Alrededor de un tercio de las muertes causadas por enfermedades del corazón en la India son principalmente a causa de un derrame cerebral. La falta de conciencia adecuada sobre esta condición clínica hace que las personas conscientes acerca de las graves complicaciones de salud asociadas con el accidente cerebrovascular. Inculcar algunos cambios de estilo de vida simples en su rutina diaria para prevenir el accidente cerebrovascular. Éstos son algunos consejos que reducirán el riesgo de accidente cerebrovascular:
Disminuir la presión arterial
La presión arterial alta o hipertensión es un factor de riesgo importante en los hombres y las mujeres, que si incontrolada duplica la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular. La reducción de sus niveles de presión arterial y mantener los hace una gran diferencia para los que sufren de hipertensión. Lea acerca de las formas dietéticas para controlar sus
de presión arterial
Haga ejercicio regularmente
ejercicio regular se encuentra para hacer que su sistema circulatorio y el corazón más eficiente. También reduce los niveles de colesterol en la sangre y la presión sanguínea en el cuerpo evitando así accidentes cerebrovasculares. actividad aeróbica moderada, como andar en bicicleta o caminar a paso ligero durante al menos 150 minutos se recomienda cada semana para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
Dejar de fumar /beber con moderación
El fumar se espesa la sangre y acelera la cantidad de plaga acumulación en las arterias, aumentando así sus posibilidades de formación de coágulos. Hasta un cierto límite, el consumo de alcohol puede hacerlo menos probabilidades de tener un accidente cerebrovascular (aunque la investigación sobre este tema es muy polémico). Pero, si se cruza ese límite, el riesgo de accidente cerebrovascular aumenta significativamente. Por lo tanto dejar de fumar y beber con moderación para reducir su riesgo de accidente cerebrovascular. Lee sobre
5 Ds para que comience en el camino para dejar de fumar
Renovar su dieta
Una dieta saludable es la mejor y más eficaz para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y sus complicaciones de salud aliados, junto con la mejora de su inmunidad. Los estudios han demostrado que el consumo de alimentos ricos en potasio pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 20%.
bajar de peso
La obesidad y otras complicaciones de salud asociadas con él, como la hipertensión y la diabetes se encuentra para aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular. En el lado positivo, perder tan poco como 10 libras de peso reduce significativamente sus probabilidades de sufrir un derrame cerebral. Lee sobre
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Referencias:
8 cosas que pueden hacer para prevenir un accidente cerebrovascular - Harvard de Salud PublicationsStroke - Prevención - NHSStroke Prevención de estilo de vida Consejos - WebMD
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