añadir años a su presencia con estos sustentos para un fuerte desarrollo.
¿Va a añadir años a su vida mediante la solución de todas las opciones de sustento más afilados? ¡Sí! Existen diversas variables incorporadas en qué grado se vive, sin embargo, tomando después de un estilo de vida sonido, elemento quedarse y comer un suplemento exprimido comer régimen, puede dirigir el procedimiento de elaboración y tal vez la batalla fuera de trastornos relacionados con la edad, como la osteoporosis, la diabetes y enfermedad coronaria.
inicio a partir de ahora, incluye una acción más notable de estos operadores de evitación 7 enfermedad soportes ricos a su horario de comidas. Hemos incluido datos interesantes y ecuaciones divinos EatingWell para el desarrollo de sonido. Aquí está a su bienestar increíble!
1. Aceite de Oliva
cuatro décadas atrás, maestros del Estudio de los Siete Países supone que las grasas monoinsaturadas del aceite de oliva eran, a fin de cuentas, cuentas por las bajas tasas de enfermedad coronaria y el tumor en la isla griega de Creta. En un abrir y cerrar de ojos, entendemos que el aceite de oliva también contiene polifenoles, potentes fortificaciones celulares que pueden esperar las enfermedades relacionadas con la edad.
2. Yogur
En la década de 1970, Soviética de Georgia se presume que tienen un mayor número de centenarios per cápita que cualquier otro país. Informes en el momento aseguraron que el rompecabezas de su larga vida fue yogur, un sustento ineludible en sus arreglos de control de peso. Mientras que las fuerzas opuestas a la edad de yogur nunca se han mostrado particularmente, el yogur es rico en calcio, que batallas de la osteoporosis y contiene "increíbles formas de vida minuto" que mantienen hasta el bienestar intestinal y disminuyen la recurrencia de la enfermedad intestinal relacionada con la edad.
3. Fish &
Treinta años antes, los expertos comenzaron a estudiar por qué los Inuits de Alaska vecinales eran sorprendentemente libres de enfermedad coronaria. La razón, los científicos aceptan ahora, es la medida fenomenal de peces se comen. El pescado es una fuente inagotable de grasas omega-3, que dificultan la mejora de colesterol en las venas y protegidos contra los ritmos cardíacos inusuales.
4. Chocolate
El pueblo Kuna de las islas de San Blas, a la orilla de Panamá, tienen una tasa de enfermedad coronaria que es nueve veces no tanto como la de Los panameños paisaje. ¿La razón? Los Kuna beber una gran cantidad de un refresco hecho con grados liberales de cacao, que es extrañamente rico en flavanoles que las piezas de los límites del sonido de las venas. Mantenerse al día venas cortes juveniles abajo amenaza de la hipertensión, la diabetes tipo 2, enfermedad renal y la demencia.
5. Nueces
Exámenes de adventistas del séptimo día (una reunión religiosa que pone de relieve la vida de sonido y un otro vegetariano significativa la rutina de comer) muestran que las personas que comen opción de frutos secos, en general, un extra de más de dos años. Los frutos secos son ricos manantiales de grasas no saturadas, por lo que ofrecen circunstancias favorables como las asociadas con aceite de oliva. Están comprometidos de manera similar manantiales de vitaminas, minerales y diversos productos químicos fitosanitarios, incluyendo la enfermedad especialistas acción de contrarresto.
6. Los arándanos
En un estudio memorable punto apropiado en el año 1999, los investigadores del Centro Jean Mayer de Investigación de Nutrición Humana de la Universidad de Tufts en ratas de edad avanzada habilitadas arándano separada para una asignación de tiempo en que "Las vidas de ratas" es indistinguible a 10 años humanos. Estas ratas ratas outmaneuvered energizados Chow fiable en las pruebas de la tarde y la coordinación cuando se logra el desarrollo. Se mezcla en los arándanos (y diversas bayas) reducir la agravación y la travesura oxidativo, que están asociados con deficiencias relacionadas con la edad en la memoria y el límite del motor.
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