Y significa también, pero es fácil decir lo que no debía un ser querido que tiene el blues. Y que sólo puede añadir a sus problemas. Aquí están las 9 primeras declaraciones a evitar y qué decir para ayudar a alguien a superar la depresión ... ¿Qué consejo lo más probable es animar a una persona clínicamente deprimido? A. Y ldquo; Contrólate y rdquo;. B. Y ldquo; Mira el lado bueno y rdquo;. C. Y ldquo; don y rsquo; t preocupación. It & rsquo; s nada serio y rdquo; La respuesta:. Ninguna de las anteriores. Tales declaraciones probablemente harán que un compañero o un amigo se sienten deprimidos worse.That y rsquo; s porque la depresión y ndash; una enfermedad caracterizada por la extrema tristeza, cambios en los patrones de sueño, el apetito, el nivel de energía o concentración mental y ndash; es un tema delicado y difícil de hablar. A diferencia de la presión arterial alta u otras condiciones de salud, y ldquo; allí y rsquo; s estigmatización innecesaria unido a la depresión, y rdquo; dice Richard Shadick, Ph.D., director del centro de orientación en la Universidad Pace en Nueva York. Y ldquo; Algunas personas todavía lo ven como un signo de debilidad y rdquo.; Y eso hace que para las conversaciones incómodas en ambos lados. Pero hablar de la depresión abierta y fácilmente ISN y rsquo; t imposible. Con un poco de previsión, se puede encontrar las palabras correctas para ayudar a aliviar la depresión y rsquo; s dolor. P uede decir así, pero es fácil decir lo que no debía un ser querido que tiene el blues. Y que sólo puede añadir a sus problemas. A continuación los 9 primeras declaraciones de evitar y qué decir para ayudar a alguien a superar la depresión ... Aquí hay 9 estados para saltar, y la manera correcta de iniciar un diálogo.
1. ". Sal de ella"
La depresión es una experiencia miserable; nadie escogería para tenerlo, dice el psicólogo Shosana Bennett, Ph.D., autor de
embarazada en el Prozac gratis (GPP Vida) y un sobreviviente de la depresión posparto.
Si las personas deprimidas "puede salir de ella, [que] se han hecho", dice ella.
Las personas con depresión no puede querer lejos la enfermedad más de lo que podía asma o diabetes. Al igual que esas otras condiciones, la depresión tiene una base biológica. Los estudios
de imagen se observa que las partes del cerebro que regulan el estado de ánimo, el pensamiento, el sueño y el apetito función anormal en las personas con depresión. Principales sustancias químicas del cerebro que regula el estado de ánimo, como la serotonina, norepinefrina y dopamina, no están equilibradas, así
Es mejor decir:.
"Me he dado cuenta de que no has estado durmiendo bien últimamente, y que a mí respecta. ¿Por qué no puedo configurar una cita con el médico para que "
Algunas personas no quieren ver a un médico para la depresión, pero voy a estar de acuerdo con una visita para síntomas específicos - como el insomnio, pérdida de apetito o fatiga constante , dice Julie Totten, presidente y fundador de Familias para la depresión de la conciencia. P uede decir así, pero es fácil decir lo que no debía un ser querido que tiene el blues. Y que sólo puede añadir a sus problemas. Aquí están los 9 estados superiores para evitar y qué decir para ayudar a alguien a superar la depresión ... 2. Y ldquo; Apenas pensar en positivo y rdquo;. Las personas con depresión a menudo perciben a sí mismos y al mundo en una luz demasiado negativo. Son incapaces de ver el lado positivo de la situación. Y ldquo; It & rsquo; s como usted y rsquo; re el uso de estas lentes distorsionadas, niebla, que filtran toda la entrada positiva del medio ambiente, y rdquo; dice Bennett. Cuando estaba deprimida, ella literalmente vio el mundo en tonos grises apagados, ella says.Implying que la recuperación debe ser rápido y fácil puede hacer que se sientan más desanimado que nunca
