La pérdida de memoria puede ser devastador, tanto a la persona que ha perdido parte de su memoria, y también a sus amigos, parientes y conocidos, como co trabajadores. Puede haber muchas razones subyacentes por las cuales alguien pierde su memoria, incluyendo razones puramente psicológicas. Sin embargo, la pérdida de memoria a menudo tiene una base bioquímica, y por lo tanto se puede evitar en un número de maneras diferentes como se describe a continuación. La pérdida de memoria puede ser muy variable entre las personas dependiendo de los factores que causan el deterioro. Por ejemplo, las personas que sufren de depresión pueden tener excelentes habilidades intelectuales y buena memoria de los acontecimientos de los últimos días. Sin embargo, pueden tener muy poca capacidad de recuperación de la memoria de los acontecimientos del pasado inmediato. los pacientes de Alzheimer € ™ s, por el contrario, a menudo se les va mal en todas las partes de una prueba de memoria (1). La pérdida de memoria puede ser causada por: el estrés y la fatiga, hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre), toxicidad de metales pesados, el agotamiento de la glándula suprarrenal, la sensibilidad química, y la insuficiencia tiroidea (2). Recuperación de la información se ralentiza aproximadamente el diez por ciento después de setenta años de edad (3). La memoria a corto plazo parece estar perdido más de la memoria a largo plazo en las personas mayores (3). la enfermedad de Alzheimer € ™ s es un caso especial de la pérdida de memoria, y se describirá en más detalle a continuación
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           Hay una serie de cerebro ejerce la gente puede hacer para ayudar a afinar su memoria, incluyendo: problemas de matemáticas, dibujo, aprender idiomas, leer en voz alta, la meditación y el ejercicio aeróbico (1). La dieta también puede jugar un papel en la pérdida de memoria. Originalmente los investigadores notaron que había una correlación entre la pérdida de la memoria y las dietas altas en grasas saturadas. Sin embargo, algunos expertos más tarde llegaron a la conclusión que, o bien la presión arterial alta (4), o los niveles altos de insulina (3) pueden en cambio ser la razón subyacente por alguna alteración de la memoria. Curiosamente, los niveles de azúcar en sangre en el extremo superior del rango normal en general, mejorar la memoria, posiblemente debido a la liberación del neurotransmisor acetilcolina (3). Las cantidades moderadas de cafeína puede mejorar la memoria (3), posiblemente debido a la cafeína aumentar moderadamente los niveles de azúcar en la sangre. El consumo de alcohol inhibe la recuperación de la memoria, de modo a minimizar o evitar el alcohol por completo
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           Hay algunas vitaminas y minerales que pueden ayudar a combatir la pérdida de memoria. Los bajos niveles de beta-caroteno pueden afectar la memoria dos veces tanto como normal (5). Por lo tanto, puede ser útil tomar suplementos de beta-caroteno para ayudar a la memoria impulso. Asegúrese de tomar la forma carotenoides mixtos y refrigerar las cápsulas. Los grandes fumadores y bebedores no deben tomar beta-caroteno, ya que el daño hepático puede hacer girar accidentalmente este antioxidante en un prooxidante perjudicial. El ácido pantoténico vitamina (B5) ayuda en la conversión de colina en acetilcolina, un importante neurotransmisor. La suplementación con vitamina B6 (piridoxina) aumentó significativamente la memoria a largo plazo (4). Existe alguna evidencia del mineral boro ayuda a mejorar la memoria (6).
           También hay algunos medicamentos, hierbas y suplementos de accesorios que pueden ayudar con la pérdida de memoria . La hierba centella asiática mejorado significativamente la memoria en ratones (7). No tome centella asiática, o cualquier otro suplemento a base de hierbas antes de acudir al médico. La arecolina medicamento puede mejorar la memoria. Desafortunadamente, tiene muchos efectos secundarios. Hay una manera más natural para ayudar a aumentar los niveles de colina, y que se complementa con la colina por sí sola. Las personas que tomaron 500 mg /día de la colina suplemento tenían aproximadamente la mitad de los fallos de memoria como las personas que didnâ t suplemento de € ™ con colina (3). La colina se convierte en el cuerpo a la acetilcolina, la â € œmemoryâ € ?? neurotransmisor. Dos cucharadas de lecitina (fosfatidilcolina) al día durante cinco semanas mejoró significativamente las puntuaciones de memoria en voluntarios (4). La hormona estrógeno puede proteger los cerebros femeninos de la pérdida de masa en la vejez, supuestamente al incrementar la actividad de la acetilcolina (3). Algunos alimentos también pueden ayudar a los problemas de memoria. Los arándanos y las espinacas contienen nutrientes llamados flavonoides que pueden ayudar a la memoria (8) .Â
           € ™ s la enfermedad de Alzheimer es una grave pérdida progresiva de las neuronas en el cerebro que los resultados en la mala memoria, confusión, y la eventual pérdida de la independencia y el funcionamiento cotidiano. Las razones bioquímicas para la enfermedad ™ s € Alzheimer aún no se conocen con exactitud, pero todos la mala alimentación, falta de ejercicio, la falta de estimulación intelectual, el exceso de contacto con el aluminio, los bajos niveles de hormonas importantes como el estrógeno y los niveles bajos de ciertos antioxidantes han sido ofrecido como teorías. la enfermedad de Alzheimer € ™ s lo general cae en la categoría más amplia de la demencia, excepto que las causas subyacentes de la demencia y el Alzheimer € ™ s pueden ser diferentes. Una teoría de por qué los pacientes de Alzheimer € ™ s tienen muy mala memoria de la memoria es que son deficientes en el neurotransmisor acetilcolina, que a veces se denomina â € œmemory neurotransmitterâ € ?? (1). Las yemas de huevo son una muy buena fuente de colina.
