¿Es usted conoce a alguien que sufre de presión arterial alta? ¿Tal vez tú? Entonces esta es una buena noticia!
¿Sabe usted que hay maneras simples y económicas para controlar la presión arterial con los alimentos y suplementos que ya tiene en su cocina?
salud inteligente como personas conscientes Usted puede entender naturalmente estas estrategias para ayudar a mantener los niveles más bajos de presión arterial.
Porque cuando se entiende y sigue adelante con estos pasos, usted se sentirá más energía y disfrutar de los beneficios de disminuir la presión arterial.
En mis 10 años de la nutrición y el estudio de más de 5 años de ayudar a otros a resolver sus problemas de salud, he encontrado que los expertos están de acuerdo en que estas medidas son algunos de los más eficaces en la reducción de la presión arterial de forma natural.
1. suplementos de CoQ10? coenzima Q10 o CoQ10, para abreviar es un potente antioxidante que se encuentra en cada célula de su cuerpo. Su cuerpo utiliza CoQ10 para obtener energía.
En un estudio doble ciego controlado con placebo publicado en The Journal of Human Hypertension, El grupo que tomó CoQ10 de sólo 8 semanas mostraron una reducción significativa de la presión arterial.
También en un estudio de la Universidad de Texas, las personas que toman CoQ10 oral tras sólo un mes experimentaron disminución significativa de la presión arterial y el 51% de los participantes fueron capaces de suspender el medicamento para la presión arterial.
Como nota al margen, medicamentos para la presión evita que el cuerpo no sólo la fabricación de su propio CoQ10, sino también la capacidad del cuerpo para absorber 抯 CoQ10. la dosis recomendada: 100-200 mg cápsulas de gel cada día para ayudar a disminuir la presión arterial.
2. Vitaminas, hierbas y antioxidantes
Se recomiendan las siguientes cantidades diarias doctor
La vitamina C -. 1000 mg
Ajo - 2 dientes
baya de espino - 500 mg
aceite de pescado ácidos grasos Omega 3 cápsulas de gel - 1000 mg de vitamina B6
en un multivitamínico natural de
magnesio - 500 mg 500 mg
raíz de astrágalo
3. Fuentes alimenticias:.
En un estudio griego que examinó los efectos de la dieta mediterránea en 20.000 personas demostraron que el aceite de oliva, frutas y verduras se asociaron significativamente con una menor presión arterial sistólica y diastólica
Apio - 4 palos al día, relaja los músculos lisos en los vasos sanguíneos.
peces de agua fría fresca que es alta en ácidos grasos omega-3.
Sal - deje 抯 comprender la verdadera razón por la sal es importante para la presión arterial.
抳 e Todas las oído que es necesario reducir el sodio en su dieta, aunque esto no es un mal consejo, se pierde el punto. La ingesta elevada de sodio solo no aumenta la presión arterial, es un exceso de sodio a la proporción de potasio.
La proporción ideal es cinco veces más potasio como el sodio en su dieta. Usted 抣 l obtener los mejores resultados por el consumo de tres porciones al día de alimentos ricos en potasio, tales como:???
Los plátanos 1 gran
Aguacates 1 taza de Frijoles
?? taza
Squash 1 taza
Tomates ?? taza
Los bajos niveles de magnesio también pueden contribuir a la alta presión arterial, así que aquí están algunos alimentos ricos en magnesio:??
Las almendras 1/3 taza de queso de soja
?? taza de anacardos 1
taza de salvado de pasa? 1/3 taza
Y por último vamos a hablar acerca de cuál es el nivel de la presión arterial se considera alta. En este momento el umbral empujado por la medicina convencional es 115/75? 120/80 que se consideró baja e inconstante hace sólo 5 años.
Esto se debe a que el estándar para 揾 IGH la presión arterial?, Al igual que el estándar para el colesterol es bajado repetidamente para poner más gente en la medicación. Sus factores de riesgo individuales y la edad juegan un papel importante en la determinación de lo que es un buen nivel de presión arterial para usted.
Así que no 抰 simplemente aceptar una talla única para todos los números cuando se trata de su presión arterial. Hacer preguntas y hablar sobre su salud con un médico nutricionalmente educado para encontrar lo que es mejor para usted.
Entonces, ¿qué hay de ti? ¿Vas a dejar que el asesino silencioso furtivamente para arriba en usted? O vas a tomar medidas que harán de este altamente improbable?
Cuando safe-Guardaos, pues, con estas técnicas probadas que se puede incorporar fácilmente en su vida, entonces usted cosechará los beneficios para la salud.
Se utiliza en combinación de estas técnicas naturales, seguras y probadas hacer maravillas para mantener su presión arterial y le permiten disfrutar de un mayor nivel de salud sin los efectos secundarios no deseados.
Así que actuar ahora y comience hoy mismo para hacer una cosa de cada uno de los tres puntos anteriores. Cada día de incorporar la comida y los suplementos mencionados y usted está bien en su manera de disminuir la presión arterial. Estos son probados, pasos seguros y de bajo costo para que pueda disfrutar de los beneficios ahora.
Fuentes:
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