Con nuestras dietas pobres hoy en día, muchas personas están pidiendo "qué tipos de alimentos le ayudará con la inflamación" para ayudar a reducir el riesgo de un corazón prematura ataque o derrame cerebral. Éstos son algunos de los más eficaces y el último que debe incluir en su rutina diaria.
Usted puede pensar de la inflamación como asociada a condiciones como la artritis y otros problemas en las articulaciones, pero es cuando se produce en el cuerpo que comienzan los problemas. Que no presenta síntomas y puede atacar sin previo aviso.
Las frutas y verduras son siempre una buena fuente de alimentos anti-inflamatorios con los mejores siendo el brócoli, batata, arándanos y papaya.
Algunos Las especias también son muy eficaces e incluyen la cúrcuma (curcuma longa) y el té verde (sin leche ni azúcar).
Si trata de usar el aceite de oliva o aceite de aguacate extra virgen en lugar de girasol también puede ayudar a reducir la inflamación de su .
también es una buena idea para reducir la ingesta de alimentos procesados como comida para llevar y pasteles junto con las virutas de alimento y de patata frita. Sé que estas son de mucha gente favorita pero sólo cortar un poco realmente ayudará!
Entonces, ¿qué tipos de alimentos le ayudará con la inflamación más?
Como se puede suponer, que es de agua fría los pescados grasos como el salmón, merluza de cola, el atún y la caballa. Estos contienen ácidos grasos Omega 3, los dos principales de las cuales son EPA y DHA.
Han propiedades antiinflamatorias de gran alcance y las grasas DHA se convierten en el cuerpo en una sustancia química llamada resolvina D2 que ayuda a reducir el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral.
Además, ofrecen muchos otros beneficios importantes, entre ellas reducir el colesterol y la presión arterial, mejora la salud del cerebro, mejor visión y la memoria y la protección contra muchos tipos de cáncer.
como los peces frescos contienen tantas toxinas hoy en día, los expertos aconsejan que use un suplemento destilada para que pueda controlar la pureza y la cantidad de lo que usted toma.
Para asegurar que son puros, destilación molecular debería haber sido realizada en el aceite para deshacerse de todas las toxinas del carry peces en su carne, y este proceso también se concentra el aceite más valiosa en los omega 3.
Busque al menos 260 mg de DHA en cada cápsula 1000mg para obtener los máximos beneficios y recientemente se ha descubierto que una mezcla de merluza de cola y aceite de atún da más de dos veces los beneficios anti-inflamatorios de cualquier otro tipo de aceite.
Ahora usted sabe qué tipos de alimentos le ayudará con la inflamación y el hecho de que los peces los aceites son la fuente última, ¿por qué no los incluye en su rutina diaria para ayudarle a vivir una vida larga y saludable.
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