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10 maneras de cambiar sus hábitos alimenticios y prevenir el cáncer!


Nadie sabe exactamente qué causa el cáncer. Sin embargo, cuando esta enfermedad mortal invade el cuerpo de uno que poco a poco se propaga a través del sistema de demolición vida y afirmando que en última instancia. Hoy en día, hay suficiente investigación para arrojar alguna luz sobre su prevalencia. Algunos estudios sugieren que un gran porcentaje de muertes relacionadas con el cáncer, puede ser incluso la mayoría están directamente relacionados con el estilo de vida tales como fumar, beber, la falta de ejercicio y una dieta poco saludable. Todos sabemos que la comida tiene un efecto en nuestro cuerpo. Los alimentos adecuados cuando se consume puede aumentar la inmunidad y el bienestar general y también puede reducir el riesgo de cáncer en gran medida. Debido a su ignorancia podría terminar comer alimentos que pueden alimentar un tumor canceroso dentro de su sistema. Sin embargo, si cambia su dieta y comportamiento, se puede minimizar el riesgo de enfermedad y posiblemente incluso detener el cáncer en sus pistas. Aquí hay 10 preguntas que usted debe preguntar a su médico si usted tiene cáncer de mama.

De acuerdo con el Instituto Americano del Cáncer de la probabilidad de que la prevención de ciertos tipos de cáncer con una dieta saludable (junto con ejercicio regular) son los siguientes:
cáncer sitio
%
endometrio (revestimiento del el útero)
70
Esófago
69
la boca, la faringe y la laringe
63
estómago
47
colon y recto
50
páncreas
19
de mama, female
38
Lung
36
Kidney
24
Gallbladder
21
Liver
15
Prostate
11

Here 10 son las directrices de alimentos para prevenir el cáncer:

1. Comer más productos frescos: Centrarse más en los alimentos a base de plantas como frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, legumbres, etc. Comience el día con frutas y nueces. Toma un poco de cereal de grano entero para el desayuno. Asegúrese de tener una gran porción de ensalada con verduras como la lechuga, los tomates, remolachas, pepinos, etc antes del almuerzo y antes de la cena. Llevar bocadillos como frutas, mezclas para el camino (semillas de girasol, semillas de lino, almendras, nueces, etc), optar por sándwiches con pan multigrano y gran cantidad de verduras en el mismo. Los estudios han demostrado que las personas que consumían menos cantidad de frutas y verduras eran el doble de probabilidades de sufrir de cáncer en comparación con los que consumían cantidades adecuadas de frutas y verduras. Frutas en particular, se dice que protege contra el cáncer de esófago, laringe y cánceres relacionados con la cavidad oral. Hay evidencias que señalan que el alto consumo de frutas y verduras tienen un efecto protector de cáncer de páncreas y el estómago, colorrectal y de vejiga, cuello uterino, ovario y endometrio. Aquí hay 10 maneras simples para prevenir el cáncer.

2. Aumentar el consumo de fibra: La fibra es el componente clave para prevenir el cáncer. Todos los alimentos elaborados a base de plantas son ricas en fibra, que ayuda a mantener su sistema digestivo limpio y saludable y empuje el cáncer que causa compuestos fuera del intestino antes de que puedan hacer daño. Puede añadir fibra a su dieta mediante la sustitución de arroz blanco con arroz integral, comer las frutas con piel, la elección de palomitas de maíz sobre las patatas fritas, etc. Algunos estudios también sugieren que la ingesta de fibra se asocia inversamente con el riesgo de cáncer. Aquí hay 10 razones más por las que debe comer alimentos ricos en fibra.

3. Evitar los alimentos procesados: Cuanto más se come los alimentos en su forma original, la mejor protección que da. Por ejemplo, en lugar de beber jugo de naranja, cáscara y comer la naranja o preparar las gachas de avena con pasas en lugar de tener una galleta de avena y pasas. Aquí hay 10 razones por las que debe dejar de comer basura en este momento!

