Los individuos responden de manera única a diferentes técnicas de relajación ansiedad. Así que hay que probar varias técnicas para encontrar la (s) que sea adecuado para usted. Como una víctima de la ansiedad, la relajación es una de las cosas más importantes que puede hacer por sí mismo. Aquí, usted descubrirá una técnica simple relajación para la ansiedad que utiliza la respiración diafragmática (abdominal) a restablecer el equilibrio de oxígeno /dióxido de carbono en su cuerpo.
Su objetivo como una víctima de la ansiedad es reducir los niveles generales de ansiedad cuanto más se pueda. Planificados episodios regulares de relajación ayudan a calmar la mente y relajar el cuerpo, lo que lleva a una menor ansiedad. Hay muchas cosas diarias que pueden ayudar tales como, largos paseos por el campo o en el parque, un largo baño en la bañera, o escuchar música relajante, etc. Mantener estas arriba.
Sin embargo, hay también ejerce de relajación específico que se puede hacer. Estas son las habilidades que tienen que ser aprendido y practicado, pero una vez que haya dominado que pueden aportar un gran alivio del estrés y la ansiedad. Una de estas técnicas de relajación popular para la ansiedad es la respiración diafragmática ...
¿Cómo se respira es importante debido a que su cuerpo necesita el equilibrio de oxígeno /dióxido de carbono correcta para funcionar en su mejor. El exceso de oxígeno y dióxido de carbono muy poco y se sentirá agitado y nervioso. el dióxido de carbono demasiado (un tranquilizante natural) y muy poco oxígeno y se sentirá cansado y con sueño.
que sufren de ansiedad tienden a respirar rápidamente usando su parte superior del pecho. Esto hace que overbreathing, que entonces conduce a la depleción de dióxido de carbono. En otras palabras, usted termina con un exceso de oxígeno almacenado plano que a su vez hace que se siente agitado, ansioso y sin aliento. Así que hay que restablecer el equilibrio de oxígeno /dióxido de carbono.
La respiración diafragmática mediante el uso de los músculos del estómago para respirar en lugar de sólo parte superior del pecho va a corregir su respiración y proporcionar el equilibrio de oxígeno /dióxido de carbono justo que usted necesita. Aquí es cómo utilizar esta técnica en particular la ansiedad relajación ...
1 -. Lie espalda plana (o sentarse perfectamente recto) con una mano en su parte superior del pecho y la otra en el abdomen
2 -. Exhale lentamente y de forma natural, no lo fuerce
3 - Entonces deja que tu cuerpo comienzan a inhalar de forma natural. No trate de facilitar las cosas, dejar que el cuerpo haga lo propio
4 -. Al final natural de la inhalación, exhale lentamente, otra vez no lo fuerce
5. - Repetir el ciclo, cada vez que permite su respiración se convierta en menos profundo y más lento
6 -. seguir trabajando en ello. Su objetivo es conseguir que su parte inferior se eleve por primera vez cuando se inhala, es decir, la respiración diafragmática.
Repita este ejercicio diario hasta que haya dominado. Puede tomar algún tiempo, pero valdrá la pena. Recuerde, usted está tratando de años de desaprender 'de la mala técnica de respiración, es decir, la respiración superior del pecho. Con el tiempo usted comenzará a sentir los beneficios. Y esta técnica de relajación ansiedad puede ser particularmente potente cuando se combina con el "un solo movimiento" técnica se describe a continuación, que está diseñado para eliminar su constante "miedo" de la ansiedad y ataques de ansiedad.
John Cielo investiga y escribe sobre la ansiedad técnicas de relajación. Para descubrir la técnica de simple "Un movimiento 'que eliminará el factor miedo y así romper el círculo vicioso de la ansiedad, por favor vaya aquí ahora http://eliminatepanicattacks.blogspot.com y conseguir que su viejo yo de nuevo.