes con artritis.