           Hay mucha evidencia de una conexión nutricional para la enfermedad de Alzheimer € ™ s. Alzheimer € ™ s de los pacientes con demencia y tienden a tener niveles más bajos de ácido fólico vitamina (6). El ginkgo biloba puede mejorar la memoria en personas con demencia o la enfermedad de Alzheimer € ™ s (9). Sin embargo, no hay evidencia concreta de Ginkgo Biloba mejora significativamente la memoria en los adultos jóvenes de salud (10). Ginkgo Biloba puede tener efectos secundarios, por lo notifique a su médico antes de tomar esta hierba. La suplementación con vitamina E puede ayudar a retardar la progresión de la enfermedad de Alzheimer € ™ s (6). La deficiencia de vitamina B12 está relacionado con la pérdida de memoria, y los pacientes € ™ s muchos Alzheimer tienen niveles bajos de esta vitamina (6); la suplementación con vitamina B12 puede ser útil. Acetil-L-carnitina puede mejorar significativamente la memoria en pacientes con Alzheimer € ™ s (6).
A continuación se presentan los tratamientos más populares tanto para la pérdida de memoria en general y en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer € ™ s. Las mujeres embarazadas y lactantes no deben tomar los suplementos a continuación para cualquier condición relacionada con la memoria. Informe a su médico antes de tomar cualquiera de las siguientes sustancias
A
Las drogas
arecolina
típica de fármacos colinérgicos:. Anorexia, vómitos, diarrea, sedación
A
Hierbas
Ginkgo Biloba
Las convulsiones, trastornos de la piel graves, hemorragias internas, múltiples interacciones con otros medicamentos
(Pequeño) bígaro (vinpocetina)
Las dosis altas pueden reducir la presión arterial
El ginseng
La hipertensión, hipotensión, edema, diarrea, los posibles efectos carcinógenos, múltiples interacciones con otros medicamentos
Romero
relativamente seguro
club de Moss (Huperizine A)
relativamente seguro
Centella Asiática
infertilidad Posible
Â
Las vitaminas
La vitamina E
no tome más de 200 UI /día de una mezcla de tocoferoles refrigerados a menos que se lo indique su médico
La vitamina B12
La administración oral es relativamente seguro
La vitamina C
relativamente seguro
Betacaroteno
relativamente seguro en las personas que no fuman y beber en exceso
ácido fólico
relativamente seguro. Notifique a su physican antes de usar el ácido fólico
La niacina
La toxicidad hepática, intolerancia a la glucosa, múltiples interacciones con otros medicamentos
La vitamina B6
relativamente segura por debajo de 100 mg /día . Notifique a su médico antes de comenzar la vitamina B6
A
Minerales
El boro
relativamente seguro
El selenio
Relativamente seguro bajo 1 mg /día (& lt; 1000 mcg o ug /día)
A
accesorio suplementos
DMAE (dimetilaminoetanol, deanol)
Visión cambios, posibles síntomas similares a la alergia, Â la anorexia, vómitos, diarrea, sedación, al menos una muerte
La lecitina (fosfatidil colina)
relativamente seguro
fosfatidilserina
relativamente seguro
acetil-L-Carnitina
Rare potencial para las convulsiones
(Alfa) lipoico
p> La coenzima Q10
relativamente seguro
aceite de onagra (EPO)
puede causar convulsiones en personas susceptibles, puede causar inmunosupresión
A
aminoácidos
Las mujeres embarazadas o en lactancia no deben tomar aminoácidos. Notifique a su physican si la intención de empezar a tomar aminoácidos individuales
L-Glutamina
Puede causar manía en las personas susceptibles.
L-fenilalanina
En caso no se deje engañar por los esquizofrénicos
L-tirosina
Algunas interacciones entre medicamentos
A
Referencias:
1. Marcos, V., & amp; Marcos, J. Brain Power. Boston, MA: Houghton Mifflin Co., 1989.
2. Golan, R. óptimo de bienestar. Nueva York, Nueva York: Ballantine Books /Random House, 1995.
3. Carper, J. Su milagro cerebro. Nueva York, NY: HarperCollins Publishers, 2000.Â
4. Feinstein, A. Curación con las vitaminas. Emaús, PA: Rodale Books, Inc., 1996.
5. Jama, J., et. Alabama. Los antioxidantes dietéticos y la función cognitiva en una muestra basada en la población de personas mayores. The American Journal of Epidemiology (1996)-ago-144: 275-280.Â
6. República Democrática Popular de suplementos nutricionales. Montvale, Nueva Jersey: Thomson PDR, 2001.
7. Nalini, K., et. Alabama. Efecto de la Centella Asiática extracto acuoso de hojas frescas en el aprendizaje y la memoria y la rotación de aminas biógenas en ratas albinas. Fitoterapia (1992). 46: 330-335
8. Balch, P. Receta para una cura nutricional, 3ª Ed. Avery Libros /Penguin Putnam Inc., 2000.
9. LEBARS, P., et. Alabama. Influencia de la gravedad del deterioro cognitivo en el efecto del extracto de Ginkgo Biloba EGb761 en la enfermedad de Alzheimer € ™ s. Neuropsychobiology (2002). 45: 19-26
10. Moulton, P., et. Alabama. El efecto del Ginkgo Biloba en la memoria en voluntarios sanos de sexo masculino. Fisiología & amp; Comportamiento (2001) 73: 659-665
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