El nerviosismo es en realidad un mecanismo normal de nuestro cuerpo. Es una señal de advertencia cuando la vida del oneâ € ™ s está en peligro. Sin embargo, este sentimiento puede conseguir realmente grave si es muy intensa y frecuente. Este tipo de nerviosismo ya puede ser caracterizado como la ansiedad. En este artículo, IA € ™ ll estar compartiendo mi propia experiencia sobre el manejo de la ansiedad.
Fue en mi adolescencia cuando me di cuenta de que fácilmente me siento nervioso y en pánico. Pensé que era sólo mi forma predeterminada y no tengo nada de qué preocuparse. Hasta que, yo estaba en la universidad cuando experimenté por primera vez un ataque de pánico. Al principio estaba un poco nervioso, entonces, tengo dificultad para respirar, palpitaciones tengo y me siento algo mareada. Estaba abrumado por la situación que hizo que mis síntomas más intensos.
No, me dijeron que lo que tenía era simplemente ataque de pánico. Mi médico me dijo que relajarse y no preocuparse de nada. En realidad, era difícil sentirse relajado en medio de los síntomas físicos de mi episodio. Me dieron un medicamento para relajarme. Después de unos minutos, mi respiración volvió a la normalidad y los síntomas restantes amainado también.
No se me dio ninguna medicación sin embargo, el médico me recomendó a otro experto. He aprendido más sobre mi caso cuando visité un psicólogo. Fue difícil al principio para aceptar que lo que tenemos se ha clasificado como un trastorno
De acuerdo con el Manual de Diagnóstico DSM o Estadística de Trastornos Mentales, estos son los síntomas habituales de los ataques de pánico:. Aceleración del ritmo cardíaco, sudoración profusa , agitación o temblor, dificultad para respirar, sensación de ahogo, dolor en el pecho, náuseas, sensación de mareo, desrealización y despersonalización.
la mayoría de las veces, el ataque está formado por la combinación de los síntomas mencionados. Además, como el ataque progresa los síntomas también se intensifica. Puede comenzar con falta de aliento que con el tiempo afecta a otras partes de su cuerpo. Por lo tanto, lo mejor es concentrarse en su respiración a cesar otros síntomas de la superficie es.
A partir de la American Psychological Association o APA, un episodio por lo general tiene una duración de treinta minutos o menos. Por otro lado, la ansiedad también puede ser tan corto como 15 segundos. También hay casos en los que en los episodios van en una serie cíclica, con una duración de un período más largo, a veces incluso horas.
Como he mencionado hace un rato, el popular de primeros auxilios para su ataque es concentrarse en su respiración. Lo que debe hacer es normalizar su respiración. Para ello, puede usar las manos ahuecadas para cubrir la nariz y la boca. Entonces, respirar y respirar-en-a través hasta que sienta que está respirando normal de nuevo. También puede usar una bolsa de papel para controlar el aire en el volumen que está inhalando.
Para nuestra información sea equilibrada, quiero mencionar que hay quienes crítica de la importancia de la bolsa de papel para respirar. Este tipo de práctica tiene el peligro de limitar el oxígeno que va dentro del cuerpo. Lo que hace es aumentar el dióxido de carbono que una persona inhibe.
Una alternativa a la teoría de la bolsa de papel es determinar inicialmente si hay una hiperventilación en el caso. Si hay una necesidad de equilibrar el oxígeno y el dióxido de carbono de la víctima, una táctica perfecta sería extender su respirar a cabo por ruido o conteo.
Ahora, vamos a los desencadenantes del ataque. Otras personas tienen agorafobia que se asocia con ataques de pánico o ansiedad. Este agorafobia es otro tipo de trastorno. Los que tienen este caso resulta muy tenía que estar en un lugar lleno de gente. Ellos temen que podrían tener un ataque en medio de la multitud y que pueden no ser capaces de escapar con éxito
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Así, lugares como el metro o subterráneo, conciertos y otros eventos concurridos son la situación habitual que las personas con agorafobia evitar. Otra cosa que temen es ser de vergüenza frente a otras personas. El nombre de este trastorno se deriva de las palabras griegas ágora y phobos, cuando está traducido significa temor de mercado.
Otro desencadenante del pánico es la fobia. Esto puede ser un miedo que tiene para un arácnido o un cerrado colocado el que se conoce popularmente como la claustrofobia. Uno de los factores desencadenantes más populares de nerviosismo es hablar en público. Yo tampoco estoy cómodo en tal entorno.
Para el tratamiento, los expertos suelen recomendar enfoque cognitivo conductual. La primera parte de esta terapia es muy informativo. Las víctimas, como yo, han encontrado esta información vital para nuestra supervivencia. Este simple paso nos permite protegernos de un ataque entrante. Por otra parte, ya no tenemos a sentir una â € œextraâ € ?? la ansiedad por ahora saber lo que está pasando en nuestro cuerpo.
Una gran cantidad de personas que tienen trastorno de pánico se sienten que son una œgoing € insaneâ € ?? o que su ataque podría seguir un ataque al corazón. Por lo tanto, la reestructuración cognitiva o cambiar la forma de pensar del oneâ € ™ s de guía a los enfermos para reemplazar estos pensamientos con forma realista y adecuado de visualización de sus ataques de pánico.
Si no lo has € ™ t consultó a su médico y usted tiene la mismos síntomas que yo. Lo mejor es ir a los expertos y estar informado de lo que realmente tiene. Esto le dará la paz de la mente y la información correcta que necesita. Usted se sorprenderá de que no hay nada que temer de aprender acerca de su salud. Por lo tanto, la buena suerte y te deseo lo mejor.