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El hacer frente a ansiedad-3 maneras de mantener la ansiedad bajo control


Si estamos corriendo para el autobús o tener que cocinar la cena para seis personas y nos estamos quedando sin tiempo, nuestra adrenalina para hacer frente a esas situaciones nos situará en una buena ¡lugar! Vamos a tener la energía suficiente para hacer frente a la situación y también nos ayudará a conseguir las cosas. Esta respuesta "lucha o huida" es muy útil y es un curso de un salvavidas. En este caso, manejo de la ansiedad en el corto plazo es útil e incluso puede ser saludable.

Pero cuando este estrés se prolonga, entonces las cosas comienzan a suceder y los efectos físicos negativos pueden empezar a hacer mucho daño. Podemos estar frente a factores de estrés a largo plazo, tales como una relación de erosión, el cuidado de un enfermo terminal pariente o ser gastado en el trabajo.

Existen serias consecuencias para nuestro estado general de la salud si estamos constantemente manejo de la ansiedad . ¿Sabías que el exceso de adrenalina en realidad puede debilitar su corazón? Eso es sólo uno de los efectos del estrés a largo plazo. También la presión arterial puede elevarse junto con los niveles de azúcar en la sangre. Esto puede conducir a un estrechamiento peligroso de las paredes de las arterias. Los efectos en el tiempo puede ser muy perjudicial físicamente, pero el estado mental de la ansiedad constante o permanente va a tener un efecto muy negativo en nuestra situación de trabajo y las relaciones personales.

La primera manera de mantener todo este fermento de negativo pensamientos bajo control cuando se enfrenta a la ansiedad es la búsqueda de los factores desencadenantes que nos pueden enviar a la estratosfera de la ansiedad, cuando deberíamos estar volando a una altura mucho más cómodo. Una vez que encontramos estos disparadores que nos pueden enviar en furia, el terror, la frustración y el estrés podemos aprender a utilizar una estrategia de evitación y simplemente planear las cosas un poco mejor.

La segunda manera es desafiar el patrón de pensamientos negativos, que siempre nos dice que vamos a fracasar. El trabajo es demasiado difícil y que son simplemente no a la altura. Podemos reemplazar estos con pensamientos positivos que tienen por objeto el éxito, logros, metas realizando y así sucesivamente. "Yo, sí puedo 'no era un mal lema, después de todo, que el presidente Barack Obama le dirá si le preguntas!

La tercera vía para hacer frente a la ansiedad es asegurarse de que usted tiene un plan de escape todos los días, que se adhieren a la religión, y que puede durar de diez minutos a una hora. Esta es su oportunidad de escapar de la situación negativa por completo y se puede comenzar a recuperar la perspectiva de que es vital para ser emocionalmente equilibrada y en control. Las actividades pueden ser cualquier cosa de un baño caliente, una película divertida o hacer un entrenamiento y caminar
.
Pero tal vez estas estrategias no serán suficientes cuando se está haciendo frente a la ansiedad. No eran ciertamente suficiente para mí cuando la ansiedad se hizo cargo de mi vida. Sé que muchas personas han encontrado alivio en remedios homeopáticos y herbales que no son adictivos y también se fabrican en una instalación aprobada por la FDA. ¿Por qué no hacer clic a través de mi sitio web donde se puede aprender que hacer frente a la ansiedad no es tan difícil después de todo!

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