¿Cómo se puede saber cuándo se está experimentando un ataque de ansiedad leve? Muchas personas todavía no son conscientes de los ataques de ansiedad leves por lo que cuando esto sucede, se sienten pánico intenso y peor, el miedo. Los síntomas de un ataque de ansiedad leve difieren con cada persona, por lo tanto, es importante que usted es consciente de que, para que cuando suceda, puede controlar la situación y aprender lo que hay que hacer para superar estos ansiedad attacks.There está física y mental Los síntomas de un ataque de ansiedad leve. Exponerse al estrés es muy probable que le llevará a experimentar ataques de ansiedad leves. Una vez que exponga su cuerpo al estrés es el que reacciona de manera adversa. Las personas experimentan el estrés cada vez que se enfrentan a situaciones que implica exponerse a la multitud al igual que cuando se les pide que pronuncie un discurso, o cuando se les pide que jugar en un juego, o cuando están a punto de tomar un examen, estos eventos pueden desencadenar ataques de ansiedad leves .Mild ataques de ansiedad pueden comenzar tan suave y eventualmente puede convertirse en peores ataques. Si experimenta ansiedad en un nivel leve, no se asuste. Hay muchas maneras en las que puede ayudar a su auto permanecer calm.The siguientes son los síntomas más comunes de ataque de ansiedad leve: palpitaciones, sudoración, mareo leve -heart o sensación de opresión en el débiles de repentino de pecho o dificultad o temblores, escalofríos nauseaMild-respiración ataques de ansiedad pueden ocurrir en tan sólo unos minutos, pero a veces el ataque tiene una duración de una hora, pero ¿cuánto tiempo se llevará a cabo depende de cómo se maneje. Si usted experimenta la mayor parte de los síntomas mencionados anteriormente simplemente tener en cuenta que lo que tienes es sólo una crisis de ansiedad leve y que sólo hay que aprender a aceptar y hacer frente a la situación. No es potencialmente mortal, aunque se puede sentir como él. Los efectos de estos ataques también difieren con cada persona. Algunas personas tienden a entrar en pánico, otros se sienten avergonzados y otras personas les resulta difícil pensar con claridad. Algunas personas se vuelven más nervioso pensando que lo que tienen algún tipo de enfermedad. Esta forma de pensar sólo conduce a peores ataques de ansiedad y cuando sucede, por lo general dura más tiempo. La mayoría de las personas no son conscientes de que están experimentando ataques de ansiedad leves. En algunos casos, las personas tienden a gastar un montón de dinero para conseguir el ingreso de alguna condición médica. Sólo para descubrir al final que los ataques de ansiedad leves son la causa de su problems.If siente que está teniendo un ataque de ansiedad leve, aquí hay algunos consejos útiles: mantener la calma. Tome una respiración profunda. Esto ayudará a disminuir el ritmo cardíaco. También puede intentar poner la cabeza entre las piernas cuando se está en una posición sentada y luego tomar una respiración profunda. En caso de que comience a respirar rápida y profundamente como lo que sucede a las personas cuando entran en pánico, puede agarrar una bolsa de papel y luego respirar en ella. Esto les ayudará a relajarse y concentrarse en la respiración. Aferrarse a algo. Algunas personas prefieren sostener objetos como pulsera que consiste en piedras que provocan elementos positivos y ayudar a la gente se sienta relajado. También podría ser un querido amigo que puede ayudarle a superar su ansiedad attack.Deal con él. Acepte que usted está teniendo un ataque de ansiedad y tratar de dejar que los síntomas pass.Never jamás pánico, ya que sólo hará que el ataque más largo de lo que debería be.Always recuerde que usted no está solo. ataques leves de ansiedad son muy comunes y miles de personas lo experimentan everyday.Being capaz de mantener una actitud positiva, y aprender cómo hacer frente a este tipo de ataques son algunas de las cosas importantes que usted debe hacer. El trastorno de ansiedad es manejable y está dentro de su poder para controlar.