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Aumentar los niveles de energía después de las fiestas, reducir el estrés, comer bien


Las vacaciones son un buen momento para ver a la familia y amigos y disfrutar de una buena comida; Sin embargo, a menudo se esfuerce demasiado y terminan sin energía, cansado y estresado. Algunos días te pueden despertar la sensación grande, mientras que otros días, se despierta con la sensación de que termine el día antes de que comience. Es posible que tenga cada deseo de vivir una vida libre de estrés y ansiedad, o tienen los niveles de energía de su juventud, pero que simplemente no saber por dónde empezar.

El conseguir sus niveles de energía hasta el pico de nuevo requiere un estilo de vida cambio. En este momento, se puede notar que sus niveles son los más bajos en las mañanas, lo que significa que el estrés y la ansiedad puede ejecutar rampante directamente a través de su día, y aparentemente nada se logra.

consejos de vacaciones saludables para los mejores niveles de energía

a continuación se presentan algunos consejos que pueden ayudarle a equilibrar su vida, obtener su energía hasta un nivel más óptimo cuando es necesario (por la mañana) y conseguir que su vida libre de estrés y ansiedad.

mejor alimento para los niveles más altos de energía

es imposible llevar a cabo en los niveles óptimos si no se siente bien, y una gran parte de cómo se siente en general es una nutrición adecuada. Una nutrición adecuada es considerado como el punto de partida para conseguir el vigor de su juventud hacia atrás. Tomando el tiempo para armar una lista de cómo usted está comiendo durante una semana o así que le dará una idea de donde se necesita mejorar. Usted puede encontrar el problema de inmediato, tan pronto como nos fijamos en la lista de la semana en revisión. Tal vez usted nota que su ingesta de vegetales es baja. Independientemente de los detalles, una dieta saludable es clave para conseguir sus niveles de energía, y sus niveles de estrés y ansiedad hacia abajo.
La caída de la actitud negativa de los niveles de energía más altos

Usted puede ser culpable de este comportamiento de ya sabes. Es posible que simplemente tienen una actitud equivocada. Si usted encuentra que usted está arrastrando a ti mismo en el trabajo, o slugging lo largo del día, mirando el reloj y esperando el día a fin, usted es culpable de tener una mala actitud. Y una actitud mal se puede poner en el modo de pensar equivocado para una energía llena, día de baja tensión desde el principio. La primera cosa que puede hacer es eliminar las pequeñas irritaciones de su día. Quizás esté perpetuando el problema poniendo en una situación molesta.

Tal vez usted no se está dejando suficiente tiempo en el día para hacer todo lo que hay que hacer. Usted puede encontrar que están contribuyendo a su propio estrés y la ansiedad cuando hay varias cosas que usted puede simplemente eliminar a sí mismo. Echar un vistazo a su horario y ver lo que puede cambiar fácilmente.

Tomar tiempo apenas para sí mismo para disminuir el estrés

Los expertos dicen que es probable que más comúnmente se pasa por alto. Tomando un "tiempo fuera" para pasar tiempo a solas haciendo cosas que le gusta puede sonar simple, pero es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente para las personas que tienden a sentirse mal-at-facilidad con rapidez, o sentir como si tiene algo de tiempo libre, se significa que debe ser el gasto que hace los mandados diarios o tareas. Con el fin de reducir el estrés y aumentar los niveles de energía, puede que tenga que programar el tiempo a solas, o el tiempo para no hacer nada. Pero asegurándose de que lo tienes, aunque sea por unos minutos o una hora a la semana es importante para dar un poco de tiempo para "refrescar".

Si usted está en la negación, o un ser querido ha dicho que aparecen ya sea drenado de energía o estresado, es posible que desee considerar la posibilidad de llevar un diario de sus actividades diarias. Esto le dará una idea de cómo está gastando sus días. Y siendo conscientes de cómo gasta su tiempo es una parte importante de aprender más acerca de cómo llegar más descansado y listo para asumir no sólo hoy, pero mañana, también.

Consejos para mantener el 'Happy' en sus vacaciones

Con el ajetreo de los días de fiesta no sólo es una preocupación real de estrés, pero la depresión, la ansiedad e incluso la tristeza del invierno puede privarle de la alegría de la temporada. Con el fin de obtener la mayor parte de la temporada de fiestas, siga estos consejos para ayudar a poner el feliz de nuevo en su temporada de vacaciones

Beba mucha agua -. Aun siendo la más mínima deshidratación puede hacer que se sienta lento .

coma bien -.. de alimentos puede hacer maravillas para aumentar su estado de ánimo, por lo que comer sano y no tome la basura

Limite la ingesta de cafeína, ya que puede hacer que se sienta nervioso y ansioso

Obtener una buena noche de sueño

Stretch -.. de estiramiento se ha encontrado que es una manera fácil de aumentar la energía

Haga ejercicio regularmente

Relax y calmar sus emociones..

Mantenga un presupuesto -. nada puede hacer sentir peor que el de terminar las vacaciones rompieron

no tenga miedo de pedir ayuda - usted no puede hacerlo todo por su cuenta, así que pide una mano de vez en cuando para disminuir la carga de fiesta.

no deje que la savia de fiesta toda su energía y hacer que te sientas estresado y cansado. Utilice las sugerencias anteriores para mantener su salud durante la temporada de vacaciones agitado, y recuerda que el ejercicio regular y una dieta saludable recorrer un largo camino para sentirse bien durante todo el día.


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