Muchas personas han adoptado algún tipo de programa de ejercicio cerebral, ya sea para evitar o deterioro cognitivo correcta. Pero está funcionando su enfoque? El enfoque de muchos programas de acondicionamiento físico, tales cerebrales son a menudo demasiado estrecha para llevar a cabo ningún beneficio tangible - aunque teóricamente hablando, son beneficiosos para su comunidad científica brain.The utilizado para creer que el cerebro, después de un período de tiempo en el que experimenta un rápido desarrollo , es fija e invariable. Que debido a que las células cerebrales mueren a medida que envejecemos, no hay recurso en cuanto a los problemas de pérdida de memoria y otros diseases.Today cognitiva "relacionada con la edad", hay nueva evidencia de la capacidad del cerebro para cambiar y mejorar, incluso en las personas mayores que se creía estar condenada. Llamado "neurogénesis", los científicos saben ahora que todos los cerebros, jóvenes y viejos, es capaz de crecer nuevas células cerebrales - siempre y cuando se consigue la estimulación derecha (ejercicios) y tiene acceso a las materias primas necesarias (nutrición) .En este artículo , voy a estar hablando sobre 4 pilares fundamentales para el mantenimiento de la condición física de su cerebro. Estos consejos no se componen de la nada - que se desarrollan a través de años de investigación científica. Así que sentarse, relajarse y escuchar up.1. El estrés es una importante causa de muerte de las células cerebrales. En estrés, su corteza suprarrenal libera una hormona llamada "cortisol". El cortisol no sólo aumenta la frecuencia cardíaca y azúcar en la sangre, sino que también reduce las respuestas inmunes y excita las células del cerebro a la muerte. Esta es la razón por la cual, si estás bajo estrés, tendrá dificultad para aprender nada nuevo, y mucho menos mantener la atención y recordar la exposición facts.Cortisol en el largo plazo puede causar pérdida de memoria y demencia, entre otros numerosos aspectos negativos effects.Fortunately , hay maneras fáciles de manejar el estrés. Uno de mis favoritos es simplemente escuchando música relajante barroca. Algunos estudios han demostrado que estas sinfonías musicales mejoran diversas funciones cerebrales. Un estudio de la Universidad de Stanford, por ejemplo, encontró que la música barroca aumenta la inteligencia anticipatoria y la capacidad para mantener la atención en subjects.But tal vez la mejor manera de manejar el estrés es la meditación. A menudo visto como una práctica "la nueva era", diversos estudios científicos han encontrado una serie de beneficios inesperados de la meditación, que incluye la estimulación cerebral e incluso el fortalecimiento de los músculos y skills.And esto me lleva al siguiente punto: exercises.2 cerebro. Su cerebro es responsable de todos los cambios que experimenta en su cuerpo. Por ejemplo, tu corazón no fortalecerse cuando se hace ejercicio. En cambio, es su cerebro que reconoce la necesidad de fortalecer su corazón para adaptarse al entorno. A continuación, enviar una señal al corazón, y asignar los recursos a que se grow.The buena noticia para usted es que el cerebro no podía decir entre visualizaciones y la visualización de la realidad porque estás haciendo algo y hacerlo realmente dispara la misma red de neuronas .Así varios estudios realizados en torno al concepto encontraron que las visualizaciones mejoraron no sólo una habilidad en particular (por ejemplo, tocar el piano y baloncesto), que incluso fortalece los músculos. Dres Kelly Cole y Guang Ye, por ejemplo, pidieron a un grupo de sujetos para visualizar haciendo ejercicios de los dedos y encontraron la fuerza de sus músculos dedo aumentó en más de un 22% .Estos visualizaciones intensas - también llamados meditaciones - estimular el cerebro. Estimular su cerebro es crucial porque si usted no utiliza las habilidades que usted posee, perderá como su cerebro pierde las sinapsis que hace posible la habilidad - y que incluye sus habilidades para memorizar, aprender e incluso a sí mismo el equilibrio. 3. Para cualquier parte de su cuerpo para crecer y funcionar en su pico, se requiere de materias primas. Su dieta, por supuesto, es la mayor fuente de estos materials.Consuming prima una dieta saludable que consisten sobre todo en los vegetales de hoja verde no sólo le proporciona la materia prima necesaria para mantener su aptitud del cerebro, sino que también le proporciona antioxidantes - algo que todos necesitamos ya que el proceso de oxidación destruye cells.4 cerebro. Debido a que hemos evolucionado en un período de tiempo en el que caminar mucho (nuestros antepasados solían caminar un promedio de 12 millas por día) No se requiere el ejercicio físico no sólo por sus beneficios físicos, sino también para su salud cognitiva. Cuando haces ejercicio, tu cerebro libera una gran cantidad de chemicals.Some a reducir el estrés, de los cuales ya el daño. Algunos levantar su estado de ánimo. Algunos aumentar la vigilancia. Otros aumentan la being.Two el bienestar general de los neurotransmisores más populares liberadas durante el ejercicio se llama dopamina y la serotonina. Estos neurotransmisores nos permiten sentir tranquilos, felices e incluso eufórico -. Por lo tanto, a menudo es sintética utilizada para tratar a personas con "problemas psicológicos", tales como la depresión (? O hacer estas personas sólo requieren más ejercicio) Estos 4 pilares de la mejora cognitiva es crucial para cualquier programa de ejercicio cerebral para lograr los máximos resultados. Si se olvida de uno de ellos, entonces no hay duda de que usted no alcanzará el potencial de su cerebro tiene que ofrecer.