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La parálisis del sueño: Causas, síntomas y cómo hacer frente



La parálisis del sueño puede ser un estado terrible de la conciencia; no sólo se puede no mover el cuerpo, pero a menudo se acompaña de alucinaciones de terror. La parálisis del sueño es cuando el cuerpo es incapaz de moverse sin problemas a través de los diferentes ciclos de sueño y la incapacidad para moverse en plena conciencia. Con frecuencia, ocurre durante la transición entre la vigilia y el sueño. La parálisis del sueño puede ser consecuencia de otros trastornos del sueño, pero rara vez es causada por un trastorno psiquiátrico subyacente.

Cuando se produce la parálisis del sueño? La conexión REM

La parálisis del sueño puede ocurrir en la transición de la vigilia al sueño o de suspensión en la vigilia - estos son conocidos como la parálisis del sueño o hipnagógicas y parálisis del sueño predormital hipnopómpico. Hipnagógicas es el proceso en el que su cuerpo se relaja para entrar en el sueño. Normalmente se empieza a perder la conciencia durante este tiempo, pero con la parálisis del sueño es posible que aún así mantener la conciencia, y por lo tanto usted será consciente de que no puede moverse o hablar.

hipnopómpicas parálisis del sueño se produce durante las transiciones del sueño REM fase (movimiento rápido de los ojos). Cuando dormimos pasamos por unas pocas fases de sueño REM que suele durar hasta 90 minutos. Esto es cuando se produce la relajación y la restauración del cuerpo. Sus ojos se mueven rápidamente y aquí es donde sus sueños se llevan a cabo. Si usted se da cuenta de que está en la fase REM, una vez más, es posible que observe que no se puede mover ni hablar.

causales generales de la parálisis del sueño

Tanto los hombres como las mujeres pueden experimentar parálisis del sueño y de hecho, puede funcionar en algunas familias. Los factores que pueden contribuir a la parálisis del sueño incluyen:

La falta de sueño

Los cambios en el horario de sueño

Las condiciones mentales como dormir en bipolar

su volver

Otros trastornos del sueño, como la narcolepsia

uso de ciertos medicamentos

El abuso de sustancias

¿hay algún síntoma de la parálisis del sueño?

los síntomas asociados con la parálisis del sueño incluyen la incapacidad para moverse o hablar, sintiendo un peso en el pecho o una sensación de ahogo, ya veces alucinaciones.

¿Qué hace que la parálisis del sueño aterrador?

la parálisis del sueño puede ser aterrador por el simple hecho de que usted no puede mover su cuerpo o hablar en la oscuridad de su habitación. Históricamente hablando, la parálisis del sueño se ha asociado frecuentemente con un demonio que se encuentra en el pecho, no sólo que la inmovilización, pero sin causar presión en el pecho, que tantas personas se sienten cuando sufren de parálisis del sueño. Peor aún, las alucinaciones pueden ocurrir, creando un sentido más amplio del miedo y la falta de control.

¿Cómo hacer frente a la parálisis del sueño

Aunque aterrador, parálisis del sueño se puede hacer frente con siguiendo estos fácil pasos para
reconocer los síntomas

Cuando una persona no es consciente de los síntomas de la parálisis del sueño -. o la incapacidad para moverse o hablar - que pueden llegar a ser más aterrorizado porque no entienden lo que está pasando en. Si una persona puede reconocer los síntomas y aceptarlos mientras está ocurriendo, que pueden aliviar mejor su mente.

¿Qué hacer durante el sueño parálisis

Focus al movimiento

Focus a los movimientos oculares

Enfoque en la respiración

Imagínese mover

Tratar los síntomas

Sleep
la regularidad
el sueño de su lado

Haga ejercicio regularmente

Coma sano

Relax y disminuir el estrés

Consulte a un médico - su parálisis del sueño puede ser un síntoma de la narcolepsia

Otros tratamientos preventivos

Hablar sobre la condición con tus amigos

Mantenga un registro

Identificar los desencadenantes

Evite los desencadenantes

por último, trate de no creer en lo sobrenatural. Un estudio canadiense, que observa las personas con parálisis del sueño, se encontró que los que tenían fuertes creencias en lo sobrenatural eran más propensos a tener miedo y con temor.


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