El cáncer de colon ha sido noticia en los últimos tiempos después de la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC), que forma parte de la Organización Mundial de la Salud (OMS), concluido a finales de 2015 que la carne procesada puede causar cáncer colorrectal en los seres humanos, clasificándolo como un carcinógeno del Grupo 1.
El cáncer colorrectal, que incluye ambos tipos de cáncer del colon y el recto, es el tercer cáncer más común diagnosticado en los EE.UU. (no incluyendo los cánceres de piel). En 2016, se estima que habrá más de 95.000 nuevos casos de cáncer de colon (y más de 39.000 casos de cáncer de recto) diagnosed.1
Su colon, también conocido como el intestino grueso, juega un papel muy importante en su salud. A medida que el alimento pasa a través del colon, líquido y sal se eliminan para prepararlo para su eliminación.
Además de ayudar a formar, almacenar y eliminar los residuos, su colon contiene miles de millones de bacterias, un equilibrio saludable de lo que es esencial para una salud óptima.
muchos casos de cáncer de colon se pueden prevenir
el cáncer colorrectal es la segunda causa de muerte por cáncer en los EE.UU., pero, al igual que muchos tipos de cáncer, a menudo se puede prevenir.
La investigación publicada en Pharmaceutical Research sugiere que sólo el 5 por ciento al 10 por ciento de los casos de cáncer se deben a defectos genéticos, mientras que el resto están relacionados con el medio ambiente y el estilo de vida factores.2
Los investigadores estimaron que hasta el 35 por ciento de las muertes relacionadas con el cáncer puede ser debido a la dieta, el otro 30 por ciento debido al tabaco, un 20 por ciento debido a las infecciones y el resto debido a otros factores ambientales como la exposición a la radiación, el estrés, los niveles de actividad física y la contaminación del medio ambiente.
El Instituto americano para la Investigación del cáncer (AICR) también indicó que alrededor de un tercio de los casos más comunes de cáncer en Estados Unidos son prevenibles a través de una dieta saludable, realizar actividad física y mantener un peso saludable.
En el caso del cáncer colorrectal, el porcentaje que podrían haberse evitado a través de estos factores de estilo de vida se eleva a 50 ciento.3
Los mejores consejos para prevenir el cáncer de colon
Hoy puede ser el día en que comenzar a hacer cambios saludables para reducir el riesgo de esta enfermedad potencialmente mortal. Top pasos incluyen lo siguiente.
1. Coma más verduras y algunas frutas
Las verduras contienen una serie de antioxidantes y otros compuestos que combaten las enfermedades que son muy difíciles de conseguir en cualquier otro lugar - como el magnesio.
Los resultados de un meta-análisis indica que por cada aumento de 100 miligramos en el consumo de magnesio, el riesgo de tumor colorrectal disminuyó en un 13 por ciento, mientras que el riesgo de cáncer colorrectal se redujo en un 12 ciento.4
los investigadores observaron efectos contra el cáncer de magnesio pueden estar relacionadas con su capacidad para reducir la resistencia a la insulina, lo que puede afectar positivamente el desarrollo de tumores.
Más allá de magnesio, productos químicos de plantas llamados fitoquímicos pueden reducir la inflamación y eliminar las sustancias cancerígenas, mientras que otras regulan la velocidad a la que las células se reproducen, a deshacerse de las células viejas y mantener el ADN.
Las verduras son también una de las mejores formas de fibra dietética. Los estudios han demostrado repetidamente que las personas con un mayor consumo de verduras tienen menores tasas de cáncer.5
Las verduras crucíferas puede ser particularmente beneficioso debido al sulforafano que contienen. Sulforaphene, un derivado natural de sulforaphne, se ha encontrado para suprimir el crecimiento de tumores de cáncer de colon derivados, por example.6
Si usted está sano, el consumo de algunas frutas con moderación también puede ser beneficioso. Según un estudio, las ciruelas secas (es decir, las ciruelas pasas) pueden disminuir el riesgo de cáncer de colon mediante la construcción de su intestino bacteria.7
2. Comer más fibra
La fibra dietética se ha asociado con un riesgo reducido de cáncer colorrectal, especialmente adenoma colorrectal incidente y el colon distal cáncer.8 Además, por cada 10 gramos de fibra que se agregan a su dieta diaria, el riesgo de cáncer de colon disminuye en un 10 ciento.9
Un estudio de 2005 reveló asimismo que las ciruelas secas "favorablemente alterados ... factores de riesgo de cáncer de colon" en ratas, posiblemente debido a su alto contenido de fibra dietética y polyphenolics.10
Afortunadamente, si usted sigue el consejo arriba y come más verduras, que, naturalmente, va a comer más fibra de la mejor fuente posible - verduras. cáscara de semilla de psyllium, semillas de lino, semillas de cáñamo y de semillas de chía también proporcionan una valiosa fuente de fibra soluble e insoluble.
