Todos hemos experimentado el dolor muscular en un momento u otro. Ya sabes, el tipo provocado por la tensión muscular, la compresión del nervio, lesión, por no hablar de las articulaciones que están completamente desgastados
Tanto si se pasa de repente o gradualmente, dolor muscular puede causar mucha molestia -. Cosas como rigidez, dureza o una sensación de abultamiento en el músculo - en esos momentos que realmente quiere relajarse y ser capaz de volver a sus tareas del día a día. A todos nos gusta una solución rápida, pero convertir a los analgésicos no debe ser su primera ruta de tratamiento. Hay alimentos que son relajantes musculares naturales, junto con los remedios caseros para los relajantes musculares. Vamos a hablar de los que están en tan sólo un minuto.
En primer lugar, ¿cómo que el dolor y las molestias ocurren? ¡Todos hemos estado allí! Hay dolor en general después de un esfuerzo, lo que por lo general causada por micro desgarros en el músculo. Durante un período de tiempo, este dolor desaparece a medida que los músculos se reconstruye aún más fuerte para dar cabida a sus actividades físicas.
Los calambres musculares, esguinces y uso excesivo
Un calambre muscular, por otro lado, pueden estar vinculados al ejercicio o lesiones, deshidratación, problemas de flujo de sangre, ciertos medicamentos, o una falta de minerales, como calcio, potasio y magnesio. calambres musculares se caracterizan por contracciones fuertes, dolorosas o apriete que se enciende inmediatamente y dura en cualquier lugar entre unos pocos segundos a varios minutos.
Luego hay un esguince muscular, una lesión en el tejido que conecta dos o más huesos en una articulación , comúnmente conocido como un ligamento. En este tipo de esguince, uno o más ligamentos se desgarra si no se estira hasta su límite. Del mismo modo, la tensión muscular es el estiramiento y desgarro de un tendón - que es el tejido que conecta los huesos a los músculos. Tanto los esguinces y distensiones generalmente son causadas por el uso excesivo o trauma, tales como caídas, torceduras y otros impactos.
Hay dos caras de la moneda. Si se trata de exceso de trabajo o infrautilización - no utilizar los músculos es igual de problemático! - Músculos continuarán a doler y sentir espástica durante el curso de nuestras vidas
Pero no se preocupe;. puede probar uno de estos 6 relajantes musculares naturales hechos en casa. Hay una serie de hierbas que pueden ayudar como un relajante muscular a base de hierbas naturales, y también los alimentos que son relajantes musculares naturales. Cada uno de estos ayudará a aliviar todo, desde los esguinces de cepas, y el dolor muscular a los calambres.
6 relajantes musculares naturales eficaces
1. masaje y movimiento. Un simple masaje ayuda a estimular la circulación de la sangre a un área afectada por el dolor o espasmos musculares, acelerando el proceso de curación. Con el tiempo, los músculos se acumulan, y usted será capaz de hacer más con menos molestias. Esto se debe a que nuestros músculos tienden a querer quedarse haciendo lo que están haciendo, a menos que les obligan a cambiar.
En otras palabras, si usted siente que sus músculos se tensan, se mantendrán tenso. Así que simplemente ponerse de pie, caminar, correr, estirar y realizar sus actividades favoritas - todo lo que puede hacer para mantenerse activo a medida que envejece. Masaje y el movimiento son algunos de los relajantes musculares más naturales para el dolor de espalda, especialmente.
2. El té de manzanilla o aceite. Que contiene 36 flavonoides, o compuestos, que tienen propiedades anti-inflamatorias, la manzanilla es un remedio herbal tradicional para muchas dolencias, particularmente los espasmos musculares. Simplemente puede masajear el aceite esencial de manzanilla en los músculos doloridos con el fin de proporcionar el máximo alivio de espasmos. El té de manzanilla es un relajante muscular a base de hierbas, también!
3. Zumo de cereza. Las personas que entrenan vigorosamente colocan una gran cantidad de presión sobre sus músculos, pero el jugo de cereza puede ayudar a combatir la inflamación y el dolor muscular agudo que los corredores de larga distancia suelen enfrentar.
De hecho, un estudio publicado en mayo de 2010 por el Nacional de EE.UU. biblioteca de Medicina reveló que el consumo de jugo de cereza ácida, en particular, que minimiza el dolor post-carrera. El objetivo del estudio fue examinar los efectos del jugo de cereza ácida en comparación con una bebida de cereza con placebo sobre el dolor entre los corredores de resistencia. En pocas palabras, por la ingestión de zumo de cereza ácida durante siete días antes y durante un evento de carreras de larga distancia, los participantes fueron capaces de relajar sus músculos de manera más natural debido a los antioxidantes y anti-inflamatorias cualidades de las cerezas, según los investigadores.
¿Por qué no se beba un poco y aprovechar los beneficios? El zumo de cereza es también útil como ayuda para dormir, por lo que puede ayudar a aliviar su dolor y obtener su descanso reparador.
4. batidos de arándanos. Obtener los beneficios de esta poderosa baya en un delicioso batido. De acuerdo con A puede 2012 estudio realizado por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., bebiendo un batido de arándanos antes y después del ejercicio puede acelerar la recuperación de los músculos después de que hayan sido dañados. Los arándanos tienen un montón de poderes antioxidantes y se ha demostrado para reducir el estrés, la inflamación y lo que se llama el daño muscular inducido por el ejercicio, o EIMD. Eso es una buena noticia para la comunidad deportiva y el envejecimiento de la tercera edad
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5. Los pimientos picantes: chile, la pimienta de cayena y los pimientos Tabasco todos contienen un compuesto de fuego llamado capsaicina, un analgésico observado se encuentra en muchos ungüentos tópicos. Cocine con estas bellezas para un poco de calor en sopas, guisos y salteados.
Un estudio publicado en el British Journal of Anaethesia
informó aplicación diaria de baja concentración de capsaicina formulaciones son apoyados por meta- análisis de numerosos estudios. Los investigadores probaron una alta concentración de capsaicina al 8 por ciento parche (Qutenza ™), aprobado en la UE y Estados Unidos en 2011.
Se encontró una sola aplicación de 60 minutos en pacientes con dolor neuropático, para las personas que han experimentado tejas, producen un alivio efectivo del dolor durante un máximo de 12 semanas. Si bien no estamos sugiriendo este parche para el dolor en las articulaciones, que muestra el poder de la capsaicina para ayudar a controlar el dolor.
6. Magnesio. Su mayoría se encuentran en los alimentos, como los plátanos, almendras, legumbres y arroz integral, el magnesio juega un papel importante en la nutrición humana. El mineral ayuda a mantener la masa muscular y la función normal del nervio. Si bien es raro, los primeros síntomas en aquellos que son deficientes en magnesio incluyen - usted lo adivinó -.
Dolor muscular
Estos relajantes musculares naturales hechos en casa solo pueden ser las cosas que necesita para aliviar su dolor, donde quiera que se encuentra en el cuerpo y sea cual sea la razón. Siempre recuerde, sin embargo, si el dolor es especialmente grave o incluso incapacitante, asegúrese de ponerse en contacto con un profesional de la salud inmediatamente. Después de todo, el uso de estos remedios caseros para los relajantes musculares no está destinado a sustituir por completo la medicina convencional, pero ofrece un primer plato, natural de tratamiento.