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Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos

2014/6/24


Aerobic es básicamente una forma de ejercicio aeróbico con el propósito de mejorar la condición física general del oneâ € ™ s que incluye la fuerza muscular, la flexibilidad y la salud cardiovascular. El desarrollo de este método particular de ejercicio, denominado aeróbico, se atribuyó al Dr. Kenneth Cooper y Coronel Paulino Potts.

Intrigado por las personas con una excelente resistencia muscular para un mal desempeño en tareas físicas simples tales como caminar, correr , nadar o montar en bicicleta, el Dr. Cooper comenzó a medir las habilidades peopleâ € ™ s para utilizar el oxígeno haciendo estas actividades físicas.

Más tarde, se publicó un libro que proporciona los métodos de ejercicio que se convirtieron en la base para todayâ € ™ s moderna programas de ejercicios aeróbicos.

el ejercicio aeróbico

en un sentido literal, â € œaerobicâ € ?? Se refiere a una œWith € oxygenâ € ??. Es el uso de oxígeno en la fabricación de energía como la realizada por los músculos.

ejercicio aeróbico es cualquier tipo de ejercicio físico realizado a niveles moderados de intensidad durante un período de tiempo. En este ejercicio, el oxígeno se utiliza para â € œburnâ € ?? grasas y azúcar para producir trifosfato de adenosina, que es el soporte básico de la energía en el nivel celular.

A fin de que las grasas para quemar completamente durante un ejercicio físico, que necesita oxígeno. La moderación requerida en un ejercicio aeróbico permite a las células musculares para ser suministrados de forma continua con suficiente oxígeno.

Los ejemplos de actividad aeróbica incluirían carreras de larga distancia a velocidad moderada. (Sprint no es un ejercicio aeróbico.) Reproducción de tenis individual se considera una actividad aeróbica porque la acción es casi continua. Golf y tenis en pareja, sin embargo, no se consideran actividades aeróbicas a causa de sus descansos más frecuentes.

Aerobic

Aerobic es el término general que se utiliza para los ejercicios que combinan varios elementos â € "el ejercicio aeróbico, estiramiento y entrenamiento de la fuerza â € "con el objetivo principal de mejorar el estado físico del oneâ € ™ s personal (flexibilidad, la capacidad cardiovascular y la fuerza muscular).

Popularizado por las celebridades y famosos gurús de ejercicio, ejercicios aeróbicos se realizan por lo general con la música y con un grupo. Por lo general, hay un instructor que conduce los movimientos y la cuing de los cambios en los movimientos de los ejercicios.

Aerobic hoy se ha convertido en algo que se realiza con varias rutinas que incluyen una serie de movimientos de danza similar. Además, clases de aeróbic están divididos en diferentes niveles de intensidad y complejidad.

Gimnasios y centros de ejercicio ofrecen una amplia variedad de clases de aeróbic para todos. Estas clases son impartidas por un instructor certificado. A veces, tienen áreas de especialidad y niveles relacionados de instrucciones.

El ejercicio anaeróbico

anaeróbico (â € œwithout oxygenâ € ??) el ejercicio es lo contrario de aeróbica (â € œWith oxygenâ € ?? ) ejercicio. Ambas palabras, aeróbico y anaeróbico, se refieren a cursos de energía que se utilizan durante un ejercicio físico.

Un ejercicio anaeróbico por lo general se refiere a la fase inicial del ejercicio, o cualquier ráfagas cortas de ejercicio intenso, en el que el glucógeno o azúcar se consume sin oxígeno.

Estos ejercicios se caracterizan por el aumento de ritmo o con mayor esfuerzo. Los ejercicios anaeróbicos queman más calorías que requieren una mayor demanda de oxígeno que no están disponibles en cantidades adecuadas para las células para quemar grasa.

En los ejercicios anaeróbicos agotadoras, tales como carreras de velocidad o levantar objetos pesados, desarrollamos un â € œoxygen debtâ €? ? al cuerpo. Los músculos y luego cambiar a la quema principalmente hidratos de carbono (hasta 95%), un combustible que se quema rápidamente y no requiere oxígeno.

El ejercicio anaeróbico hace que el aumento de la tasa metabólica del bodyâ € ™ s. Esto, a su vez, se quema la grasa, incluso si todo el ejercicio utiliza los hidratos de carbono de la bodyâ € ™ s.

Para entrometidos todayâ € ™ s, aeróbicos sin duda puede ayudar a fortalecer los músculos del cuerpo y el de su corazón, tonifica el cuerpo , y ayuda a mejorar la circulación sanguínea general.

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