Se siente triste de vez en cuando es una parte normal de life. Pero cuando el vacío y la desesperación se apoderan y no van a desaparecer, que pueden ser depression. algo más que los azules temporales ", "los puntos bajos de la depresión hacen que sea difícil para funcionar y disfrutar de la vida como lo hizo una vez. Pasatiempos y amigos no le interesan como los de antes; estás agotado todo el tiempo; y acaba de conseguir a través del día puede ser abrumador. Cuando uno está deprimido, las cosas pueden sentirse sin esperanza, pero con la ayuda y el apoyo que puede conseguir mejor. Pero en primer lugar, es necesario entender la depresión. Aprender sobre depressionâ € "incluyendo sus signos, síntomas, causas, y Tratamientoa €" es el primer paso para superar el problema.
Ir directamente a la ansiedad de pánico curación
La depresión es un grave médica enfermedad que afecta al cerebro. Es algo más que una sensación de estar "deprimido" o "azul" por unos días. Si usted es uno de los más de 20 millones de personas en los Estados Unidos que tienen depresión, los sentimientos no desaparecen. Persisten e interfieren con su vida cotidiana. Los síntomas pueden incluir
SadnessLoss de interés o placer en actividades que antes enjoyChange en weightDifficulty dormir o oversleepingEnergy lossFeelings de worthlessnessThoughts de muerte o suicidio
La depresión parece estar relacionada con un desequilibrio químico en el cerebro que hace que sea difícil para el las células se comuniquen entre sí. La depresión también parece ser hereditaria (a darse en familias).
No hay una sola causa de la depresión, tampoco es completamente entendido. Los siguientes factores pueden hacer que algunas personas sean más propensos que otros a reaccionar a la pérdida o el fracaso de una depresión clínica:
específica, angustiante acontecimientos de la vida, un desequilibrio bioquímico en el cerebro, los factores psicológicos, como una visión negativa o pesimista de la vida .
También puede haber un vínculo genético ya que las personas con antecedentes familiares de depresión son más propensos a experimentar
.
La depresión puede ser desencadenada por eventos estresantes en su vida, como la muerte de un ser querido , un divorcio, una enfermedad crónica o la pérdida de un puesto de trabajo. Tomar ciertos medicamentos, abuso de drogas o alcohol o tener otras enfermedades también pueden conducir a la depresión. La depresión no es causada por debilidad personal, la pereza o la falta de fuerza de voluntad. Cambios en la dieta
que pueden tratar depressionExercise. El ejercicio regular es un poderoso luchador depresión. No sólo a aumentar la serotonina, endorfinas y otras sustancias químicas del cerebro para sentirse bien, se dispara el crecimiento de nuevas células cerebrales y las conexiones, al igual que los antidepresivos hacen. Lo mejor de todo, usted no tiene que entrenar para un maratón con el fin de obtener los beneficios. Incluso una caminata de media hora al día puede hacer una gran diferencia. Para mejores resultados, el objetivo de 30 a 60 minutos de actividad en la mayoría days.Nutrition. Comer bien es importante tanto para su salud física y mental. El consumo de comidas pequeñas y bien balanceadas durante todo el día le ayudará a mantener su nivel de energía y reducir al mínimo los cambios de humor. Si bien es posible que se sienten atraídos por los alimentos azucarados para el rápido impulso que proporcionan, los carbohidratos complejos son una mejor opción. Que ponerlas a ir sin el crash.Sleep azúcar y demasiado pronto. El sueño tiene un fuerte efecto sobre el estado de ánimo. Cuando no se duerme lo suficiente, sus síntomas de depresión serán peores. La privación del sueño agrava la irritabilidad, cambios de humor, la tristeza y la fatiga. Asegúrese de que está durmiendo lo suficiente cada noche. Muy pocas personas obtienen buenos resultados en menos de 7 horas por noche. Trate de que en algún lugar entre 7 a 9 horas cada noche.
La depresión no es una enfermedad, que puede dejar sin tratar no importa cuál es la intensidad de la depresión que necesita tratamiento. Como la depresión es una enfermedad recurrente, se sugiere que el tratamiento exitoso a corto plazo debe ponerse en común con la terapia en curso, el mantenimiento. Una persona que sufre de depresión puede tener una enfermedad mental crónica que requiere medicación y la terapia psiquiátrica juntos. Existen varios tratamientos para curar la depresión, que se puede llevar a cabo algunos de los tratamiento de la depresión opciones disponibles son:
Tome Acción Si desea curar completamente su ansiedad y ataques de pánico una vez por todas
hay diferentes tipos de terapias para tratar o curar la depresión.
la psicoterapia o terapia de conversación para DepressionDepression TEC Terapia o electroconvulsiva TherapyDepression Luz TherapyVagus estimulación del nervio (terapia de VNS) estimulación magnética transcraneal
en el proceso, es posible participar en el siguiente:
pasar más tiempo outdoorsEat más de una variedad de alimentos, incluyendo un aumento en las frutas y vegetablesEat foodsStop más alta en fibra usando sustancias nocivas tales como la nicotina u otro stimulantsReduce o eliminar el uso de alcohol (esto es un depresor) & lt ;! - pingbacker_end - & gt;