Given su reconocimiento mundial como expertos en el área de la salud y estado físico, que? S no es de extrañar que ab-information.com recibe cientos de preguntas cada semana sobre el tema de entrenamiento abdominal. Las siguientes son las preguntas más comunes sobre el desarrollo de abdominales que respondemos de una vez por semana. P. ¿abdominales buenas para la pérdida de grasa y la reducción de la cintura? A. La clave para la reducción de la cintura es conseguir su dieta bajo control y la realización de entrenamiento abdominal eficaz ejercicios para los músculos. Abdominales ya no se recomiendan para los abdominales, ya que principalmente se dirigen a los flexores de la cadera y puede ser muy estresante en la espalda baja para muchas personas. P. ¿Debo entrenar los abdominales todos los días? A. No hay una respuesta fácil a esta pregunta. Algunos expertos consideran que el abs que se acaba de 揳 establece tro de los músculos? Y, como tal, sólo tiene que formar a ellos un par de veces por semana. Otros expertos responden que los abdominales están diseñados para el entrenamiento repetido y se pueden trabajar todos los días. Nuestro consejo es intentar ambos métodos de entrenamiento abdominal y ver que uno parece que funciona mejor para usted. P. ¿Debo trabajar todo el cuerpo o simplemente mis abdominales? A. La verdadera clave para la salud y estado físico general y el desarrollo de abdominales está disminuyendo sus niveles de grasa corporal. La realización de una media hora de abs va a quemar algunas calorías y tal vez disminuir su grasa corporal, pero el entrenamiento de todo el cuerpo hará que sea mucho más rápido y mucho más eficaz. P. ¿Los suplementos ayudan? A. Si, absolutamente. A pesar de una dieta limpia y el ejercicio regular que? S muy difícil desarrollar abdominales increíbles. Usted 抮 E luchando contra un par de millones de años de evolución humana y su cuerpo va a luchar por los últimos 10 o 12 libras. Echa un vistazo a los Super Abs con la página de Super Suplementos para más información sobre los suplementos más eficaces de la pérdida de grasa. P. ¿Cuál es el mejor ejercicio abdominal? A. Siempre? S arriesgado sugerir que un ejercicio es 揵 est? Como lo que funciona para una persona puede no funcionar para otro. Aún así la mayoría de la gente encuentra que los crujidos parecen estimular los músculos abdominales lo mejor. A diferencia de esos anticuados abdominales que estaban de moda durante décadas, crujidos eliminan la mayor parte de la participación flexor de la cadera que plagan abdominales. Los crujidos son mucho menos estresante en la espalda baja de abdominales también. Puede hacer abdominales en el suelo o el uso de una de esas grandes bolas de colores de ejercicio. P: ¿Puedo orientar los abdominales superiores e inferiores? A. La respuesta a esta pregunta es sí 厖 y no! Desde el punto de vista de la anatomía en realidad no hay abdominales superiores e inferiores. Las fibras musculares abdominales Don 抰 carrera hacia los lados, pero arriba y abajo (desde la pelvis al esternón). La razón por la que la mayoría de la gente asume que existen superior e inferior de los abdominales es porque una sección media bien definida, tiene esa mirada paquete de seis. Usted 抣 l ve un par de crestas musculares altas debajo de la caja torácica y un par de baja alrededor de la región del ombligo. A pesar de que el músculo abdominal es realmente un músculo grande, es posible dirigir las secciones superior e inferior mediante la realización de diferentes ejercicios. Ejercicios en los que los movimientos del torso y las piernas permanecen estacionarios dirigen principalmente a los abdominales superiores, mientras que los abdominales inferiores se ven afectados con mayor eficacia moviendo las piernas y bloquear el torso. P. ¿entrenamiento abdominal ayudar a mi postura? A. Usted apuesta. Muchos de los problemas relacionados con la postura están relacionados con abdominales insuficiente y baja de la espalda fuerza. Una de las primeras cosas que hacen los fisioterapeutas con los pacientes de rehabilitación es empezar a trabajar en sus músculos de la base? Los abdominales y la espalda baja. Pero ¿por qué esperar hasta que tenga problemas de postura antes de empezar a entrenar los músculos abdominales. Debe ser la formación de ellos un mínimo de dos a tres veces a la semana ahora mismo! Q. Serán ejercicios abdominales daño a mi baja de la espalda? A. No. De hecho entrenamiento de los músculos abdominales en realidad ayudará a prevenir problemas de espalda baja. ejercicios abdominales también se van terapia para problemas de espalda baja existente. Sólo tenga cuidado al realizar sus ejercicios con buena forma y eliminar los movimientos que son estresantes para la zona lumbar como abdominales y pierna recta, raises.Q pierna. Son lado dobla una buena manera de deshacerse de mi manijas del amor? A. De ninguna manera. Haciendo lado se dobla para deshacerse de las manijas del amor se basa en el mito de la reducción de un punto. Muchas personas piensan que haciendo muchas repeticiones para los depósitos de grasa alrededor de la cintura que de alguna manera puede estimular la pérdida de grasa en esta área. Pero a medida que seguimos diciendo que puede manchar reduce 抰. Sólo cardiovascular, la alimentación saludable, y el entrenamiento con pesas para aumentar el metabolismo serán efectivamente deshacerse de las manijas del amor. P. ¿Debo comprar uno de esos aparatos en casa ab-formación? R. R. Por supuesto que no! La mayoría de estos aparatos están diseñados para sacar provecho de la gente? S voluntad de hacer prácticamente nada más que obtener grandes resultados. Por desgracia, no? S tan fácil. La mayor parte de esos disparatados artilugios son peligroso o simplemente no es tan eficaz. Usted puede oscilar adelante y atrás durante todo el día, sino que ganó 抰 perder y grasa de su cintura. Si realmente quieres una sección media de hard rock tiene que limpiar su dieta. Usted 抣 l también tiene que hacer 3 a 4 sesiones de cardio y entrenamiento con pesas a la semana. Guarde su dinero duramente ganado para la alimentación saludable y un gimnasio en lugar de comprar uno de esos aparatos de formación ab-tontos.