Positive mental salud mental es una gran manera de asegurarse de que lleva una vida larga, feliz y saludable. El mantenimiento de su salud mental es más fácil que la mayoría de la gente piensa y tendrá un impacto significativo en su vida cotidiana.
¿Le gustaría tener más energía? ¿Qué pasa con una buena noche de sueño? ¿Cómo le gustaría ir un año entero sin contraer la gripe una vez? El logro de un estado de salud mental positiva no garantiza estas cosas, pero seguro que le ayudará.
Aquí están las 5 cosas que puede hacer para ayudar a promover la salud mental positiva en usted y sus hijos:
1.Eat saludable. Comer comida rápida 3 veces a la semana y beber una cuantas frías antes de acostarse podría ser más fácil que hacer una comida casera y más agradable que beber un vaso de agua fría pero no va a hacer mucho para su salud. El consumo de alimentos caseros (especialmente frutas y verduras) y mantenerse alejado de los sitios de comida rápida le ayudará a alcanzar el estilo de vida saludable que usted desea.
2.Drink mucha agua. Para mantener un estilo de vida saludable, se espera que los individuos promedio de consumir por lo menos ocho vasos de agua al día. Y si bien esto parece que puede ser mucho, no es en realidad. Ocho vasos es casi equivalente a llenar su botella de agua un par de veces entre el despertar y va a la cama. Recuerde, si usted se resuelve, tendrá que aumentar la ingesta de agua para compensar el agua que está quemando durante el ejercicio. El agua potable será desintoxicar su cuerpo y restaurar de nuevo a un estado saludable, especialmente después de tomar café o bebidas alcohólicas.
3.Kick los malos hábitos. Ya hemos mencionado un par de veces, pero la eliminación de la ingesta de alcohol importante a tener resultados positivos en su salud mental. Del mismo modo, patadas otros malos hábitos como fumar y beber grandes cantidades de café también ayudará a mantener su salud mental en su mejor momento.
4.De-estrés. El estrés es una de las principales causas de mala salud mental. Cuando usted está estresado, su cuerpo tiene que trabajar más duro para mantenerse al día y, las horas extraordinarias, que tomará su peaje en su cuerpo y su cerebro. La próxima vez que sucede algo estresante, intente encender algunas velas y tomar un baño. Si eso no funciona para usted, trate de dejar un poco de vapor por ir al gimnasio o salir a correr. El mantenimiento de un estado de ánimo positivo promoverá la salud mental positiva y eliminar la tensión indebida en su cerebro.
5.Book chequeos regulares. Por desgracia, puede hacer todas las cosas arriba mencionadas y todavía sufren de problemas de salud mental. De hecho, es posible que tenga una enfermedad mental y ni siquiera lo saben. Asegúrese de que está la salud mental está en buenas condiciones al reservar citas regulares con su médico. Él /ella será capaz de confirmar si usted es el estilo de vida es saludable o identificar dónde es posible que tenga que hacer algunos cambios.