Dormir bien por la noche es importante si queremos ser productivos y felices. Nuestros cuerpos nos lo llevan diciendo desde hace años y por lo tanto tienen un sinnúmero de estudios del sueño. Ahora estamos aprendiendo que no es sólo la calidad del sueño que obtenemos es vital para nuestro bienestar, también las posiciones de sueño que elegimos
De acuerdo con las últimas investigaciones, que duerme a nuestro lado -. Como en contraposición a la espalda o en el estómago - podría ser una posición más saludable para nuestro cerebro. Si dormimos de nuestro lado que permite al cerebro para limpiar los residuos, mientras estamos descansando.
Los investigadores de la Universidad de Stony Brook utiliza una resonancia magnética para monitorear lo que se llama vía glymphathic del cerebro. Este es el sistema que toma los desechos fuera de nuestro cerebro. Los investigadores descubrieron que este sistema funciona mejor cuando las personas duermen en sus lados. Los neurólogos dicen desperdicio de cerebros puede incluir proteínas que componen la placa relacionado con la enfermedad de Alzheimer. Esto significa que el estilo de dormir podría ser un factor en el desarrollo de este tipo de enfermedades neurológicas.
proceso de limpieza del cerebro borra los residuos cuando el líquido cefalorraquídeo (LCR) se filtra a través del cerebro y los intercambios con el líquido intersticial (ISF). Este proceso es similar a la forma en que el sistema linfático del cuerpo limpia de residuos de nuestros órganos, y es más eficiente cuando dormimos
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La buena noticia es que la mayoría de los seres humanos hacer el sueño de su lado. Se ha sugerido que, naturalmente, se adaptó a la posición para dormir de lado a limpiar los productos de desecho del cerebro que se acumulan mientras estamos despiertos. Los investigadores creen que el estudio añade más apoyo a la idea de que el sueño sirve como una función biológica para "limpiar el desorden" que se desarrolla mientras estamos despiertos.
Enfermedades cerebrales vinculados a las posiciones del sueño
mucho se ha escrito sobre la relación entre las dificultades del sueño y pérdida de memoria en enfermedades como la demencia, el Alzheimer y el Parkinson. La enfermedad de Alzheimer es un trastorno cerebral irreversible y progresiva que destruye lentamente las habilidades de memoria. La enfermedad de Parkinson es un trastorno cerebral que conduce a la rigidez, temblores y dificultades para caminar y el equilibrio
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El estudio neurológico realizado por el equipo de la Universidad de Stony Brook, de hecho, un estudio en animales, por lo que el siguiente paso es llevar a cabo un estudio en seres humanos.
en este momento más de cinco millones de estadounidenses padecen la enfermedad de Alzheimer. Por desgracia, la Asociación Americana de Alzheimer predice que el número se triplicará a 16 millones en 2050. La enfermedad de Parkinson afecta a un millón de americanos, con al menos 60.000 nuevos casos al año.
Otros problemas de salud vinculados a dormir posiciones
Los Centros para el control y Prevención de Enfermedades (CDC) reporta que el 30 por ciento de los estadounidenses tienen malos hábitos de sueño. Muchas personas vueltas en la cama toda la noche. Si bien esto no es una rutina saludable - mal sueño ha sido asociada con la obesidad, enfermedades del corazón, diabetes y pérdida de memoria como se mencionó anteriormente -. También hay otros problemas de salud que se han ligado a ciertas posiciones del sueño
Mientras se duerme en nuestros lados pueden ayudar a limpiar los residuos, no ha habido mucho debate acerca de qué lado está mejor. Algunos expertos sugieren que los trastornos del sueño que duerme a nuestro lado izquierdo no es bueno para el hígado, los pulmones o el corazón; que ejerce una presión innecesaria en estos órganos.
El corazón se ha recibido la mayor atención a la hora de dormir. Si bien no hay evidencia clara para sugerir dormir sobre su lado derecho es mejor si usted es generalmente de buena salud, se ha demostrado que las personas con problemas crónicos del corazón hacen mejor dormir en su lado derecho, en contraposición a su izquierda. Los estudios han indicado que la mentira a la derecha reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial, que son beneficiosos, especialmente cuando se trata de enfermedades del corazón. Exactamente por qué sucede esto sigue siendo objeto de investigación; Sin embargo, algunos investigadores médicos sospechan cuando el lado derecho abajo, el corazón se encuentra en una "posición superior", por lo que es mucho más fácil de bombear la sangre hacia fuera.
Los especialistas del sueño estiman que pasamos un tercio de nuestra vida dormir, así que echar un vistazo a las posiciones actuales del sueño y las posibles consecuencias para la salud no es una mala idea para todos nosotros. Los cirujanos ortopédicos Fundación Nacional del Sueño y muchos nos dicen que el 80 por ciento de la población tendrá problemas de espalda o de cuello en algún momento de nuestras vidas, a menudo debido a la forma de dormir.