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La ansiedad y el insomnio - 5 consejos para superar los problemas de sueño debido a la ansiedad

2016/7/4


Si usted ha estado teniendo problemas para dormir durante un tiempo que podría ser debido a la ansiedad. Hay un claro vínculo entre la ansiedad y el insomnio. La falta de sueño reduce su eficacia en el trabajo, afecta a las relaciones e incluso su salud. Pero si usted sufre de ansiedad general en el que está continuamente bajo tensión y siempre ansioso, entonces es muy difícil conseguir una buena noche de sueño. Aquí, usted descubrirá 5 consejos para la ansiedad y el insomnio.

Con la ansiedad que está constantemente obsesionado y mirando hacia dentro, lleno de pensamientos negativos, y siempre tener que preocuparse acerca de los problemas de una manera que es mucho mayor que su gravedad. Y esto es aún peor cuando estás solo, de modo que en la cama estos pensamientos negativos parecen amplifican. Ellos van alrededor y alrededor de la cabeza, por lo que es muy difícil conseguir el sueño

Aquí hay 5 consejos simples para ayudarle a superar su ansiedad problemas para dormir ...

1 -. No consuma ningún tipo de estimulantes antes de irse a la cama. Estas son cosas como té, café, bebidas de tipo toro rojo, etc., que contienen cafeína. También el alcohol, que primero actúa como un estimulante y luego actúa como un depresor. De hecho, para ayudar con la ansiedad general, se debe cortar a cabo por completo

2 -. Hacer ejercicio todos los días. 30 minutos cada día ayuda a aliviar el estrés y calmar por aliviar la tensión mental y física

3 -. Cambiar a una dieta saludable y bien balanceada. Una buena dieta, saludable asegura que su cuerpo recibe la cantidad adecuada de nutrientes y las sustancias químicas en su cuerpo y el cerebro se compensan adecuadamente

4 -. Practica la respiración controlada cotidiana. Este ejercicio es excelente para aliviar la tensión, ayudando a reequilibrar la relación de oxígeno /dióxido de carbono en su cuerpo. Es importante asegurarse de que la respiración utilizando el diafragma y no sólo el pecho

5 -. Se puede olvidarse de todo el estrés posible durante el día. No tome el trabajo y las preocupaciones del trabajo a casa con usted; dejarlos en el trabajo. Zanja caso, las relaciones personales que le están causando estrés diario y la preocupación; su salud es más importante. Las situaciones que le causan estrés como ir de compras en las horas punta o conducir durante las horas pico - tratan de cambiar estos términos a veces menos estresantes. Obtener la idea?

Sin embargo, la única manera de conseguir una buena noche de sueño es deshacerse de la ansiedad general que está en el corazón de su problema ...

Descubre las técnicas que se puede utilizar para deshacerse de la ansiedad por ir a http://eliminatepanicattacks.blogspot.com y se preparan para obtener una buena noche de sueño otra vez.

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