de edad avanzada
La salud mental y el poder del cerebro pueden ser restauradas con el ejercicio vigoroso en los adultos mayores. Los hallazgos fueron descubiertos mediante el uso de escáneres de imágenes por UC Davis Health System, que revela que el ejercicio vigoroso aumenta los niveles de dos neurotransmisores comunes que son responsables de la mensajería y la comunicación dentro del cerebro. Los neurotransmisores son el glutamato y el ácido gamma-aminobutírico, o GABA.
autor principal del estudio Richard Maddock dijo, "El trastorno depresivo mayor se caracteriza a menudo por el glutamato y GABA empobrecido, que vuelve a la normalidad cuando se restablece la salud mental. Nuestro estudio muestra que el ejercicio activa la vía metabólica que repone estos neurotransmisores. "
" Desde un punto de vista metabólico, el ejercicio vigoroso es la actividad más exigente de los encuentros del cerebro, mucho más intenso que el cálculo o el ajedrez, pero nadie sabe lo que pasa con toda esa energía. Al parecer, una de las cosas que está haciendo está haciendo más neurotransmisores, "añadió Maddock.
No sólo la oferta de la investigación una idea de cómo el cerebro usa la energía durante el ejercicio, pero arroja luz sobre los peligros de un estilo de vida sedentario el cual la creciente evidencia se está acumulando en contra.
"no está claro lo que hace que la gente 'chocan contra la pared' o conseguir pronto fatigado en el ejercicio. A menudo pensamos en este punto en términos de músculos están agotando de moléculas de oxígeno y energía. Pero parte de ella puede ser que el cerebro ha alcanzado su límite ", dijo Maddock.
El estudio evaluó a 38 voluntarios que se ejercitaron en una bicicleta estacionaria, alcanzando al menos el 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima prevista. Los investigadores usaron imágenes por resonancia magnética para medir el glutamato y GABA. Se tomaron medidas de neurotransmisores en diferentes partes del cerebro después de tres ejercicios vigorosos. Los que hacían ejercicio de sierra niveles de glutamato y GABA aumento, pero que no los realizan (los controles) no se ve ningún cambio.
Maddock dijo: "Hubo una correlación entre los niveles de reposo de glutamato en el cerebro y cómo mucha gente ejercidas durante la semana anterior. Es una información preliminar, pero es muy alentador. "
" Estamos ofreciendo otra visión sobre por qué la actividad física regular puede ser importante para prevenir o tratar la depresión. No todas las personas deprimidas que ejerce mejorará, pero muchos lo harán. Es posible que podamos ayudar a identificar a los pacientes que más se beneficiarían de una prescripción de ejercicio ", concluyó Maddock.
mejorar la función cerebral con el ejercicio y el aumento de nivel de condición física en los adultos mayores
Un estudio encontró alternativo que los adultos mayores pueden mejorar la función cerebral a través del ejercicio y el aumento de nivel de condición física. El estudio consistió en personas mayores de 65 años de edad, sin signos de deterioro cognitivo. El objetivo del estudio fue el descubrimiento de la cantidad ideal de ejercicio que se necesita para mejorar la función cerebral.
Los participantes fueron colocados en un grupo de control, que no tiene ningún plan de ejercicios, o uno de los tres programas de ejercicio, que puede consistir en 150 minutos de ejercicio a la semana, 75 minutos de ejercicio a la semana, o 225 minutos de ejercicio a la semana.
a pesar de todos los grupos vieron beneficios, cuanto más ejercicio completaron el mejor fueron los resultados. El investigador principal, Jeffrey Burns dijo, "Básicamente, cuanto más ejercicio que hacía, más beneficio para el cerebro que viste. Cualquier ejercicio aeróbico era bueno, y más es mejor. "Añadió
El autor principal, Eric Vidoni," Para mejorar la función cerebral, los resultados sugieren que no es suficiente con hacer más ejercicio. Tienes que hacerlo de una manera que choca su nivel de condición física general. "
Un estudio alternativo publicado en Revista de la Sociedad Internacional de Neuropsicología encontró resultados similares. autor correspondiente a Scott Hayes, Ph.D., dijo: "Nuestros resultados que la actividad física se asocia positivamente con la memoria es atractivo para una variedad de razones. Todo el mundo sabe que la actividad física es un componente crítico para evitar la obesidad y las enfermedades cardiovasculares relacionadas. Sabiendo que la falta de actividad física puede influir negativamente en nuestras habilidades de memoria será una pieza adicional de información para motivar a la gente a mantenerse más activo. "
Los estudios vienen a demostrar la importancia del ejercicio y moverse en oposición a un estilo de vida sedentario, no sólo para la salud del corazón, pero por su mente también.