Hypertension sangre afecta a aproximadamente 1 de cada 4 adultos estadounidenses y es uno de los problemas mundiales más comunes que afectan a los seres humanos. Aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular para los afectados, por lo que es importante saber cómo reducir la presión arterial alta. La presión arterial alta, también conocida como factores de riesgo de hipertensión son la obesidad, el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo y los antecedentes familiares de hipertensión arterial. La hipertensión arterial es el factor de riesgo modificable más importante para la enfermedad cardiaca coronaria (la principal causa de fatalidad en América del Norte), accidente cerebrovascular (la tercera causa principal), insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedad renal en etapa terminal, y la enfermedad vascular periférica.
La presión arterial normal con respecto al riesgo cardiovascular es menos de 120/80 mm Hg, (sin embargo, inusualmente bajas lecturas deben ser evaluados para la significación clínica, así). La prehipertensión es una nueva categoría haciendo hincapié en que las personas con prehipertensión están en riesgo de progresión a hipertensión y que las modificaciones del estilo de vida son importantes las estrategias preventivas. presión arterial Home predice eventos cardiovasculares mucho mejor que hacer lecturas de oficina y puede ser una herramienta clínica útil. Cualquier persona con hipertensión debe ser el control de su propia BP en casa. kits de la presión arterial están disponibles en todas partes, y que son baratos. Si sus lecturas de BP de repente se convierten en baja, debe informar a su médico para valorar la baja sus medicamentos de manera que no se conviertan en síncope, (desmayo). Los siguientes son los rangos de BP:.
Sistólica normal, (número superior) inferior a 120, diastólica (número inferior) inferior a 80.
Prehipertensión - sistólica 120-139, 80-99 diastólica
Etapa 1 por hipertensión sistólica 140-159, diastólica 90-99
. Etapa 2 por hipertensión sistólica igual o superior a 160, diastólica igual o mayor de 100
Recomendaciones para disminuir la presión arterial y por tanto, disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular incluyen los siguientes:
bajar de peso si tiene sobrepeso. Incluso unas pocas libras de más se eleva la presión sanguínea.
Google DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) para una dieta razonable, que es rica en frutas y verduras.
Limite el consumo de alcohol a no más de 1-2 bebidas /día.
Aumentar la actividad aeróbica (30-45 min mayoría de los días de la semana).
Reducir la ingesta de sodio, aprender a leer las etiquetas de información nutricional en los productos que compra.
Mantener una ingesta adecuada de potasio en la dieta, el calcio y el magnesio para la salud general.
dejar de fumar y reducir el consumo de grasas saturadas y colesterol en la dieta para la salud cardiovascular en general.