La agorafobia y ansiedad social se caracterizan por reacciones emocionales intensas y ataques de pánico relacionados con el cambio de ubicación física. Terapia de la Atención en línea a través de Skype es un enfoque nuevo y emocionante para ayudar a las personas encarceladas por esta forma debilitante de ansiedad. Terapia de Skype en línea permite a las personas a trabajar en su ansiedad en la comodidad de sus hogares, y se desarrollan gradualmente las herramientas que les permitan salir y tener más confianza en sí mismos para que puedan participar y disfrutar más de la vida.
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uno de mis clientes en línea, una mujer de unos 30 años de edad rara vez salió de la zona de seguridad de su casa porque estaba convencida de que algo terrible iba a suceder y no habría nadie allí para ayudarla . Esta sensación de intenso aislamiento y el miedo de estar solo es una cara irónica a un trastorno del comportamiento que se produce sólo eso - el aislamiento y la soledad. Muchas personas que sufren de ansiedad social tienen muy baja autoestima e incluso más baja autoestima. Los detienen por las creencias negativas sobre sí mismos en los que son incapaces de hacer frente al cambio. No sólo el cambio de ubicación, pero el cambio de rutina o nada, lo que puede ser descrito como el ritmo familiar a sus vidas.
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En cuanto a la reactividad emocional, las personas con trastornos de ansiedad social experimentar lo que puede ser mejor descrito como una contracción interna de energía emocional. Los contratos de ansiedad y concentrados en un punto focal apretado, por lo general se centraron en un pensamiento o una creencia. Esto por supuesto es la energía emocional de conducción que puede conducir a un ataque de pánico, lo que puede ser descrito como una explosión de ansiedad, lo que lleva a un comportamiento muy errático. Esto es lo que muchos enfermos tienen más miedo de -. Este comportamiento fuera de control e incontrolable
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A través de los años, he estado estudiando este proceso de contracción y han encontrado que la atención plena para ser extremadamente eficaz como un antídoto. La atención plena, por su propia naturaleza es una expansión de la conciencia y tan admirablemente contrarresta la contracción de la conciencia asociada con la reactividad emocional. Hay muchas maneras de que la atención plena puede ayudar con los trastornos de ansiedad. La primera y más básica es simplemente aprender la habilidad para despertar al pensamiento reactivo interno que se plantee. Este simple proceso de reconocimiento y no puede hacer toda la diferencia. En mi libro, El camino de la meditación de atención plena, que describe esto como una de las 3 R de práctica de la atención: el reconocimiento, la relación, la Resolución. Si una persona puede aprender a reconocer sus pensamientos reactivos habituales a medida que surgen, entonces un momento de elección se abre. Si se queda ciego, entonces nada puede cambiar.
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Cuando la dama se mencionó anteriormente asumió formación mentales conmigo, pronto aprendió a atrapar a estos pensamientos reactivos. En realidad, después de un tiempo, se convirtió en un juego para ella y por primera vez en mucho tiempo que ella sentía que tenía algo de control. Este es uno de los beneficios inmediatos de la terapia de la atención plena - clientes cambian rápidamente de ser la víctima de ser habilitado. Para un agorafóbico, esto es una revolución.
En cambio, si está dominado por pensamientos negativos, empezó a ver como nada más que "objetos", y de hecho se los imagina como guijarros en una playa. Ella les podía ver como entidades discretas y simplemente podía caminar alrededor de ellos, recogerlos y mirarlas, pero ella ya no estaba obligado a convertirse en ellos. Ella comenzó a encontrar su verdadero yo de nuevo - un yo que no estaba definido por los pensamientos de hard rock, pero que era niño curioso que podría mirar estas "cosas" y no tener miedo. Este es el comienzo de la fase de resolución de la atención - una liberación de esa energía contratada, un florecimiento de su verdadera esencia como el "saber" de los contenidos de su mente - lo "conocido" y la reactividad habitual y resistencia a sus emociones - "el conocedor". La atención plena nos permite dejar de lado el conocido y el conocedor y despertar como el saber -. La conciencia pura de la mente y el corazón libre de
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Además de la cara sesiones de terapia -a-cara, el Dr. Strong offersa línea meditación de atención plena Terapia a través de Skype y seminarios correspondence.Teaching de correo electrónico están disponibles para grupos y empresas.
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