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5 pasos para una Mejor Salud Brain

No fue hace tanto tiempo que la comunidad científica pensaba que el cerebro está cableado y se fija una vez que un determinado período de tiempo ha pasado. Si usted es de edad y sufre de pérdida de memoria, entonces es un "proceso de envejecimiento" normal, que thought.It No fue hasta 1998 que los neurocientíficos descubrieron la capacidad del cerebro para crecer nuevas neuronas. No fue hasta entonces tenía la comunidad científica comenzó a hacer la investigación sobre cómo mejorar la salud de su cerebro. En este artículo, os voy a presentar 5 pasos que puede tomar ahora mismo para mejorar su memoria, capacidad de aprendizaje y aumentar su atención span.Step 1: Consumir una dieta saludable. Su cerebro necesita los nutrientes necesarios para funcionar de forma óptima y hacer crecer nuevas células. Sin los bloques de construcción más fundamentales, que sería, al igual que cualquier otra parte de su cuerpo, funciona sub-optimally.This es la razón por la mayoría de las personas reportaron un aumento en el estado de alerta con sólo consumir más verduras. Cierta vitamina, tales como B12, es casi exclusivamente para uso del cerebro. La falta de esta vitamina, puede causar psicosis y mania.Step 2: Al igual que cualquier otra parte de su cuerpo, su cerebro requiere reto c para crecer y desarrollarse. Sin un reto, no va a permanecer igual. Degenerará, instead.This es la razón por la generación de más edad a menudo pierden la memoria y la experiencia de múltiples problemas cognitivos - la mayoría de ellos no han retarse a sí mismos cognitivamente a diario durante los últimos 30 años. Así, el cerebro se mantuvo igual - pero debido al proceso natural de oxidación, las células cerebrales mueren off.No nuevo crecimiento celular es igual a muerte, más bajaron functions.Step mentales 3: Por otro lado, algunas personas trabajan demasiado duro - aunque la mayoría de ellas las personas no aprendieron nada nuevo en el proceso, sino que realizan lo que ya dominan una y otra again.Although su cerebro requiere un reto, sino que también requiere tiempo para consolidar lo que ha aprendido. Su cerebro nunca descansa - ni siquiera cuando duerme. Cuando se duerme, se consolida lo que has aprendido y que a menudo es en este momento que los recuerdos a largo plazo son formed.This proceso le permite al cerebro "plataforma" lo que ha aprendido y estar listo para lo que usted aprenderá mañana. Así, las personas que carecen de sueño realizado más pobre en las pruebas de memoria y generalmente tiene la atención durante span.Step 4: Otros seres humanos son las cosas más impredecibles que se vayan a plantear en su vida (más otras cosas son predecibles), y esto les hace un gran desafío para sus brain.Studies han demostrado que las personas que permanecen activas socialmente tienen funciones cerebrales superiores y mantener su memoria en la vejez. El mantenimiento de una relación - aunque sea con una mascota, mantiene el cerebro activo y por lo tanto estimula la nueva growth.Step 5: Cuando estás bajo estrés, su cuerpo libera una sustancia química llamada cortisol. El cortisol, a su vez, mata a las células del cerebro. Además, el cortisol es sólo uno de los muchos otros productos químicos nocivos el cerebro libera cuando se está bajo prácticas stress.Thus tales como la meditación, toma una siesta y la respiración profunda son todos beneficiosos para el cerebro. El menos estrés que está bajo, el mejor de su cerebro va a funcionar.

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