¿Está nervioso y sintiéndose de repente comienza a tener dificultad para respirar? Son sus palmas sudores y piensan que su puede conseguir un ataque al corazón? En realidad, usted puede tener un ataque de pánico. Si no hay un médico a su alrededor es muy útil saber algunos consejos para deshacerse de los ataques de pánico.
Lo primero que tiene que hacer cuando se produzca una situación de pánico es el control de su respirar. Por lo general, los ataques de pánico de ansiedad vienen con respiración acelerada. Al tratar de respirar lenta y profundamente por tomadas respirar y tener una gran cantidad de aire en los pulmones va a eliminar algunos de los síntomas de pánico y puede superarlo. Hay que recordar que mantener la calma y no pensar en cosas malas. Usted puede intentar, si tiene lugar, establecer o sentado en posición vertical.
Otro consejo que se puede hacer para superar el pánico es cambiar su forma de pensar. ¿Usted ve, las personas solitarias y aquellos que sufren de depresión son más propensos a tener el trastorno de pánico. Al hablar con alguien acerca de ello, o incluso en su semana una charla de rutina con sus amigos o familiares, puede sentirse mejor, más relajado y los pensamientos negativos de Le tienen una crisis de angustia no vendrá tan a menudo.
algunas personas recurren a la medicación para tratar de detener los ataques de pánico. Sin embargo, incluso si trabajan durante cortos períodos de tiempo, tienen efectos secundarios perjudiciales para su salud. Otro enfoque es tener una terapia con respecto a sus ataques de pánico. Esto abordar las cuestiones de pánico causas. O bien pueden ser causados por su baja autoestima, ya sea por algo que había ocurrido en el pasado. Por lo tanto, es una buena cosa para abordar estas cuestiones y tratar de superarlos. De lo contrario los simples ataques de pánico a partir de hoy se convertirán en las fobias a partir de mañana con consecuencias devastadoras para su vida.