Cualquiera que haya experimentado un ataque de ansiedad sabe lo mal que pueden ser. Si usted ha tenido un ataque de pánico usted mismo, conocer la intensidad de tal experiencia puede sentirse realmente insoportable. Y después de todo ha terminado, puede pasar gran parte de su tiempo a preocuparse acerca de cuándo se producirá otro. Se hace aún más dificultades en su vida cuando se empiezan a evitar los lugares y situaciones que el miedo puede desencadenar otro ataque de ansiedad. Es horrible sentirse impotente en la cara de esta condición, sobre todo cuando existen métodos eficaces para detenerlo.
¿Qué puedo hacer para interrumpir estos ataques de pánico? Francia El mejor tratamiento para los ataques de ansiedad se centran en la transferencia de sus patrones de pensamiento negativo, ansiosos que activan sus ataques de pánico. La experiencia demuestra que una vez que se cambie este patrón destructivo de pensar, sus ataques de pánico se desvanecen y se volverán a sentirse en control de su life.There es un punto esencial que hay que entender para utilizar este autotratamiento efectiva: sus ataques de ansiedad son desencadenada por sus pensamientos.
ataque de pánico en el supermercado
Digamos que usted tenía un ataque de pánico hace una semana cuando se fue a la tienda de comestibles. Uno se da cuenta de que está fuera de la comida y tienes que ir a la tienda de nuevo hoy. Tan pronto como se dé cuenta de esto, usted tiene estos pensamientos: Oh, Dios mío, ¿y si tengo otro ataque de pánico en la tienda? Eso fue tan horrible y humillante. Todas esas personas en todo viéndome? Estoy seguro de que podría decir que me estaba volviendo loco. Nunca me he sentido peor en mi vida. No creo que pueda hacerlo. ¿Que voy a hacer? Puedo sentir que ya está empezando. HHelp! Toma un segundo y ver cómo se siente después de leer eso. ¿Puede usted ver cómo los pensamientos como estos podrían provocar un ataque de ansiedad? Comenzar a prestar atención a esos momentos de ansiedad y apuesto a usted comenzará a ver la conexión entre sus pensamientos de ansiedad y los sentimientos que siguen.
Cómo cambiar es México la clave para el auto-tratamiento para los ataques de pánico es la siguiente: consigue en el hábito de reconocer sus pensamientos que llevan al ataque de pánico y cambian them..In el ejemplo anterior, tan pronto como se reconoció que se sentía ansiosa , debería parar y cambiar sus pensamientos como este: estoy en el control de la forma en que pienso y lo que estoy en control de lo que siento. Mis ataques de pánico son provocados por mis pensamientos. A medida que las cambio, tomo el control de mis ataques de pánico y mi vida. Cada vez que empiezo a sentir ansiedad, voy a parar y tomar una respiración profunda y recordarme a mí mismo que yo estoy en control de mis pensamientos. Estoy perfectamente bien. He estado en las tiendas cientos de veces antes y que estaba bien. Voy a estar bien hoy. Estaba cansado y estresado en el trabajo ese día tuve el ataque de ansiedad y me siento mucho mejor hoy. No necesito que preocuparse por otras personas; todo el mundo se estresado veces y la gente en general, sympatheic cuando ven a otros por el estilo. Todo va a estar bien. Me siento más tranquilo y más en already.You de control están en control de su vida y su experiencia ya que el control de sus propios pensamientos. Sólo puede tener un pensamiento a la vez. Si elige conscientemente a pensar más poder, pensamientos positivos, encontrará su ansiedad disminuyendo drásticamente. En última instancia, esta comprensión se pone de nuevo en control de su propia vida.