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acción Toma
Juro, parece como si hay más opiniones con respecto a la pérdida de grasa que hay gente. Es asombroso. Lo que es aún más sorprendente (y frustrante), es que la mayoría de ellos están mal, si no francamente peligroso.
Sólo hay demasiada información para que usted pueda incluso comenzar con un programa exitoso, a veces conocido como "sobrecarga de información" .
Hay tanta información y tantas opiniones diferentes que usted ni siquiera cómo empezar. O, a empezar, pero nunca da ningún programa en particular una oportunidad, en lugar de ir de una a la otra, en un enfoque de "shot gun", no dar nada la oportunidad de progresar.
Usted necesita escoger un programa sensato y deciden seguir con ella durante un período de tiempo suficientemente largo que se puede medir sus resultados, o falta de ella.
Si usted es como la mayoría de la gente, el miedo, la duda y la confusión que están impidiendo que se mueva hacia adelante y hacer frente a su grasa objetivos de pérdida. Esto impide que muchas personas logren sus objetivos en la vida, ya sea una carrera exitosa, o la construcción de su cuerpo.
Todo el mundo siente el miedo y la duda. La diferencia es que las personas exitosas se mueven hacia adelante de todos modos y usan estas cosas como motivadores para ayudarles a alcanzar sus objetivos.
Haga algo! Ir al gimnasio. Comer esa comida nutritiva.
Usted no tiene que saber todo para empezar. Hacer un par de ejercicios de peso un par de días a la semana, la caída de una cosa en su dieta que usted sabe que no debería tener. Usted puede ajustar a su programa a medida que avanza, haciendo cada vez más de las cosas que hay que hacer.
Forget acerca de si suplemento a es mejor que el suplemento B o si el pavo es mejor que la de pollo o en caso de tener proteína de suero con caseína o tomar por separado.
Si usted no está haciendo los fundamentos correctamente, estas cosas no son importantes. Esto se remonta a un artículo anterior escribí donde he dicho que las cosas tales como el agarre estrecho, agarre ancho, etc. no significan nada si hay defectos importantes en los fundamentos de su programa de entrenamiento.
Olvídate que complementan es mejor para qué, si debe estar en la cresta de la bicicleta o corriendo en la cinta, si el pavo tiene menos grasa que el pollo.
dominar los fundamentos primero!
Los fundamentos de la pérdida de grasa incluyen:
Realizar el entrenamiento con pesas de alta intensidad,
quemar más calorías de las que consume
Comer 5-6 comidas pequeñas y frecuentes y no saltarse comidas,
Admitido una unas cucharadas de grasas buenas como las semillas de lino o girasol
Comer alimentos naturales; evite procesados y alimentos refinados
Beba mucha agua
Coma más carbohidratos fibrosos, frutas y verduras,
Consumir al menos 1 gramo de proteína por libra de masa corporal magra
Realizar cardio de alta intensidad
Si usted no está haciendo todas estas cosas, y que está buscando para la pila complemento perfecto o el plan de periodización óptima, entonces se acaba instalando para el fracaso desde el principio.
fitness es un estilo de vida, no una dieta
¿sabe lo que es el error más grande que la pérdida de grasa hecha por principiantes?
Como muchos de ustedes saben, membresías en gimnasios siempre se disparan en enero y febrero. De repente, no se puede conseguir el equipo que desee sin una larga espera. No se preocupe, cuando se mueven en marzo, la mayor parte de los recién llegados se habrá ido porque ellos ha abandonado.
Los resultados pueden venir lentamente para la mayoría de ustedes, a menos que esté genéticamente bendecido.
Pero si usted se pega con el tiempo suficiente, si resuelve para que sea un estilo de vida y no una solución rápida, obtendrá los resultados que desea.