3. Optimizar sus niveles de vitamina D
La deficiencia de vitamina D es un factor de riesgo para el cáncer colorrectal. En un estudio publicado en la revista Gut, las personas con mayores niveles en sangre de vitamina D eran menos propensos a desarrollar colorrectal tumors.11
Esto puede ser debido a que la vitamina D es beneficioso para el sistema inmunológico, que a su vez puede ayudar para limitar el crecimiento de tumores cancerosos. Según los investigadores: 12
"
La evidencia sugiere efectos protectores de la vitamina D y la inmunidad antitumoral en el riesgo de cáncer colorrectal.
Las células inmunes en microambiente tumoral puede convertir el 25-hidroxivitamina D [25 (OH) D] [vitamina D] para 1α bioactivo, 25-dihidroxivitamina D3, lo que influye en las células neoplásicas e inmunológico
... alta plasma de 25 (OH) D se asocia con un menor riesgo de cáncer colorrectal con una intensa reacción inmunitaria, el apoyo a un papel de la vitamina D en inmunoprevención cáncer a través de la interacción tumor-huésped. "
la exposición regular al sol, el uso de una cama y /o la administración de suplementos de bronceado de alta calidad con un suplemento de vitamina D3 puede obtener sus niveles de vitamina D en el rango óptimo de 50-70 ng /ml. Tendrá que controlar sus niveles para asegurarse de que mantenerse dentro de este rango objetivo.
4. Evitar carnes procesadas
Las carnes procesadas son los que se conservan por ahumado, curado, salado, o la adición de conservantes químicos.
Esto incluye tocino, jamón, pastrami, salami, pepperoni, perros calientes, unas salchichas, hamburguesas y (si es que se han conservado con sal o aditivos químicos), y más. Particularmente problemático son los nitratos que se agregan a estas carnes como conservante, colorante y saborizante.
Los nitratos se encuentran en las carnes procesadas se convierten con frecuencia en nitrosaminas, que están claramente asociados con un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer. AICR advierte de que "no existe un umbral seguro" para comer meats.13 procesados
5. Ser capaz de explicar carne roja Consumo
La investigación sugiere que las personas que comen más carne roja (en un estudio esto era cinco onzas al día) tienen un 24 por ciento mayor riesgo de cáncer colorrectal que los que comen la least.14
la carne roja es probable que no el problema en sí mismo, sin embargo, pero la forma en que está preparado, y la fuente de la que proviene, probablemente juegan un papel. ganado alimentado con pasto, por ejemplo, contiene compuestos que combaten el cáncer.
Por otro lado, se sabe que el glifosato, el ingrediente activo en el herbicida Roundup, puede tener un impacto perjudicial sobre las bacterias intestinales saludables
y
es cancerígeno. animales CAFO son típicamente alimentados con granos contaminados con glifosato.
La carne roja cocida a altas temperaturas (por ejemplo, a la parrilla o fritos) subproductos cancerígenos de cocina puede contener también como aminas heterocíclicas (HCA) y los hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP).
Cuando se trata de carnes , que recomiendan el consumo de carnes alimentadas con pasto criados orgánicamente
sólo se
y cocinarlos con una ligera (poco frecuente, no bien hecho). Para el registro, creo que la mayoría de la gente necesita un poco de proteína animal para ser óptimamente sana, pero la mayoría de comer proteínas mucho más allá de lo necesario (o sano).
6. Ejercicio
Existen pruebas convincentes de que el ejercicio regular puede reducir significativamente el riesgo de cancer.15 de colon Un estudio reveló que los hombres y las mujeres físicamente activas tienen aproximadamente una reducción del 30 por ciento a 40 por ciento en el riesgo de desarrollar cáncer de colon en comparación con las personas inactivas, para instance.16
para empezar, el ejercicio impulsa los niveles de insulina hacia abajo, y el control de los niveles de insulina es una de las maneras más eficaces de reducir el riesgo de cáncer. También se ha sugerido que la apoptosis (muerte celular programada) es provocada por el ejercicio, haciendo que las células cancerosas.