Es mejor decir:. Hotel & ldquo; y rsquo; ll salir de esto y rdquo.; Esto le permite a la persona deprimida conocer el mundo ganó y rsquo; t parecen siempre tan oscuro y sin esperanza. Al mismo tiempo, la declaración reconoce que la recuperación es un proceso. Además, y ldquo; el uso de la palabra y lsquo; nos y rsquo; es muy importante, y rdquo; dice Bennett. Y ldquo; A [deprimida] persona se siente sola, por lo que y rsquo; s crucial para reforzar la idea de que usted y rsquo;. Re allí para ellos y rdquo; El tratamiento con psicoterapia y /o antidepresivos puede ayudar, y con el tiempo puede recuperar una perspectiva más brillante. P uede decir así, pero es fácil decir lo que no debía un ser querido que tiene el blues. Y que sólo puede añadir a sus problemas. Aquí están las 9 primeras declaraciones de evitar y qué decir para ayudar a alguien a superar la depresión ... 3. "Relax. Es un gran problema. "" La verdad es que la depresión me duele mucho la capacidad de una persona para funcionar, "dice Thomas Wise, MD, profesor de psiquiatría de George Escuela Universitaria de Medicina de Washington en Washington, DCIT puede perturbar gravemente el hogar, el trabajo o la vida escolar, y las relaciones de naufragios. . Si no se trata, la depresión puede incluso conducir a suicide.About 30% -40% de las personas que mueren por suicidio tienen depresión mayor, según el Centro Nacional de Información sobre la Salud Mental (NMHIC)
Es mejor decir:
"Do que siente que quiere hacer daño a ti mismo? "Si alguien está muy deprimido, no tenga miedo de hablar sobre suicidio. "La gente a menudo se preocupan de que esta pregunta va a plantar la idea", dice Totten. De hecho, pidiendo simplemente les hace saber a comprender la gravedad de su situación, dice ella. También ayuda a determinar si hay un peligro inminente. Si la respuesta es "sí", asegurarles que tales sentimientos son temporales. A continuación, llame a la National Suicide Prevention Lifeline (800 -273-TALK o 800-273-8255) para hablar con un trabajador de crisis, que va a ayudar a identificar el siguiente paso. P uede decir así, pero es fácil decir lo que no debía un ser querido que tiene el blues. Y que sólo puede añadir a sus problemas. Aquí están las 9 primeras declaraciones de evitar y qué decir para ayudar a alguien a superar la depresión ... 4. "Sé exactamente cómo se siente." Esta afirmación suena empático, pero en realidad no lo es. Si nunca has estado deprimido clínicamente, no se puede saber lo que se siente. Incluso si usted tiene, no hay dos personas experimentan esta enfermedad de la misma manera. "Nadie puede saber cómo cualquier otra persona se siente menos que preguntar y escuchar atentamente la respuesta", dice Elizabeth Babcock, LCSW, un psicoterapeuta en McMurray, Pensilvania.
Es mejor decir:
"¿quieres hablar?" Pero prefacio a su pregunta con una declaración que le permite a la persona sabe que quiere entender, sugiere Babcock. Por ejemplo: "No me puedo imaginar lo difícil que debe ser para ti." O, "No sé lo que se siente al experimentar lo que estás pasando, pero me gustaría entenderlo mejor - si quieres decirme. "O," he estado deprimido, también, y no puedo saber lo que su experiencia es como, pero sé que la mía era muy duro. "Después de indicar su preocupación, preguntas y realmente escuchar a la answers.5. "Toma una bebida. Se sentirá mejor. "" El alcohol puede disminuir el dolor inmediato de la depresión, pero con el tiempo, que sólo hace que el dolor es peor, "dice el Dr. Wise. Tratando de automedicarse con alcohol u otras drogas también puede conducir a la adicción y nuevos problemas. . Además, el abuso de alcohol u otras drogas aumenta el riesgo de suicidio por alterar el juicio y la promoción de un comportamiento impulsivo
Es mejor decir: "¿Quieres ir a dar un paseo"
El ejercicio es un estado de ánimo demostrado elevador, según un 2005 Universidad de estudio de Texas Southwestern Medical Center. Los investigadores encontraron que es tan eficaz como los antidepresivos en el tratamiento de la depresión leve a moderada. P uede decir así, pero es fácil decir lo que no debía un ser querido que tiene el blues. Y que sólo puede añadir a sus problemas. A continuación los 9 primeras declaraciones de evitar y qué decir para ayudar a alguien a superar la depresión ... Caminando juntos también ayuda a la persona a mantenerse físicamente sano y socialmente conectados. Además, es bueno para usted también, lo cual es importante. Es fácil pasar por alto su propia salud cuando se atiende a alguien else.Or recoger otra actividad cardiovascular deprimida su ser querido, una vez disfrutado, incluso si no pueden obtener placer de ella en este momento. Si son reacios, decir que es un favor a usted. Por ejemplo: "Yo he estado que quiera probar esta clase de yoga. ¿Quieres venir conmigo? "6." dejar de sentir lástima por ti misma. "Un tono crítico hace que las personas deprimidas se sienten más triste. "[Son] ya juzgar con dureza a sí mismos," Babcock says.If que estés crítica, que está "siendo abusada desde dentro y desde fuera", dice
Es mejor decir:.
