La dieta mente se ha demostrado que mejora la salud del cerebro y reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer. A medida que envejecemos, la amenaza de desarrollar enfermedad de Alzheimer aumenta. Aunque la causa de la enfermedad de Alzheimer es todavía desconocida, los investigadores están trabajando diligentemente para descubrir más información para combatir esta enfermedad que cambia la vida.
Lo que sí sabemos es que hay maneras efectivas de ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Y hay algo que se hace todos los días que pueden hacer una diferencia:. Comer bien
La dieta juega un papel importante en nuestra salud en general, así que no es sorpresa que una dieta saludable puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Pero uno no puede comer nada; de hecho, usted debe pegarse a una dieta principal para reducir su riesgo de enfermedad de Alzheimer en un significativo 53 por ciento, según la investigación.
dieta mente puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer
Se podría sonar como un juego de palabras, pero si usted quiere proteger su memoria, hay que disfrutar de la dieta MENTE - Intervención del Mediterráneo-DASH para Neurodegenerativas retardo. Si que es un bocado que decir, sólo se adhieren a la mente
Los resultados, publicados en la Demencia de Alzheimer:. El Diario de la Asociación of the Alzheimer, reveló que la dieta mente puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer . el 53 por ciento si se siguen estrictamente
la dieta mente es una combinación de la dieta mediterránea y DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) - ambas han demostrado que incrementa la memoria y la salud del corazón. Lo que hace que la dieta mente más eficaz para la prevención de la demencia es que toma las piezas claves tanto de la dieta mediterránea y DASH y los combinó en un plan integral - lo mejor de lo mejor ...
Los investigadores de la Rush University Medical Center en Chicago, quien desarrolló la dieta, observó a más de 900 personas entre las edades de 58 y 98 que completaron cuestionarios de alimentos y realizó la técnica de pruebas neurológicas. Ellos encontraron que los participantes cuyas dietas más seguido de cerca las recomendaciones mente tenía un nivel de función cognitiva el equivalente a una persona de 7,5 años más joven.
La genética y otros factores como el ejercicio, la educación y el tabaquismo también juegan un papel, pero la MENTE dieta ayudó a disminuir la tasa de deterioro cognitivo y proteger contra el Alzheimer independientemente de otros riesgos
la dieta PRESENTE:. ¿Qué comer
Entonces, ¿qué se necesita para comer para disfrutar de la mente? dieta y recibir los beneficios que mejoran la memoria? A continuación se presentan los requisitos que debe seguir a fin de adherirse a la dieta MENTE.
tres porciones de granos enteros al día
Seis porciones de legumbres de hoja verde a la semana, junto con una otra verdura al día
Dos porciones de bayas a la semana
una porción de pescado a la semana
Dos porciones de las aves de corral a la semana
Tres porciones de legumbres una semana
cinco porciones de nueces a la semana
Con una dosis diaria de alcohol, preferentemente de vino (vino tinto es mejor por sus beneficios para la salud en general!) guía empresas
Aceite de oliva . también está ampliamente aceptado cuando se trata de la dieta mente y se utiliza en la mayoría de cocina
Tenga en cuenta que las bayas - especialmente arándanos - son el fruto de la elección aquí, dada la investigación de montaje sobre la protección antioxidante y antiinflamatoria ofrecido por sus fitonutrientes. Hemos escuchado mucho, también, sobre los poderes aumentan la salud de los frutos secos y el pescado
Cuando se trata de limitaciones, dulces, alimentos fritos, mantequilla o margarina y carnes rojas se consumen como mínimo. - Menos de cinco veces a la semana
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parecer difícil? Incluso si no se puede adherir a la dieta por completo, los investigadores encontraron que incluso moderadamente después de la dieta reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer en un 35 por ciento
Hemos escuchado que una dieta sana protege su corazón -. Y ahora nos saben que los alimentos adecuados puede hacer lo mismo para su cerebro. Si usted está buscando para proteger su mente, la forma más fácil, puede hacerlo a través de la dieta es. Considere la posibilidad de incluso pequeños cambios en la dirección correcta puede conducir a resultados positivos. La alimentación saludable es realmente la premisa de la buena salud. Al alimentar nuestro cuerpo derecho, podemos cosechar los beneficios de estos alimentos nutritivos tienen que ofrecer.