El ejercicio también mejora la circulación de las células inmunes en la sangre. El trabajo de estas células es neutralizar los agentes patógenos a través de su cuerpo, así como destruir las células precancerosas antes de que se vuelvan cancerosos. El mejor estas células circulan, más eficiente su sistema inmunológico está en la defensa contra las infecciones y enfermedades como el cáncer.
7. Mantener un peso saludable y control de la grasa del vientre
Un número de estudios han relacionado la obesidad con un mayor riesgo para una docena de diferentes tipos de cáncer, incluyendo el cáncer del colon. En un estudio de 2014 que analizó datos de más de 5 millones de personas mayores de 16 años, cada aumento de 11 libras en el peso corporal se asoció con un mayor riesgo de 10 tipos de cancer.17
Si eres sobrepeso u obesidad, incluso pequeñas cantidades de pérdida de peso puede conducir a importantes beneficios para su salud. En cuanto a la prevención del cáncer, perder el exceso de grasa del vientre es particularmente importante, ya que la grasa del vientre está vinculado a un mayor riesgo de cáncer de colon, independientemente de su peso corporal.
8. Limite su consumo de alcohol y dejar de fumar Fumar
Tanto el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo están asociados con un mayor riesgo de cáncer colorrectal. Cuando se trata de alcohol, en general, defino el consumo "moderado" de alcohol (que está permitido en la fase de principiante de mi plan de nutrición) como una copa de 5 onzas de vino, una cerveza de 12 onzas o 1 onza de licor fuerte, con una comida, por día.
A medida que avance aún más en el plan de nutrición, recomiendo la eliminación de todas las formas de alcohol. Si usted es un fumador, usted puede encontrar consejos para dejar de fumar aquí.
9. Comer ajo
El ajo se ha demostrado para matar las células cancerosas en estudios de laboratorio, así como la promesa se muestra cuando se consume a través de su dieta. Un estudio mostró que las mujeres que consumían regularmente el ajo (junto con las frutas y verduras) tenían un riesgo 35 por ciento menor de cáncer de colon cancer.18
Los que consumen grandes cantidades de ajo crudo también parecen tener un menor riesgo de estómago y cancers.19 colorrectal Además, entre las personas con formas inoperables de cáncer colorrectal, el hígado o el cáncer de páncreas, teniendo un extracto de ajo envejecido durante seis meses ayudado a mejorar la función inmune, lo que sugiere que puede ser útil para ayudar a su sistema inmune durante los tiempos de estrés o illness.20
Cuando se agrega el ajo crudo en su dieta el clavo de olor fresco debe ser aplastado o picado con el fin de estimular la liberación de una enzima llamada alliinase, que a su vez cataliza la formación de alicina.
La alicina, a su vez, se descompone rápidamente para formar un número de diferentes compuestos orgánicos de azufre. Así que para "activar" las propiedades medicinales del ajo, comprimir un diente dulce con una cuchara antes de tragarlo, picarla finamente para añadir a una ensalada, o ponerlo a través de su exprimidor para agregar a su jugo de verduras.
¿Debería ¿Tiene colonoscopias de rutina a partir de 50?
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los hombres y las mujeres de más de 50 años en situación de riesgo promedio de cáncer colorrectal normalmente se les aconseja hacerse las pruebas ya sea por sigmoidoscopia flexible cada cinco años , o mediante colonoscopia cada 10 años. Pero son estas pruebas de detección segura y necesaria? Tengo más de 60 años, y nunca he tenido una colonoscopia y no tienen planes de siempre de conseguir uno.
Mientras que creo que pueden ser útiles como herramienta de diagnóstico, me siento seguro de que con mi dieta (que incluye cantidades diarias de la cúrcuma en bruto) y el estilo de vida que es muy poco probable que iba a desarrollar cáncer de colon.
Sin embargo, para muchas personas que están en mayor riesgo, colonoscopias pueden ser una estrategia eficaz. El cáncer de colon crece muy lentamente, y es uno de los principales cánceres principales que matan a la gente, por lo que la detección temprana es importante. Se puede optar por una prueba de detección de sangre oculta en heces anual - que comprueba la existencia de sangre oculta en las heces - pero esta prueba produce muchos falsos positivos, y la más reciente evidencia sugiere esta prueba no funciona muy bien.
