El ronquido es un problema grave que puede afectar drásticamente su vida y la de quienes le rodean. El sueño es esencial para una vida saludable y libre de estrés, y si su sueño está siendo perturbada por sus ronquidos o por el de su pareja, es hora de que tome alguna acción para remediar eso. * Una causa común de ronquido parece ser demasiado peso corporal. Usted debe hacer ejercicio para bajar de peso y el ronquido debe dejar de forma natural. * Su posición para dormir puede ser un factor para determinar si usted ronca o no. Parece que duerme en la parte posterior hace más propenso a los ronquidos, por lo que el ajuste de su posición para dormir sobre su lado o en su abdomen puede detener el ronquido. * Los fumadores son más propensos a roncar porque los productos químicos en los cigarrillos y cigarros irritan el tejido en la garganta que luego dificulta el flujo de aire a través de la garganta y causa dificultad para respirar, lo que resulta en el ronquido. Así que para el sueño de una noche mejor y también para una mejor salud, es una buena idea dejar de fumar. * El alcohol también puede causar ronquidos porque cuando usted bebe, su cuerpo se vuelve más relajada, incluyendo los músculos de la garganta. Recorte de alcohol o beber menos especialmente en las noches de contribuir a aliviar los ronquidos. * Comer bien antes de acostarse puede resultar en la comida sentado en su estómago no digerido por completo, y que también se puede añadir presión a su diafragma que resulta en ronquidos. Ayuda a ajustar su comida a un estado anterior para que su estómago tiene tiempo suficiente para digerir la comida, que le permite tener una mejor calidad del sueño sin ningún tipo de ronquido. * La leche puede causar una acumulación de mucosidad en el cuerpo, lo que puede depositarse en la garganta y las vías nasales. Mucosa provoca un estrechamiento del pasaje que dificulta la respiración, por lo tanto los ronquidos. Para dejar de roncar, intente cortar o beber menos leche. * Ciertas investigaciones sugieren que la miel ayuda en la limpieza de las vías respiratorias en el cuerpo y por lo tanto puede ayudar a detener el ronquido. Trate de tener una taza de té caliente con miel o de manzana bañadas en miel para remediar el ronquido problem.So si sufre de ronquidos, puede ser útil para estudiar cuidadosamente sus hábitos de dieta y para identificar qué está causando el problema de los ronquidos. Simplemente, hacer cambios en su estilo de vida o la dieta puede ayudar a detener el ronquido por completo y que podría significar una larga y apacible sueño para usted y todos los involucrados.