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Puesta a tierra Posturas de yoga para el estrés Relief


Cada postura es un reto a cumplir, y una lección de liberación. Hay varias posturas de "puesta a tierra", que le ayudarán a aumentar su enfoque y que la calma durante el día. Usted no tiene que ser un practicante de yoga con experiencia para aprovechar los beneficios de estas posturas. Recuerde que debe enfocar sus energías hacia abajo. Sé consciente de la tierra debajo de ti, en toda su rhythms.1) postura de la montaña - Párese con los pies no más del ancho de los hombros, las manos sueltas a tu lado. Relaje los hombros y el cuello. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas, no con llave. Cierra los ojos y dejar que la gravedad se apoderan. Centrarse en la sensación del suelo bajo sus pies como su peso se hunde hacia abajo, y los apoyos. Al igual que con todas las posturas de yoga, inhale lentamente y totalmente, y exhale completely.2) actitud del árbol - Inicio en postura de la montaña. dejar que lentamente viaje pie derecho hasta el interior de su pierna izquierda hasta que los apoyos del arco contra el interior de la rodilla. Su cadera libre debe resultó. Usted puede traer sus manos, con las palmas juntas, al centro del corazón, o elevarlos por encima de su cabeza. Este es un movimiento equilibrio, pero me resulta muy puesta a tierra debido al enfoque en la pierna de apoyo, y la respiración controlada. Lentamente baje la pierna, y cambiar a la otra parte. Mantenga su respiración steady.3) Delantero Fold - Esta postura básica afloja la tensión en la espalda. Comience en postura de la montaña, y poco a poco levantar los brazos por encima de su cabeza. Bucear hacia abajo, y dejar que todo su cuerpo se relaje. Permitir que los brazos cuelguen libremente, y sienten la planta de los pies en el suelo. Inhale profundamente y al exhalar deja que tu cuerpo se relaje un poco más, doblando hacia adentro, se dirigen hacia la floor.4) actitud del guerrero - Sólo hay algo acerca de esta pose que se siente poderoso, pero al mismo tiempo es muy meditativo. Extender la pierna derecha en una estocada hacia adelante, pero no ir demasiado profundo. El torso debe mirar hacia el lado de la habitación, pero su mirada es por encima de su rodilla. Sus brazos son levantados, el brazo derecho en el frontal que se extiende por encima de su pierna doblada, el brazo izquierdo en la parte trasera. Se hunden en la estocada. Recuerda respirar.

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