¿Usted se encuentra en toda la noche en vez de conseguir un buen sueño? Un estudio reciente mostró que los problemas del sueño como el insomnio o la incapacidad para dormir durante una duración de tiempo continuo se asocia con un mayor riesgo de desarrollar obesidad. De acuerdo con el informe médico publicado en la revista SLEEP, las personas con problemas de sueño como el insomnio que también presentan trastornos de la alimentación son más propensos a ganar peso.
El Estudio insomnio
En un estudio que incluyó a aproximadamente 276 adultos, índice de masa corporal, problemas de sueño y la duración y la conducta alimentaria fueron monitoreados durante un período de seis años. Los resultados del estudio mostraron que los individuos con problemas del sueño como el insomnio y los problemas alimenticios estaban en riesgo de aumentar de peso excesivo. Por otra parte, la obesidad no se observó entre los participantes del estudio con el insomnio y otros tipos de problemas de sueño que poseían el comportamiento alimentario normal.
Esta relación entre los trastornos del sueño como el insomnio y aumento de peso está ganando la atención médica en el observó campo, sobre todo cuando el número de informes que muestran la misma tendencia va en aumento. Durante años, los trastornos del sueño como el insomnio se han asociado con el deterioro de las actividades diarias incluyendo la capacidad de concentrarse en el trabajo o en la escuela, la operación de vehículos de motor y máquinas, e incluso comer. Además, los trastornos del sueño como el insomnio durante mucho tiempo ha sido relacionado con una mala salud natural, atribuible a la falta de descanso que permite al cuerpo a relajarse tras un largo día.
Las personas con insomnio también se han reportado estar en mayor riesgo de enfermedad y la infección por el mal estado de su sistema inmunológico, que a menudo está influenciado por el buen sueño y las actividades adecuadas de salud natural.
deshacerse de sus problemas de sueño
los resultados del estudio del sueño mostraron que las personas con problemas del sueño y trastornos de la alimentación eran 2,5 veces más propensos a ganar peso excesivo, principalmente debido a la incapacidad de rechazar la comida que está presente en su entorno. Este espectro específico de trastornos de la alimentación puede incluir comer en exceso en presencia de los alimentos, la alimentación continua en compañía de otras personas que están comiendo, y comiendo cuando positiva o negativamente afectado por circunstancias personales. Todas estas actividades pueden desempeñar un papel en el mantenimiento de una buena salud física.
Un hallazgo interesante presentado en el informe médico implicado la falta de asociación de los problemas del sueño y la obesidad con otros factores como la edad, nivel educativo, ingresos anuales, y el consumo de alcohol. Así, el estudio mostró que la incapacidad de dejar de comer puede influir directamente en el desarrollo de la obesidad entre las personas con problemas de sueño.
Otro factor que puede influir en la obesidad entre las personas con insomnio es mala elección de alimentos. El estudio mostró que los alimentos ricos en azúcar parecían ser más delicioso que los participantes del estudio con el insomnio, lo que resulta en un mayor riesgo de embalaje esas libras y un deterioro de la salud natural. El aumento de peso excesivo podría ser menos graves si se consumen alimentos saludables como frutas y verduras. La obesidad también puede provocar el desarrollo de la diabetes, especialmente cuando el individuo prefiere consumir alimentos que son ricos en azúcar. El consumo excesivo de alimentos por las personas con insomnio es, pues, no sólo relacionado con la obesidad, sino también la diabetes.
La salud natural puede ser alcanzada por el cuidado adecuado del cuerpo y la elección de alimentos saludables. La participación en ejercicios que promueven la circulación y el movimiento del cuerpo también puede promover la buena salud natural. La elaboración estimula al cuerpo a producir endorfinas, que son las hormonas que generan el sentimiento de felicidad, similar al efecto de comer chocolates y otras cosas dulces. por lo tanto, podría ser útil para participar en los programas de salud naturales que promueven las actividades físicas como correr, trotar, o incluso simplemente caminando, con el fin de mejorar el sueño y los hábitos alimentarios. Estas actividades ayudarán también a fresa de las calorías adicionales asociados con el consumo de alimentos azucarados.
Comer alimentos saludables puede también mejorar la salud natural. Las frutas y verduras, por ejemplo, pueden abastecer el cuerpo con vitaminas esenciales y minerales que ayudan al sistema inmunológico. También es importante mantener una mente en calma, lo que minimiza el tiempo dedicado a preocuparse por los problemas, ya que esto también puede disminuir la probabilidad de conseguir un sueño de calidad y lograr una buena salud natural.