Todos sabemos que el estrés y la ansiedad son sentimientos negativos. Cualquiera que haya sido con exceso de trabajo, o fieltro de presión alrededor de la casa sepan estos sentimientos demasiado bien. Pero, ¿sabía que las investigaciones recientes se indica de cómo incluso un poco de estrés y la ansiedad puede ser fatal?
De hecho los expertos están diciendo que incluso niveles bajos de estrés pueden aumentar el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral mortal por la friolera de 20%. Los investigadores dicen que estas cifras son muy alarmantes debido al hecho de que muchas de las personas que sufren de sólo bajos niveles de estrés ni siquiera se considera para los servicios de salud mental, por lo que prácticamente volar bajo el radar.
estudios anteriores sobre Salud Mental
los estudios anteriores han investigado la asociación entre el estrés y la ansiedad y la mortalidad, pero estos estudios tienden a centrarse principalmente en aquellos con trastornos de salud mental diagnosticada, o aquellos que caen en las categorías de "estrés pesada".
para este estudio, los investigadores analizaron los datos de aproximadamente 68.000 personas que participaron en una encuesta realizada en el Reino Unido desde los años de 1994 a 2004. esta información fue luego utilizado para medir el papel del estrés y la ansiedad en las muertes por una variedad de causas, incluyendo enfermedades del corazón y el cáncer.
La salud mental, el estrés y la ansiedad de los participantes y luego fue puesto en una escala que va desde la ausencia de síntomas a síntomas graves, y luego los certificados de defunción fueron utilizados para grabar la causa real de la muerte. Los resultados mostraron que el aumento de la mortalidad no es sólo el resultado de las personas con niveles más altos de estrés y ansiedad.
El estudio en cuestión fue publicado en línea en el British Medical Journal, y esboza la necesidad de opciones de tratamiento y prevención incluso para aquellos que sufren de bajos niveles de estrés. Los autores dicen que un aumento del riesgo de mortalidad todavía estaba allí en estos niveles bajos, por lo que si pequeños cambios se pueden hacer para detener el estrés antes de que llegue a niveles peligrosos, se deben tomar medidas de inmediato.
Expertos explicar algunas formas de lidiar con el estrés de bajo nivel y la ansiedad:
Get ActiveLower su estrés con un pasatiempo relajante. Podría ser algo tan simple como un paseo, o unos pocos minutos de la jardinería
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Get OrganizedFor un buen número de personas, el estrés puede ser agravada por simple desorganización. Si se toma el tiempo para llegar a tu organizado (a pagar las cuentas, la limpieza de primavera, etc), entonces usted puede aliviar el estrés de bajo nivel en otras áreas de su vida también.
Pet Su AnimalIt es de la opinión de expertos que acariciar a su gato o un perro puede proporcionar una influencia relajante. De hecho, muchos hogares de ancianos y hospitales se han sabido para permitir que las mascotas en las unidades para elevar la moral y menores niveles de estrés. Tal vez estaban en lo cierto?
Los expertos dicen que la mayoría de la gente dirá que sus síntomas de estrés son muy menor, y por lo tanto no van a buscar opciones de tratamiento adecuadas. Pero es de esperar que esta nueva investigación permite un poco más de conciencia. Y que la gente va a empezar a hacer cambios positivos para la salud de su corazón antes que después.