Es lo mismo que la atención plena meditación?
La atención plena meditación es una forma de practicar la atención, pero como ser consciente implica simplemente prestar atención al momento presente, la atención plena puede ser llevado a cualquier cosa que haga. Cada vez más consciente requiere práctica y meditación de atención plena es una buena herramienta para aprender a ser más conscientes. Sin embargo, puede ser más conscientes sin meditación, e incluso si lo hace la práctica de la meditación consciente, los beneficios de la atención es mayor cuando la atención se incorpora en la vida cotidiana. Muchos de mis clientes nunca practican la meditación y encontrar otras maneras de llevar la atención plena en sus vidas.
¿Es la atención plena budista?
La atención plena y la meditación de atención son una parte importante de muchas tradiciones budistas, pero hay nada exclusivamente budista acerca de la atención plena. Muchas otras prácticas religiosas y espirituales implican la atención plena, y se puede aprender la atención y darse cuenta de sus beneficios independientemente de sus creencias religiosas o espirituales.
¿Alguien puede aprender a ser más consciente?
Muchas personas tratan de la meditación y les resulta imposible mantener su mente divague y creen que cada vez más mindfull es algo que nunca serán capaces de hacer. Pero cada vez más consciente no tiene por qué implicar la meditación, y la atención no implica vaciar su mente. La atención plena consiste simplemente en poner atención a lo que está ocurriendo en el momento presente, y aprender a llevar su mente al presente cada vez que usted lo note errante. La atención plena no tiene por qué implicar largos períodos de meditación. Puede ser practicado por unos pocos minutos a la vez, y llevado a lo que está haciendo en su vida cotidiana. Incluso si usted nunca puede estar inclinado a meditar, todavía se puede aprender a incorporar la atención plena en su vida y darse cuenta de sus beneficios.
¿Cómo practicar la atención?
Desde la atención plena implica simplemente prestando atención a todo lo que está ocurriendo en el momento presente, puede traer la atención a cualquier aspecto de su vida. La manera más formal para practicar la atención es a través de la meditación, que consiste en prestar atención a cosas tales como la respiración, sensaciones físicas, sus pensamientos y sus emociones. La atención plena también puede ser practicada de manera informal por centrar su atención en su respiración durante breves períodos a lo largo de su día, o por cada vez más consciente durante las actividades diarias tales como caminar, conducir, comer, limpiar, o cualquier otra cosa que puede estar haciendo en un momento dado. A medida que se sienten más cómodos con ser consciente, usted será capaz de llevar la atención a sus pensamientos, sus sentimientos y emociones, y cualquier problema o dificultad que se enfrenta.