4. Reduzca el consumo de carne roja y grasa de la leche entera: A medida que las investigaciones muestran que los vegetarianos son un cincuenta por ciento menos propensos a desarrollar cáncer que aquellos que comen carne. Esto es así porque la carne y la leche carecen de fibra, antioxidantes y nutrientes que tienen propiedades protectoras del cáncer y es alto en grasa saturada que está vinculado con un mayor riesgo de cáncer. Pero no es necesario eliminar la carne por completo. Un buen recordatorio visual es tener 2/3
er de su plato lleno de alimentos de origen vegetal y 1/3
er de la misma con la carne y los productos lácteos. Puede cortarlos mediante la reducción de productos de origen animal a un tamaño de palma, añadiendo algunas ensaladas o frijoles a ella en lugar de utilizarla como elemento principal. Elija pescado o carne magra de pollo ya que son bajos en grasa, evitar las carnes procesadas como las salchichas, salamis etc.Some estudios también sugieren que el alto consumo de carne procesada puede aumentar el riesgo de cáncer de estómago debido a las nitrosaminas dietéticos presentes en ellos. Leer para saber más si el consumo de comida no vegetariana es saludable para usted.

5. Elija sus grasas inteligentemente. Las grasas saturadas y trans son demonios para la salud, por lo que las limitan. Las grasas saturadas (grasas malas) se encuentran en la mantequilla, manteca, huevos, leche entera grasa y carnes rojas y grasas trans se encuentran en los alimentos procesados ​​y chatarra como hamburguesas, pizzas, etc. En las grasas no saturadas otra mano (grasas buenas) como ácidos grasos monoinsaturados y PUFA se encuentran en los aceites que son líquidos a temperatura ambiente, por ejemplo: aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, etc. Las otras fuentes de grasas no saturadas son aguacates, frutos secos como nueces, almendras, etc. Además, se centran en ácidos grasos omega-3, que combaten la inflamación y apoyar el cerebro y la salud del corazón. Algunas buenas fuentes son pescados como el salmón, el atún y las semillas de lino. Puedes añadirlas al comer pescado una o dos veces por semana, añadiendo semillas de lino a su ensalada, evitar los alimentos fritos, comprobando la etiqueta de grasas malas. Los estudios han demostrado que las dietas Hing en grasas han sido asociados con alto riesgo de cáncer colorrectal, con las grasas saturadas están implicados en concreto. Mientras que para el cáncer de mama el contenido total de grasa en el cuerpo está a un factor de riesgo. Por lo tanto, es mejor reducir el consumo de grasas.

6. Opta por los alimentos que combaten el cáncer: Usted sistema inmune tiene que ser fuerte para luchar contra los agentes causantes de cáncer. Es necesario comer una variedad de alimentos de colores con antioxidantes (vitaminas A, C, E y selenio) y fitoquímicos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y combatir las enfermedades. Este tipo de alimentos son los tomates, brócoli, vegetales de hojas verdes, uvas, arándanos, zanahorias, repollo, cebolla, ajo, uvas, arándanos, chile, jalapeño, productos de soya como el tofu, etc. El té verde también es rica en antioxidantes, por lo que reemplazar su negro té con tres tazas de té verde por día.

7. Beber mucha agua ya que ayuda a eliminar las toxinas de los nutrientes del cuerpo y el suministro a las células cancerosas que pueden matar y prevenir que se multipliquen. Evitar las bebidas azucaradas como refrescos de cola, zumos, etc., ya que aumentan el crecimiento de la inflamación y el cáncer.

8. Conservar los nutrientes al cocinar. Lavar las verduras y las frutas con un cepillo para eliminar todos los residuos de plaguicidas. Comer crudos tanto como sea posible, esta ayuda a retener los nutrientes. Vapor las verduras con muy poca agua. Evitar el exceso de calentamiento de aceite, ya que puede llegar a ser cancerígenos. Aquí hay 13 cortes de cocina que debe conocer.

9. Adoptar hábitos saludables de cocción: en lugar de freír, freír en sartén y saltear, optar por métodos más saludables, como el bicarbonato, hervir, cocer al vapor, o asar a la parrilla. aceites almacenar en un lugar fresco y oscuro para evitar que se vuelva rancio. Utilice recipientes que son respetuosos de microondas de buena calidad para evitar la interacción material plástico con comida.

10. Evitar el consumo de alimentos rancios: Evitar los alimentos que se ven o huelen a moho, ya que es probable que contienen la aflatoxina, un fuerte agente cancerígeno. Tuercas permanecerán frescos durante más tiempo si se mantiene en el refrigerador o congelador

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Referencias:.
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