Con mi trigésimo quinto cumpleaños acaba de pasar, amigos y clientes a menudo se sorprenden cuando digo que nunca he utilizado productos contra el envejecimiento, o incluso un tratamiento facial! Cuando se me pregunta lo que hago para desafiar el proceso de envejecimiento y mi respuesta tiende a sorprender a la gente también.
Las cosas que hago para asegurar que mantenerse joven dentro y por fuera no tiene nada que ver con el desafío y todo que ver con salud. Estos son mis consejos sobre cómo puede verse y sentirse joven, naturalmente, y sin romper el banco o recurrir a métodos de tortura:
1 /ELIMINAR El diálogo interno negativo: El diálogo se ha demostrado en la investigación médica y por profesionales de la comunicación que afectan a los estados de salud. Cada vez que envíe un pensamiento negativo por su mente se llega a sentir mal. Cada vez que se sienten mal las sustancias químicas tóxicas se liberan en el cerebro y viajan por todo el cuerpo.
Esto provoca mala salud. Y la mala salud causa el envejecimiento prematuro. Por lo tanto, si quieres vivir más tiempo, sentirse más saludable y verse más joven, que es una buena idea para apagar esos pensamientos de mierda y empezar a alimentar a su mente pensamientos más útiles que te hacen sentir mejor la mayor parte del tiempo. Aquí es donde de Richard Bandler (creador de la PNL) famoso mantra viene muy bien. Apenas dígase a cerrar diablos hasta
2 /MINIMIZAR LA TENSIÓN: Dr. Elissa Epel dirigió un estudio del estrés, de la Universidad de California en San Francisco hace unos 5 años. Por primera vez, la investigación muestra que el estrés acelera el proceso de envejecimiento al dañar el ADN.
¿Alguna vez conoce a alguien bajo tanto estrés que la derecha edad delante de sus ojos? Parece ocurrir a los presidentes después de un plazo o dos, y tal vez he dado cuenta de algo similar en su propio espejo
Sin embargo, hay un resquicio de esperanza:. Podemos compensar el impacto del estrés. Como Brian Colbert, autor del libro El hábito de la felicidad, dice, si usted va a preocuparse, preocupación constructiva
Para empezar a hacerse preguntas más útiles, tales como:. Lo que es lo más útil que hacer en este momento? ¿Qué quiero a pasar ahora? ¿Qué tiene que pasar para que esto suceda? ¿Qué puedo hacer ahora mismo para empezar a sentirse mejor y más relajado? Preguntas útiles conducen a respuestas útiles
3 /ENAMÓRATE:. La verdadera salud comienza con la aceptación y el amor por uno mismo. Si usted no está satisfecho con uno mismo o su vida en este momento, es importante que usted aprecia los bits te gusta, identificar los bits que queremos mejorar, y hacer algo al respecto.
Mientras Owen Fitzpatrick, autor de no horas es suficiente, dice: no lo que haces, eres todo lo que puede convertirse en su mejor
por lo tanto, es útil para mantener siempre la mejora de ti mismo para que pueda amarse a sí mismo más y convertirse en el. persona a la que quiere ser. Si se tiene la suerte de sentirse conectados con otras personas, se sienten respetados y valorados por otras personas, y tienen un sentido de pertenencia, entonces es posible que tenga más de un montón de gente en el mundo. Por lo tanto, una de las claves para mantenerse joven es de apreciar y amarse a sí mismo y la vida
4 /REÍR sus arrugas AUSENTE: He oído algunas celebridades evitan que sonríe en un intento de mantener a raya las arrugas. De hecho, existe evidencia de ser cierto lo contrario!
La risa estimula el sistema inmunológico, reduce el dolor, relaja los músculos y previene las enfermedades del corazón. Una buena, carcajada alivia la tensión y el estrés físico, añade alegría y sabor a la vida, alivia la ansiedad y el miedo, mejora el estado de ánimo y mejora la capacidad de recuperación. La risa fortalece las relaciones, y también nos hace más atractivo para los demás
Mis consejos para una más joven más hermosa que busca: ver una película divertida o programa de televisión, ir a un club de la comedia, pasar el rato con gente divertida, compartir una buena broma o una historia divertida, juego de la noche de acogida con los amigos, tomar una clase de yoga de la risa, hacen algo tonto por ninguna razón
5 /levantar pesas: recuerdo haber visto un programa en el programa de Oprah fue a buscar a la más antigua personas en el mundo en un intento de descubrir los secretos de su longevidad y buena salud. De América a Europa a Asia, todos ellos comparten un denominador común: todos ellos se quedaron muy activa. Recuerdo claramente esta mujer americana centenaria diciendo que levantaba pesas todos los días. Y no estaban 2 libras pesas!
El entrenamiento con pesas aumenta la fuerza ósea y muscular, tonifica su cuerpo y acelera el metabolismo. También mejora el equilibrio y la coordinación, se quema una gran cantidad de calorías, y se ha demostrado para aumentar su confianza en sí mismo! Todos los ingredientes esenciales para un cuerpo joven y vibrante y la mente
6 /comer lo que están genéticamente programados para comer:. He tenido la suerte de conocer a Phil Richards, nutricionista de renombre mundial, que trabaja con los mejores atletas olímpicos y celebridades bien conocidas. He asistido a sus seminarios de salud, tenía mi sangre examinada por él y recogió sus cerebros que no tiene fin. Parece que la razón por la que estamos cada vez más rápido y más años se debe a que no estamos comiendo los alimentos que estamos genéticamente programados para comer.
Al parecer, desde la época de las cavernas, a pesar de que hemos evolucionado tecnológicamente a extremos increíbles, nuestra sistema digestivo sólo ha evolucionado alrededor de 1%! Phil aconseja nos ceñimos a una dieta de agua limpia, verduras, frutos secos, bayas, semillas y proteínas en forma de huevos de buena calidad, pescados y carnes magras. Mantenerlo frescos, de temporada y sin procesar, y comer la mayor parte de su alimento crudo
7 /QUIT acodar QUÍMICOS en su piel:. ¿Alguna vez ha examinado la lista de ingredientes en sus productos regulares de cuidado de la piel? La mayoría de los productos para el cuidado de la piel que usted compra contiene productos químicos nocivos.
Estos productos químicos no sólo dañar la piel, sino que también pueden tener impacto muy negativo en su salud. La mayoría de los ingredientes utilizados en los productos de cuidado de la piel son los derivados del petróleo y también disolventes explosivos, sustancias cancerígenas que pueden afectar a su salud a largo plazo. Se utilizan principalmente por muchas industrias cosméticas porque son baratos y se pueden almacenar fácilmente en estantes para muchos días
mantenerse joven por evitar los productos químicos tales como:. Aceite mineral, lauril sulfato de sodio, parabenos conservantes, talco, lanolina , fragancias artificiales, polietilenglicol, fenol. Se adhieren a la cara y el cuerpo productos naturales que se hacen con pocos ingredientes que se pueden pronunciar y entender.
Siga estos consejos y observe cuánto más revitalizado se siente al liberar su belleza y juventud auto!
Como ex entrenador físico y experto en nutrición, se especializa en: pérdida de peso, el logro metas de acondicionamiento físico, eliminando la ansiedad y comer en exceso, anti-envejecimiento, y el aumento de la confianza y la motivación
Anna aparece regularmente en la parte superior del estilo de vida irlandesa. revistas, radio y televisión.
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