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soluciones rápidas para los 5 problemas más comunes del sueño


Se recomienda por la Fundación Nacional del Sueño que los ancianos mayores de 65 finalidad de siete a ocho horas de sueño, pero para muchas personas mayores que el objetivo es difícil de alcanzar. Muchos de nosotros nos resulta difícil conciliar el sueño o permanecer dormido, incluso, de manera que cuando nos despertamos estamos cansados ​​y aturdido y funcionando a baja energía.

La Fundación Nacional del Sueño informó que el 71 por ciento de las personas mayores de 50 años a 64 experimentar algunos problemas de sueño. Esto significa que los problemas de sueño no son simplemente la edad específica condiciones, pero pueden empezar desde el principio, también.

Aquí hay cinco problemas comunes del sueño que puedan producirse con cada año que pasa.

5 problemas comunes del sueño que afectan a las personas mayores

se queda dormido y despierta más temprano

no importa cuánto se esfuerce, que simplemente no puede mantenerse más. Peor aún, esto hace que se despierte antes. Cuando estamos en nuestros años 20, nuestro ritmo circadiano se retrasa, lo que significa que estamos "programados" para mantenerse despierto y dormir. A medida que envejecemos, este ritmo cambios, por lo que se duermen temprano y están más alerta anterior también.

Usted se despierta con frecuencia durante la noche

No permanecer dormido es un problema común del sueño con la edad, y los investigadores sugieren que esto tiene que ver con cambios en las ondas cerebrales. Por el momento llegamos a 50, las ondas cerebrales de restauración no pico tan alto como lo hicieron cuando éramos más jóvenes, lo que significa que podemos despertar mucho más fácil

Hacer la siesta puede combatir esto, pero tener en cuenta -. Demasiada siesta puede interrumpir su ritmo circadiano, por lo que guardarlo para esos días en que usted está realmente drained.You necesidad de orinar durante la noche

Casi el 53 por ciento de las personas mayores tienen que orinar durante las horas de la noche, y este impulso está aumentando con cada uno año que pasa. La micción nocturna podría ser un signo natural del envejecimiento, o puede ser señal de un problema de salud como la diabetes o un problema de próstata. Si la micción nocturna se lo deja dormir, hable con su médico acerca de sus opciones.

ronca

El ronquido no significa necesariamente que usted está en un sueño profundo. De hecho, puede ser señal de apnea obstructiva del sueño - un trastorno del sueño en el que la persona deja de respirar momentáneamente numerosas veces por la noche. La buena noticia es, su médico puede confirmar el diagnóstico de la apnea del sueño a través de una prueba de sueño y prescribir un dispositivo de CPAP, que ayuda a prevenir el paro de la respiración.

Usted está en alto riesgo de sufrir el síndrome de piernas inquietas (SPI)

a medida que envejece, su riesgo de subida de síndrome de piernas inquietas. Esta es una condición en la cual las piernas inquietas y se sienten como si ellos necesitan estar en movimiento debido a la cosquilleo u hormigueo. Todavía hay mucho que descubrir sobre el SPI, pero hable con su médico si usted sospecha que tiene la enfermedad, ya que hay opciones de tratamiento que pueden ayudar.


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