Otra alternativa es hacerse la prueba por sigmoidoscopia flexible cada cinco años. Es similar a una colonoscopia, pero usa un tubo más corto y más pequeño, por lo que no puede ver tan lejos hacia el colon. Por el lado positivo, que está asociado con un menor número de complicaciones. Los ultrasonidos también han demostrado ser de gran valor. En general, la inspección visual es la manera más confiable para detectar el cáncer de colon, y esto es lo que una colonoscopia permite al médico hacer.
Si se encuentran pólipos en sus primeras etapas, el médico puede simplemente cortar a retirarse en ese mismo momento. Así que una colonoscopia es no sólo una herramienta de diagnóstico, sino que también puede servir como una intervención quirúrgica. Se toman una imagen del pólipo, acortarlo, capturarlo y enviarlo a la biopsia. Podría salvar su vida, y sin duda es algo a considerar. Sin embargo, tenga en cuenta que aproximadamente uno de cada 350 colonoscopias hacen un daño grave. La tasa de mortalidad es aproximadamente de uno por cada 1.000 procedimientos.
Además, alrededor del 80 por ciento de los endoscopios se limpian utilizando Cidex (glutaraldehído), que no esteriliza adecuadamente estas herramientas, permitiendo potencialmente para la transferencia de material que fácilmente puede conducir a la infección. Preguntando qué solución se utiliza para limpiar el alcance es una cuestión clave que podría salvar su vida. Asegúrese de que ha sido esterilizado con ácido peracético para evitar la posible transferencia de material infeccioso de pacientes anteriores.
15 Más simple Consejos para la prevención del cáncer
El cáncer no suele desarrollar durante la noche, lo que significa que tienes la oportunidad de hacer los cambios que pueden prevenir potencialmente el desarrollo del cáncer en el primer lugar. La mayoría de nosotros en realidad llevar torno a las agrupaciones de células cancerosas microscópicas en nuestro cuerpo todo el tiempo.
La razón por la que todos no desarrollan cáncer se debe a que el tiempo que su cuerpo tiene la capacidad de equilibrar adecuadamente la angiogénesis, se evitará que los vasos sanguíneos se formen para alimentar a estos tumores microscópicos. El problema surgirá únicamente si, y cuando, las células cancerosas logran obtener su propio suministro de sangre, en cuyo punto se pueden transformar de lo inofensivo a mortal. Hay muchos pasos que puede tomar para reducir su riesgo, incluidos los que siguen: 21: detengamos el consumo de bebidas azucaradas como las gaseosas y cortar el azúcar de su dietSit menos, se puedan mover más y tratar de tomar 10.000 pasos al té verde dayDrink, una abundante fuente de epigalocatequina-3-galato (EGCG), un polifenol catequina para combatir el cáncer comer el brócoli al vapor (brócoli cocido de esta manera tiene más de glucosinolatos para combatir el cáncer que el brócoli que ha hervido, frito o en el microondas) comer nueces de Brasil; son ricos en selenio, un mineral que es especialmente beneficioso para reducir el riesgo de cáncer de próstata, colorrectal y de pulmón cancersEat alcachofas; son ricos en silimarina, que es un antioxidante que puede reducir el riesgo de la piel cancerGet exposición regular al sol, lo que ayudará a optimizar sus niveles de vitamina D, un paso clave para reducir su cáncer riskMarinate su carne con especias, cerveza o vino, lo que puede reducir la formación de sustancias causantes de cáncer cuando se cocina itEat algunos "almidones resistentes" (como los plátanos verdes), que actúan como fibra en su cuerpo.
Ellos pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon de una dieta alta en rojo meat.22Normalize su relación de ácidos grasos omega-3 de grasas omega-6 mediante la adopción de un aceite de krill de alta calidad y la reducción de la ingesta de aceites vegetales procesados, como el maíz, la soya y canola. Dormir en completa oscuridad; luz en la noche suprime la producción de su cuerpo de la melatonina, que tiene propiedades anti-cáncer cebolla effectsEat, una excelente fuente de quercetina para combatir el cáncer; quercetina inhibe el crecimiento de células cancerosas de los tumores de mama, colon, próstata, ovario, endometrio y pulmón evitar las toxinas ambientales, incluyendo el perc causa cáncer de limpieza de polvo químico seco (percloroetileno) Evitar papas fritas y papas fritas francés, que puede contener altos niveles de cáncer -causing acrilamida (un compuesto que se forma cuando los alimentos se cocinan a altas temperaturas) Coma verduras fermentadas; que son beneficiosos para la salud del intestino y el proceso de fermentación que participan en la creación de chucrut produce compuestos que combaten el cáncer, como isotiocianatos, indoles y sulforafano