Es probable que ya ha leído sobre la neuroplasticidad - la capacidad de mi cerebro y su cerebro para cambiar, para mejor o para peor, en base a lo que pensamos, sentimos y hacemos diariamente. En este artículo vamos a explorar las formas en que puede garantizar que el cambio se produce para la aptitud better.Brain es la capacidad de nuestro cerebro para crear fácilmente conexiones adicionales entre las neuronas, e incluso la promoción de nuevas neuronas en ciertas partes del cerebro, lo que contribuye a mantener las funciones importantes tales como la atención y la memoria .--- lo más reciente Brain Research SaysThe últimas investigaciones científicas demuestran que los estilos de vida específicos y acciones pueden, sin importar nuestra edad, mejorar la salud y el nivel de funcionamiento de nuestro cerebro. Tal mejora puede ocurrir gracias a la neuroplasticidad, es decir, cuando se incrementa la tasa de creación y supervivencia de nuevas neuronas en ciertas partes del cerebro, o cuando la tasa de creación y supervivencia de las sinapsis (las conexiones entre las neuronas) se acelera, o cuando un entorno neuroquímico se nutre en nuestro cerebro para apoyar la información processing.The cosa buena de descubrir que nuestro estilo de vida puede afectar a las funciones del cerebro es que pone nuestra salud del cerebro en gran parte bajo nuestro propio control. Sin embargo no existe una fórmula mágica. Los científicos están empezando a comprender cómo lo que hacemos puede interactuar con nuestra constitución genética. Como ahora, no es posible definir que las acciones son las mejores para los cuales los individuos. Es probable que nunca habrá una solución general que resuelve todos los problemas inherentes al mantenimiento de una 抯 la salud del cerebro. La mayoría de los neurólogos señalan que una multitud de enfoques será necesario .--- aptitud del cerebro y Alzheimer 抯 aptitud DiseaseBrain pueden desempeñar un papel en el aplazamiento de la aparición de los síntomas relacionados con la PI Alzheimer 抯. Un número creciente de estudios científicos se centran en el envejecimiento cerebral saludable. Una serie de factores se han asociado con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer 抯. Entre estos factores, las actividades mentales varían bastante high.People que permanecen intelectualmente activo y comprometido en pasatiempos durante toda su vida a reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otras demencias. En un estudio de 2001 realizado por el Dr. Yaakov Stern, investigador principal de la reserva cognitiva, las personas con el más alto nivel de actividades de ocio presentaron treinta y ocho por ciento menos de riesgo (controlando por otros factores) de desarrollar síntomas de Alzheimer 抯. Para cada tipo adicional de la actividad, los riesgos se reducen en ocho percent.It se cree que pasatiempos y actividades intelectualmente estimulantes ayudan a la creación de la reserva cognitiva. Esto puede ayudar a posponer la aparición de los síntomas de la demencia 抯. Curiosamente, la educación también parece tener un efecto protector. La investigación sobre la reserva cognitiva encontrado que las personas que tienen más educación, menos que sufren de deterioro relacionado con la edad. Los altos niveles de educación también se han asociado con niveles menores riesgos para la enfermedad de Alzheimer 抯. De acuerdo con el Dr. Arthur Kramer, dos elementos principales de un estilo de vida cerebral con niños deben ejercer tanto su cuerpo y su cerebro .--- Los 4 Pilares del cerebro FitnessSo qué factores influyen en la salud del cerebro? Las recomendaciones actuales sugieren que un cerebro estilo de vida -healthy debe incluir al menos una nutrición equilibrada, la gestión del estrés, ejercicio físico y el ejercicio del cerebro. Otros factores también pueden tener una influencia. Dr. Elizabeth Zelinski menudo señala que 搃 t También es importante para mantener las conexiones emocionales. No sólo con nosotros mismos, a tener confianza en sí mismo y la autoestima, sino también con nuestra familia nuestras condiciones friends.?Sleep y la salud general son otros factores que también matter.These son los cuatro pilares fundamentales de la salud del cerebro: - Una nutrición equilibrada: como regla general, lo que ya sabe que es bueno para su cuerpo también es bueno para el cerebro. Se recomienda comer una variedad de alimentos de diferentes colores, incluyendo peces de agua fría, que contienen ácidos grasos omega-3 y evitar los alimentos altamente procesados con ingredientes añadidos. Verduras, en particular, las de hojas verdes, también se recomiendan mientras que algunos suplementos conocidos han demostrado beneficios a largo plazo sobre la memoria y otra manejo del estrés Funciones.- cognitiva: El estrés crónico reduce e incluso puede inhibir la neurogénesis. La meditación, el yoga y otras actividades calmantes son eficaces en la lucha contra el estrés. dispositivos de biofeedback que miden la variabilidad de la frecuencia cardíaca y los niveles de estrés muestran en tiempo real ofrecen una opción más alta tecnología para gestionar ejercicio físico stress.-: El ejercicio aeróbico se ha encontrado en varios estudios para mejorar el funcionamiento del cerebro en animales y en humanos. El ejercicio físico mejora el aprendizaje a través de mayores niveles de suministro de sangre y la hormona del crecimiento en el cuerpo. ?? De todos los tipos de ejercicio físico, el ejercicio cardiovascular que recibe el corazón latiendo desde caminar hasta el esquí, el tenis y el baloncesto se ha demostrado que tiene la mayor estimulación mental effect.-: refuerza las sinapsis o conexiones entre las neuronas, lo que mejora la neurona la supervivencia y el funcionamiento cognitivo. Buen ejercicio mental requiere novedad, la variedad y el aumento de los niveles de challenge.Please nota que estos pilares se complementan, no sustituyen entre sí. Es importante que cada uno de nosotros reconocemos nuestro punto de partida, e identificar lo pilar tenemos que centrarnos más en. Para cada pilar o factor de estilo de vida, es importante ser creativos en la búsqueda de un horario o rutina que funciona para un individuo a través de ensayo y error. Según el Dr. Art Kramer, la manera ideal sería combinar la estimulación física y mental, junto con la interacción social: 揥 hy se necesita ser un buen paseo con los amigos para hablar de un libro? Todos nos llevamos una vida muy ocupada, por lo que los más integrados e interesante nuestras actividades son, más probable es que participar en them.?br /> Ahora quisiera preguntarle: ¿Qué vas a hacer para comenzar su estilo de vida saludable-cerebro hoy Derecho de Autor (c) 2010 sharpbrains