¿Sus amigos se refieren a usted como el que tiene el temperamento en el grupo? ¿A veces encontrarse a sí mismo en medio de un alto estrés, la ansiedad situación de alto sólo quería gritar en voz alta? Así que sin duda no sería el único, y tal vez si usted está tomando el tiempo para leer esto, usted ha llegado a la conciencia de que los estribos podría estar fuera de control, y es posible que tenga algunos consejos simples para calmarse antes de salir de las manos.
ánimos malos son una gran parte de la sociedad en estos días, pueden romperse las familias separadas y pueden tomar un peaje en sus relaciones sociales en su conjunto. Es posible que a medida que aumenta el temperamento, el grupo central de amigos y disminuye la familia, así que conseguir una manija rápido en el gatillo cabello se vuelve perjudicial importante.
Aquí hay algunos trucos que pueden mantener ese temperamento bajo control, y abordar el estrés y la ansiedad, para una mejor salud mental en general:
salud Mental Tip#1- mente sobre la materia
Este primer consejo es mencionado en casi todas las reuniones de control de ira. Si usted se encuentra con un temperamento fuerte, y una tendencia a atacar éste podría ser más fácil decirlo que hacerlo, pero es absolutamente vital para mantener un estado fresco de la salud mental
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la mejor manera de poner la mente sobre la materia en juego es simplemente para adquirir el hábito de repetir algunas palabras de aliento (en silencio, o al menos en voz baja) a sí mismo. Probar "esto también pasará" o "Estoy deseando el momento acariciado mi estrés se ha ido '. A veces esta charla te relaje realmente puede hacer maravillas para calmar abajo, calmar sus pensamientos pueden calmar su ira, que a su vez puede calmar su respiración haciendo que sea menos estresado y enojado
general
Salud Mental Tip#2. - Habla sobre el
Si no parece ser una constante delincuente que hace enojar más a menudo que, dejándose hervir a un punto de ruptura no es exactamente el billete a sonar el temperamento y la salud mental. Y usted puede estar pensando lo último que queremos hacer es sentarse frente a la delincuente y discutir sus problemas, pero en muchos casos, la respuesta más simple es la mejor. Tener una charla ligera con alguien que muy a menudo te hace enojar, no sólo puede ayudar a resolver el problema, sino también tener en cuenta su punto de vista para la próxima vez que hable con ellos. La disminución de las posibilidades de la misma persona, o el mismo tema será irritar a usted de nuevo en el futuro
Salud Mental Tip#3 -. Dormir más y evitar problemas de sueño
Probablemente el más fácil, sin embargo, menos probabilidades de ser tenido en cuenta en esta lista es abordar los problemas del sueño. Si está ejecutando en humos y esperando tener el peso del rollo mundo de sus hombros, es posible que tenga otra cosa que viene. Con el adulto promedio necesitan 6-8 horas de sueño por noche, no es de extrañar que se sentirá el aumento de la presión arterial después de una noche sin descanso. Cosas que no le molestó antes sólo podría enviar sobre el borde del tanque si su sueño está funcionando en vacío. Posteriormente, si usted está teniendo un mal día, y se encuentra romperse a menudo, a veces la mejor truco del comercio es sólo para terminar el día temprano e ir a dormir. Volviendo en que se espera tendrá que despertar renovado en un mejor estado de ánimo más propensos a atacar a sus problemas con una pizarra limpia, en lugar de un punto de vista enojado, cansado y de mal humor. Hacer frente a sus problemas de sueño es imprescindible para una buena salud mental.