Se estima que uno de cada cinco adultos experiencias de privación de sueño, una condición categorizado por la incapacidad de dormir lo suficiente. En promedio, nuestros cuerpos requieren de siete a ocho horas de sueño, y numerosos estudios han demostrado las consecuencias asociadas con la falta de sueño
Las causas de la falta de sueño pueden variar de comportamiento voluntario -. Una persona simplemente no se dejan dormir el tiempo suficiente, las obligaciones personales - les aleja de sueño, las horas de trabajo y las condiciones médicas - pueden mantener a una persona despierta por la noche. Independientemente de lo que está haciendo que la privación del sueño, dormir lo suficiente es esencial para una buena salud.
Si usted está preocupado de que su falta de sueño está afectando negativamente a usted, aquí hay cinco señales que revelan si usted tiene la privación del sueño o no.
5 signos de la privación del sueño
usted no puede tomar decisiones simples para
en caso de pedir comida o hacerlo en casa? En caso de utilizar su visa o tarjeta de débito para pagar por su compra? Nos encontramos con muchas decisiones simples todos los días, pero cuando estás privado de sueño que puede parecer que la tarea más difícil y desalentadora en frente de usted.
Cuando estás cansado de su capacidad para distinguir entre los detalles importantes o irrelevantes se deteriora e incluso la decisión más fácil se convierte en un calvario. Por lo tanto, si usted está teniendo problemas para decidir entre pizza y hamburguesas, puede ser privado de sueño.
Tienes hambre a pesar de que ha comido
Si usted ha estado SNACKING y comiendo todo día y sin embargo, aún se podía ir a por más comida, eso es otra señal de la falta de sueño. La privación del sueño juega un papel negativo en azúcar en la sangre, haciendo que se sienta hambre todo el tiempo. Peor aún, se ha demostrado que la gente cansada llegan a menudo para, alimentos ricos en carbohidratos cargados de azúcar, que son incluso peores para su cintura y la salud.
Si se mantiene haciendo numerosos viajes a la nevera, intentar golpear el saco en su lugar.
Estas enfermo menudo
la falta de sueño está vinculada a un sistema inmune debilitado, dejando indefenso al momento en que un error se convierte en suspensión en el aire. En un estudio en el que se inyectaron los individuos sanos con el virus del resfriado, los que dormían menos de siete horas eran tres veces más propensos a desarrollar un resfriado en comparación con los que dormían ocho horas o más.
Además, aquellos que dormían se encontró que para cuatro horas para varias noches consecutivas a tener más débiles respuestas inmunes al virus de la gripe que los que logró el sueño regular.
Si desea protegerse de la enfermedad, es aconsejable dormir un poco.
lloras en las cosas más extrañas
¿tiene un perrito en el televisor que tiene en un charco de sus propias lágrimas? Claro, los cambios hormonales pueden afectar su respuesta emocional, pero también lo pueden privación del sueño. En las exploraciones de imágenes cerebrales de personas con falta de sueño descanse lo suficiente y, el grupo privado de sueño tenía un nivel de respuesta más alta de miedo y ansiedad cuando se muestran imágenes perturbadoras, en comparación con el grupo bien descansado. Por otra parte, el grupo privado de sueño tenían una menor respuesta en la parte del cerebro que regula la respuesta emocional, lo que revela que no hacen un buen trabajo para controlar sus emociones.
Usted es más torpes
Si todo lo que agarrar parece desvanecerse o protuberancia de forma continua en los objetos, puede culpar a la falta de sueño por eso. La falta de sueño contribuye a tiempos de respuesta más lentos y debilitó las habilidades motoras.
Hay algunas razones por las cuales esto ocurre. Para empezar, la privación del sueño afecta los reflejos y reduce el enfoque. Por otro lado, al estar cansados lanza el equilibrio y la percepción de profundidad. Peor aún, si el deseo de dormir se vuelve demasiado fuerte, puede causar un apagón momentáneo o episodio inconsciente, lo que lleva a un mayor riesgo de lesión. Si te has convertido en un butterfingers en los últimos tiempos, una vez más, lo mejor que puede hacer por su salud es la cabeza directamente a la cama.
Aparte de los efectos que la privación del sueño puede tener en su cuerpo, estos signos puede causar estragos en su salud en general. Es importante reconocer los signos y síntomas asociados con la falta de sueño con el fin de luchar contra ellos.