Es normal sentirse ansioso antes de un evento como un reto entrevista de trabajo, cita a ciegas, o un examen difícil. Ansiedad, hasta un cierto límite, de hecho, se prepara para hacer frente a la situación de una mejor manera. Pero si la ansiedad se ha convertido en demasiado insoportables y abrumador en su vida diaria, es el momento de recurrir a estrategias de autoayuda eficaces para tratar la ansiedad. Incluso si los síntomas persisten a continuación y la ansiedad continúa a tomar un peaje en su salud, es necesario buscar tratamiento de la ansiedad en Sydney para hacer a llevar una mejor y una vida más productiva
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Los síntomas de ansiedad:
a medida que la ansiedad no es un trastorno único sino un término genérico para muchas condiciones relacionadas, se ve muy diferente de persona a persona. Mientras que una persona puede sentirse ansioso de conducir, otros pueden sentirse incómodos en el pensamiento de la mezcla en una fiesta, y luego, más que otro remate de ataques de pánico sin una advertencia. Cualquiera que sea el caso, ser, ansiedad nos puede hacer sentir paralizado al realizar las actividades diarias
signos y síntomas de la ansiedad emocionales más comunes son:.
constante estado de tensión
Dificultad para concentrarse
La preocupación por todo lo
Los sentimientos de temor
Inquietud
Irritabilidad
mente en blanco
Sentirse nervioso
signos y síntomas de ansiedad físicos más comunes son:
La sudoración
malestar estomacal
La fatiga
La tensión muscular
El insomnio
Falta de aire
corazón
Pilar
Los temblores
La diarrea
autoayuda Tratamiento:
la ansiedad puede desarrollarse a partir de la falta de sueño o el ejercicio, un cambio en la vida, o un horario de trabajo y la vida exigente. Si está dando lugar a un estilo de vida poco saludable, que debe adoptar el siguiente tratamiento de la ansiedad autoayuda en Sydney para hacer frente a la ansiedad:
Mantener un registro
Anote sus preocupaciones y momentos en los que ha experimentado la ansiedad. Esto se asegurará de medios cada vez más conscientes de ellos y, por tanto, ser más armado en la lucha contra estas fuera.
Mantener dieta saludable
Los alimentos reconfortantes, la nicotina, la cafeína y el alcohol pueden causar alivio temporal, pero estos son conocidos a agravar aún más la ansiedad. Tome con moderación. En su lugar, ir para los alimentos frescos, sin procesar la mayoría de las veces.
Haga ejercicio regularmente
El ejercicio regular se asegurará de que sus hormonas se mantienen a niveles normales . Un paseo a paso ligero, una rutina de gimnasia, aeróbic, yoga, natación o deportes - todos estos son grandes calmantes de la ansiedad
Medite
. la meditación calmar la mente, así como dar a su cuerpo la energía necesaria para pasar el día. Trate de concentrarse en un mantra, la respiración, o un objeto. También se puede hacer uso de las ayudas de audio para alcanzar altos niveles de meditación.
Dormir bien
Si usted está durmiendo o inadecuadamente será dormir errático horas, la ansiedad se filtran. de hecho, el insomnio es uno de los principales signos de ansiedad. Para tratar esto, programar sus horas de sueño y tratar de golpear la cama en ese momento todas las noches. Si bien en la cama, respiración profunda y larga y ve a sí mismo caer en un sueño rápidamente
Buscar ayuda profesional:.
Estrategias de autoayuda para tratar la ansiedad, cuando se adoptó en la totalidad y seguido religiosamente, pueden ayudar a eliminar la ansiedad en gran medida. Aún así, si considera que sus síntomas persisten, considere tratamiento de la ansiedad en Sydney. Sesiones de asesoramiento, terapias y medicamentos puede llegar a ser un cambiador de vida para siempre.