"Esto puede pasar a lo mejor de nosotros. "en lugar de alimentar el sentimiento de culpa fuera de lugar, enviar un mensaje de que la depresión no es sus fault.This también pone de relieve el hecho de que es una enfermedad común golpeando las mujeres de todas las edades y antecedentes. Una de cada cuatro mujeres estadounidenses experimentarán una depresión grave en algún momento de su vida, de acuerdo con NMHIC. P uede decir así, pero es fácil decir lo que no debía un ser querido que tiene el blues. Y que sólo puede añadir a sus problemas. Aquí están las 9 primeras declaraciones de evitar y qué decir para ayudar a alguien a superar la depresión ... 7. "Usted tiene mucho para ser feliz." La crítica aquí es sutil. "Todo esto hace es comunicado culpabilidad-viaje", los enfermos de Bennett says.Depression pueden saber intelectualmente que tienen un buen trabajo y gran familia. . Aún así, son incapaces de sentir feliz "Ellos pueden terminar preguntándose:" ¿Soy sólo un niño mimado ' ", dice Bennett
Es mejor decir:.
" Usted parece muy mal este último. ¿Hay algo que pueda hacer? "Reconociendo que algo anda mal es a menudo un alivio." Esto le permite a la persona deprimida sabe que se puede ver [el problema] también ", dice Babcock. "No es algo imaginario." Usted también está recordándoles que usted está allí para help.8. "Esperar y ver cómo se siente mañana." Ese enfoque podría haber trabajado para Scarlett O'Hara. Pero la depresión que se pega alrededor por semanas o meses no va a desaparecer de repente cuando el sol sale al día siguiente. Cuanto más pronto la persona que busca tratamiento, más rápido se puede comenzar a sentirse mejor. P uede decir así, pero es fácil decir lo que no debía un ser querido que tiene el blues. Y que sólo puede añadir a sus problemas. A continuación los 9 primeras declaraciones para evitar y qué decir para ayudar a alguien a superar la depresión ...
mejor decir: Hotel & ldquo; Hay y rsquo; es un montón de ayuda por ahí y rdquo; & ldquo; infundir esperanza que hay. tratamientos efectivos disponibles, & rdquo; Shadick says.If esta es la primera vez que han sido deprimidos, oferta para hacer una cita con su médico, que puede confirmar o descartar causas médicas para la symptoms.Because profundamente personas deprimidas pueden ser demasiado desmoralizado a hablar por sí mismos , ir con ellos en la primera visita o llamar con antelación para informar al médico sus preocupaciones, Totten advises.You también puede sugerir ver a un profesional de salud mental si la otra persona está abierta a la idea. Búsqueda en línea y pedir a personas de su confianza para las remisiones a las clínicas, los psicólogos o psychiatrists.9. Y ldquo; It & rsquo; s todo depende de ti ahora y rdquo;. La depresión es muy tratable, pero la recuperación completa toma tiempo, compromiso y support.Without manos que ayudan, los pacientes pueden ser más propensos a sentirse desanimado y renunciar cuando surgen problemas, ya que, inevitablemente, . qué
Es mejor decir:? Hotel & ldquo; ¿Puedo ver a los niños, mientras que ir a su cita y rdquo; u ofrecer para ayudar sin embargo can.Suggesting formas específicas que puede facilitar las cosas ayuda a los enfermos de depresión identificar lo que necesitar. Y cuando es su idea, también pueden sentirlo y rsquo; s de menos de una imposición para apoyarse en ti. P uede decir así, pero es fácil decir lo que no debía un ser querido que tiene el blues. Y que sólo puede añadir a sus problemas. Aquí están las 9 primeras declaraciones para evitar y qué decir para ayudar a alguien a superar la depresión ... Una vez que vea una mejora, señalar eso también
y ldquo;. Sea específico acerca de cómo se los ve regresar a sus viejas naturalezas , y rdquo; dice Bennett. Y ldquo; De esta manera, se tiene evidencia de que están regresando y rdquo.;
Por ejemplo, usted podría decir: & ldquo; It & rsquo; s agradable escuchar que cantar en la ducha de nuevo y rdquo;. O usted ha notado que está comiendo bien o mostrando su hermosa sonrisa.
Sus palabras tienen un enorme poder para ayudar a un ser querido ayudar a encontrar y seguir con el tratamiento. En cada etapa, una de las mejores cosas que puede decir es, y ldquo; I & rsquo; m en su lado y rdquo;.
Linda Wasmer Andrews es un escritor independiente que se especializa en la salud y la psicología. She & rsquo; s co-autor de
Si su adolescente tiene un trastorno bipolar o la depresión: un recurso esencial para los padres
(Oxford University Press) guía empresas Para obtener más información, visite nuestro Centro de Salud La depresión
Podría Estar deprimido?
la depresión afecta a 20 millones de personas en un año determinado y es un trastorno suficientemente grave como para poner en peligro la capacidad para funcionar normalmente el día a día. Descubre si estás solo en azul o si puede tener una depresión clínicamente.