Listado de ansiedad - la forma en que su cuerpo reacciona a las situaciones de peligro - es una función biológica normal. Sin embargo, cuando la respuesta de ansiedad se produce incluso cuando no hay ninguna amenaza específica, puede convertirse en un trastorno de ansiedad. Los síntomas de ansiedad incluyen tensión muscular, inquietud, insomnio, dolores de estómago y sudoración excesiva. Si usted tiene ansiedad severa, usted debe estar bajo el cuidado de un médico cualificado o profesional de la salud mental, sin embargo, muchas personas recurren a remedios naturales para reducir su ansiedad. Si le gustaría probar remedios naturales, consulte a su médico; como las hierbas pueden tener efectos secundarios e interferir con los medicamentos recetados.
Manzanilla Manzanilla-
tradicionalmente prescrito por los herbolarios como un sedante suave y un sueño de ayuda tiene efectos relajantes musculares y antiespasmódicos, así como la capacidad para calmar trastornos digestivos mediante la regulación de la peristalsis. Manzanilla, que puede ser tomado como un té calmante o en cápsulas, ayuda a reducir los síntomas físicos de la ansiedad, incluyendo la sensación nerviosa de & quot; & quot mariposas; en el estomago. Evitar la manzanilla si usted es alérgico a las margaritas, crisantemo o la ambrosía
Lúpulo
Las hojas y las flores de la planta de lúpulo -. También utiliza para hacer beer-- casera se emplean para aliviar la inquietud y el insomnio. De acuerdo con el sitio web de Hierbas de 2000, un compuesto volátil llamado carbinol dimetilvinil puede dar saltitos en su efecto calmante. El lúpulo se pueden tomar en un extracto estandarizado o tomaban como un té. También puede hacer una almohada sueño mediante el relleno de una bolsa con flores de lúpulo.
Bálsamo de limón sobre Tea bálsamo de limón puede traer alivio calmante para los nervios crispados, y ayudar a restaurar el equilibrio emocional. Tiene una fuerte acción antiespasmódica y analgésicas. Té de limón bálsamo puede deber a sus cualidades calmantes y estabilizadoras de sus aceites volátiles de citral y citronela; También es rico en flavonoides beneficiosos. té de bálsamo de limón se hace al agregar 2 cucharadas de la hierba fresca durante 15 minutos.
Wort of St. de San Juan Hierba de San Juan, también conocido como Hypericum, colofonia se levantó y malezas de Klamath, pueden aliviar la ansiedad, el insomnio, inquietud y problemas de estómago causado por el estrés. Los efectos beneficiosos de la hierba de San Juan puede aliviar la depresión y la ansiedad mediante el aumento de neurotransmisores en el cerebro. Tenga en cuenta que la hierba de San Juan puede causar aumento de la sensibilidad a la luz. No tome la hierba de San Juan si está embarazada, y nunca combinarlo con tranquilizantes y el alcohol.
Valeriana
herbolarios recomiendan la valeriana, también conocida como valeriana officinalis, para el insomnio causado por la ansiedad. La valeriana, que tiene sedantes y antiespasmódicas efectos, puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente, y quedarse dormido por más tiempo. Para severos ataques de ansiedad o de pánico, poner una gota de la valeriana en el agua del baño. También puede utilizar la valeriana en dosis bajas durante todo el día para calmar.
Kava kava kava kava
, o methysticum Piper, puede levantar su estado de ánimo y reducir la ansiedad. De acuerdo con la página web de la Universidad de Maryland Medical Center, varios estudios sugieren que la kava puede ser útil en el tratamiento de la ansiedad, y un estudio encontró que era tan eficaz como los medicamentos recetados contra la ansiedad como Valium. También tiene propiedades analgésicas y relajantes musculares. Para evitar el riesgo de daños en el hígado, sólo se debe tomar kava kava bajo la supervisión de un médico
Ejercicio
andar en bicicleta, nadar, trotar o caminar a paso ligero durante 30 minutos tres a cinco días a la semana. De acuerdo con Mayoclinic.com, los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Comience poco a poco, si estás acostumbrado a hacer ejercicio; tomar las escaleras en vez del ascensor o estacione más lejos de edificios para que pueda caminar con ellos.
terapia de comportamiento cognitivo
trabajo con un terapeuta para identificar las creencias no saludables y negativos que contribuyen a su ansiedad. Aprender a reemplazarlos con creencias saludables y realistas, lo que ayudará a autorizarle para manejar la ansiedad.