El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes que sufren y aproximadamente 8 de cada 10 personas van a lidiar con el dolor de espalda en algún momento de su vida. Eso? S un montón de gente? Es usted uno de ellos?
De todas las diversas formas de dolor de espalda, dolor de espalda baja es de lejos el más común y no? S una buena explicación para esto. Cualquier idea de por qué?
No? S accidentes de tráfico, no? S trabajo relacionado con lesiones, y que no? S la falta de medicamentos recetados tampoco. La falta de movimiento y el uso es la principal causa de dolor de espalda!
apuesto a su especialista ortopédico o un quiropráctico dejase 抰 te dicen eso, ¿verdad?
Se? S la falta de movimiento en varios músculos durante años que conduce a desequilibrios musculares y un desgaste irregular y el rasgón en su cuerpo, especialmente la columna vertebral. Por ejemplo, ¿cuántas veces al día se le inclina, se inclina, o torcer.
Aquí? S qué día la persona típica es como 抯:
Despierta
Comer el desayuno (con suerte)
trayecto en coche o para trabajar
Siéntate en el escritorio
Almorzar
Siéntate en el escritorio un poco más
trayecto en coche o en casa
Cene
Sentarse en el sofá y ver la televisión
Ir a la cama
Tenga en cuenta la tendencia aquí? Eso? S un montón de sentarse y no se mueve. Bueno, esto es lo que conduce a desequilibrios musculares graves y así lo hacemos, vamos al gimnasio y realizar los ejercicios que sólo empeoran los desequilibrios!
La clave para eliminar el dolor de espalda (casi cualquier dolor, dolor o lesión para el caso) es identificar los desequilibrios musculares que están tirando de la columna vertebral, los huesos y las articulaciones fuera de lugar y luego estirar los músculos tensos, mientras que el fortalecimiento de la músculos débiles.
¿Cómo sé esto? Pues bien, según lo certificado entrenador personal y especialista en post-rehabilitación, he trabajado con cientos de personas con dolor de espalda y las condiciones que van desde el dolor ciático, a discos abultados, para la fusión espinal, y otros. Al trabajar con estos individuos descubrí algunos hechos sorprendentes.
1. Muchas personas que buscan ayuda profesional son a menudo mal diagnosticados y terminan después de un plan de tratamiento que no logra eliminar la causa de su dolor de espalda.
2. Casi todas las personas con las que trabajé fueron capaces de eliminar su dolor de espalda, o mejorar notablemente su condición a pesar de todos los tratamientos tradicionales ellos falló (terapia física, el cuidado quiropráctico, las inyecciones de cortisona, medicamentos anti-inflamatorios, cirugía, etc.).
Aún más sorprendente es el hecho de que la mayoría de estos individuos fueron capaces de eliminar su dolor de espalda en cuestión de días o semanas, o simplemente mediante la realización de un puñado de ejercicios y estiramientos! Estos no eran 抰 sus ejercicios básicos o la estiramientos y ejercicios de estómago de nuevo estándar más 揺 Xperts? Recomiendan? Éstos eran ejercicios y estiramientos específicos prescritos basa en el individuo.
Muchas de estas personas habían sufrido durante años y años con molestias, dolores y rigidez y vivido vidas inactivas a causa de su dolor de espalda.
3. La mayoría de los planes de tratamiento que se ofrecen sólo tratan los síntomas y dirección de don 抰 la causa, que por lo general proporciona un alivio sólo temporal para el individuo.
Además de ayudar a cientos de personas eliminan el dolor de espalda, también he tenido experiencias personales con el dolor de espalda y otras varias condiciones tales como tendinitis, esguinces y tensiones musculares, y mucho más. En cada situación los tratamientos tradicionales no hicieron más que tratar los síntomas (muchas veces con éxito) y no el único enfoque que dio a mejoras duraderas, y el alivio fue blanco estiramientos y ejercicios.
¿Has probado los tratamientos tradicionales y encontró poco alivio? No estoy diciendo que estos tratamientos no son efectivos reduciendo al temporalmente el dolor o la inflamación, pero estoy diciendo casi todos fallan para deshacerse de la causa subyacente del problema.
Entonces, ¿cómo identificar estos desequilibrios musculares? Bueno, ISN 抰 fácil, pero con un conocimiento básico de cómo funciona su cuerpo al menos puede empezar a buscar en su situación y averiguar qué músculos están más trabajado y demasiado fuerte y /o apretado y cuáles son demasiado débiles y estirado.
También ayuda si se puede encontrar un profesional calificado de la salud que se especializa en la identificación de los desequilibrios musculares. Por desgracia, todavía hay pocos profesionales que utilizan lo que llamo el sentido 揷 omún approach.?However, lo mejor es buscar un entrenador personal que está capacitado y certificado en la post-rehabilitación, un fisioterapeuta manual, o un osteópata . Además, don 抰 tenga miedo de hacer preguntas ... que necesita para hacerse cargo del cuidado de su salud y asegúrese de hacer preguntas a ellos para averiguar qué tipo de enfoque se toman en el tratamiento del dolor de espalda.
También recomiendo que mi video, "Perder el dolor de espalda" aquí: http://www.losethebackpain.com. Se muestra paso a paso, cómo identificar la verdadera causa de su dolor de espalda y qué ejercicios específicos y se extiende lo que necesita hacer para corregirlo.
Le deseo lo mejor y recuerdo la clave para una espalda sana es el movimiento!