La primera vez que he experimentado un ataque de pánico, no tenía ni idea de lo que me estaba pasando. De hecho, pensé que podría haber estado teniendo un ataque al corazón. Después de mi médico determina lo que realmente me molesta, pensé que iba a ser capaz de solucionar el problema fácilmente, con su ayuda. Sin embargo, lo que encontré fue que las causas de la ansiedad son variados, los tratamientos pueden ser confusos y trastorno de ansiedad general, no siempre es tan simple como parece a primera vista. También descubrí que las drogas no siempre dan un alivio a largo plazo. En mi búsqueda, he encontrado 3 maneras naturales para tratar mi ansiedad. Estos métodos han funcionado para mí y para muchos otros que han encontrado sus vidas interrumpidas por los síntomas de la ansiedad y el pánico attacks.First, es importante entender lo que se ve y se siente como la ansiedad a la mayoría de la gente. Mientras que tenía síntomas bastante comunes, no es una lista completa de cosas que puede experimentar con la ansiedad. Cosas como estar mareado, o sentir mal del estómago son muy comunes. Mareos, calambres, visión borrosa y pensamientos preocupantes también están en la lista. Para mí, me sentí como si estuviera viviendo en un mundo desconectado cuando se produjeron mis ataques de pánico. En mi cabeza, yo era consciente de que todo era normal, pero mi cuerpo reaccionó como si estuviera en peligro. Era como mi imaginación tiene lo mejor de mí. Me preguntaba si necesitaba ver a un psiquiatra. Para mi alivio, me di cuenta de que las causas de la ansiedad son en su mayoría del comportamiento, y no hay por lo general un desequilibrio químico asociado con anxiety.1. Reconocer Su pensamiento ProcessOne de los mayores avances que tuve con mi ansiedad estaba dando cuenta de que tenía el poder de controlar mis propios pensamientos. Con trastorno de ansiedad general, los pacientes se preocupan más de lo normal, y en un way.However más imaginativo, a diferencia de otras personas, que ponen su preocupación en un ámbito realista, me gustaría imaginar el peor escenario posible y basar mis reacciones en that.Once me di cuenta que estaba a cargo de mi proceso de pensamiento, se hizo más fácil para mí reconocer mis pensamientos como una de las principales causas de anxiety.2. Práctica RelaxingThe otras cosas que realmente me ayudó mucho, y demuestra que es una estrategia principal para muchas otras personas que sufren de ansiedad, estaba aprendiendo a relajarse! Las personas normales parecen tener un sistema natural en el lugar para reducir el estrés. Sin embargo, aquellos de nosotros con trastorno de ansiedad general parecen estar constantemente en estado de alerta, sin ningún tipo construido en la reducción del estrés. Para mí, el yoga se convirtió en mi principal fuente de relajación. Otras personas encuentran que la meditación, Pilates o ejercicios aeróbicos hacen el truco. De cualquier modo, encuentre algo que le da la oportunidad de despejar su mente y conseguir que su cuerpo se relaje. Esto probablemente no es algo natural, pero para mí, fue una parte principal de la superación de mi attacks.3 ansiedad. Comportamiento Cognitivo-TherapyWhile yo era capaz de conseguir sobre todo mi ansiedad en el control mediante el reconocimiento y la búsqueda de mis propios mecanismos de supervivencia, no fue capaz de superar por completo mi problema hasta que entré en una situación de terapia. Sin embargo, yo no quiero usar drogas, por lo que mi terapeuta sugirió que tratamos la terapia cognitivo-conductual. Si bien inicialmente estaba un poco inseguro de cómo podría funcionar esto, fue sorprendentemente eficaz. Mi terapeuta fue capaz de trabajar conmigo en volver a entrenar a mi proceso de pensamiento. Él trabajó conmigo para desarrollar una estrategia para poner en su lugar con cada episodio. Esto hizo tomar tiempo, pero cuanto más me encontraba realmente mi miedo, menos de una bodega que tuvo en mí. Pronto, las estrategias de supervivencia eran automáticos, y yo era capaz de, más o menos, ir sobre mi negocio normalmente cuando los pensamientos preocupantes surgieron.