Many frecuentes creen que tiene 5 o 6 comidas pequeñas al día los hará subir de peso, pero en realidad se les ayudará a perder peso La mayoría de la gente come tres comidas al día: desayuno, almuerzo y cena. El problema con sólo tener tres comidas al día, o incluso menos comidas, es que hay una gran brecha (superior a 3 horas) entre las comidas. Esta gran brecha entre las comidas se traduce en una disminución sustancial en el nivel de glucosa en la sangre del cuerpo. Esto hace que el cuerpo para invocar sus 'Anti-inanición Response'.Consuming 5 o 6 comidas pequeñas al día es enormemente beneficioso desde un punto de vista la pérdida de peso y no puede dejar de enfatizarse. Mantiene el metabolismo de su cuerpo elevado, lo que significa que usted quema más calorías y por lo tanto más grasa durante el day.Having 5 o 6 comidas pequeñas al día (idealmente cada 2-3 horas) significa que su cuerpo se suministra constantemente con la energía que se requiere para la función, así como los aminoácidos que necesita para mantener y construir el cuerpo tissues.The sensación de hambre también se reduce drásticamente, como es la tendencia a comer en exceso en cada comida. Las personas que sólo comen tres o menos veces al día tienen una mayor tendencia a comer en exceso en cada comida porque se sienten más hambre que las personas que tienden a "pastar" (comer más a menudo) a lo largo de la tendencia day.this a comer en exceso es aún más pronunciado en las personas que se saltan las comidas para bajar de peso. Saltarse las comidas da lugar a una necesidad incontrolable de atracones, especialmente durante la noche - el peor momento del día para estar consumiendo una gran cantidad de food.Following es un resumen de las ventajas de consumir 5 o 6 comidas al día: Aumento de la tasa metabólica. este aumento en el metabolismo ocurre porque el cuerpo está siendo alimentado constantemente con energía (alimento) cada pocas horas. A través del proceso de la digestión, el cuerpo se ve obligado a gastar más energy.Also, ya que el nivel de glucosa en sangre se mantiene más estable, el metabolismo del cuerpo no tiene que frenar como lo haría si sólo tres comidas eran consumed.Positive balance de nitrógeno. el balance de nitrógeno es una medida de la cantidad de nitrógeno que se pierde (a través del sudor y la orina) en contra de la cantidad de nitrógeno (de proteína) que se gana a través de la ingesta alimentaria (alimentos). Balance de nitrógeno determina si el cuerpo está rompiendo el tejido corporal (balance negativo de nitrógeno) o la construcción de tejido corporal (balance positivo de nitrógeno) .Ideally lo mejor es mantener su cuerpo en un balance positivo de nitrógeno en todo momento. El mantenimiento o construcción de tejido (particularmente muscular) significa el metabolismo del cuerpo se mantendrá elevada, por lo que es más fácil de quemar grasa corporal y perder proteínas weight.Having en cada una de las 5 o 6 comidas pequeñas al día significa que hay un suministro constante de tejido- la construcción de aminoácidos para ayudar en el mantenimiento y construcción de tejido corporal magra, que incluye muscle.When que come sólo tres comidas al día su cuerpo va a estar en un balance negativo de nitrógeno en algunas veces durante el día, debido a la demora entre las comidas, incluso si el consumo de proteína en cada una de estas hunger.Feelings meals.Reduced del hambre se reducen cuando hay un suministro constante de glucosa al cerebro. Esto puede lograrse fácilmente mediante el consumo de 5 o 6 comidas pequeñas al día y asegurando hay un flujo lento de la glucosa en la bloodstream.Sustained energy.By que tiene 5 o 6 comidas pequeñas al día hay un suministro constante de glucosa en el torrente sanguíneo , el mantenimiento de los niveles de energía. Esto está en contraste directo con tener tres comidas al día, lo que da lugar a grandes fluctuaciones de glucosa en la sangre y por lo tanto, los niveles de energía como la razón storage.Another grasa well.Reduced razón por la que tiene 5 o 6 comidas pequeñas al día es tan eficaz para perder peso es porque las comidas más pequeñas no afectan el nivel de glucosa en la sangre y, a su vez, los niveles de insulina, comidas tan dramáticamente como tres más grandes lo hacen. Un menor nivel de insulina significa que hay menos oportunidad de convertir carbohidratos en fat.Eating con mayor frecuencia también significa que el cuerpo está en constante uso de la energía para digerir los alimentos. Esta es la razón por comer el desayuno es tan importante - que le da a su metabolismo un 'puntapié inicial'. Si se salta el desayuno, su metabolismo y por lo tanto la capacidad de quemar grasa de su cuerpo permanece inactiva hasta que la primera tendencia del cuerpo mobilisation.Your grasa meal.Increased para movilizar la grasa para combustible aumenta con comidas regulares más pequeños y más. Esto se debe principalmente al hecho de que los niveles de insulina son bajos. Un bajo nivel de insulina en la sangre significa más grasa se puede movilizar desde stores.On la grasa del cuerpo por otra parte, un alto nivel de insulina inhibe la movilización de la grasa como combustible y grandes comidas tienden a promover la liberación de mayores cantidades de insulina del páncreas .so convertido en un herbívoro y ver caer el peso de su cuerpo! Derechos de autor (c) 2009 Stephen Smith