Como muchos de ustedes ya han escuchado, Atkins Nutritionals Inc. la empresa que resultó baja en carbohidratos comer en una locura de la dieta en todo el mundo ha solicitado la protección de la corte de bancarrota.
¿Quiere esto decir que la gente no pierden peso con la dieta Atkins?
Por supuesto que no, la restricción de carbohidratos se ha demostrado para acelerar la pérdida de peso a corto plazo. Fíjese en las dos últimas palabras ... a corto plazo. Hay una razón simple de por qué Atkins se declaró en bancarrota, la gente le encanta saltar en la última locura de la dieta y luego saltar tan rápidamente como se subieron. Cuando la demanda del comprador retrasa, también lo hacen los ingresos.
La gente no pierden peso, y mucho de lo que en la dieta de Atkins. El problema es que las dietas como la dieta Atkins son difíciles de seguir con largo plazo. De hecho, ha habido poca evidencia sólida para demostrar que la restricción de carbohidratos puede conducir a la pérdida de peso permanente. ¿Cuál es entonces la clave para la pérdida de peso permanente?
La clave para la pérdida de peso permanente es cambiar su estilo de vida. Su estilo de vida se compone de los hábitos y rutinas que haya realizado una parte de su life.You puede lograr la pérdida de peso permanente por la simple adquisición de nuevos "hábitos positivos" que proporcionan la pérdida de peso como un beneficio.
¿Qué es un hábito positivo? Un hábito positivo es simplemente un hábito que produce beneficios positivos, acciones y actitudes que desea adquirir y hacer una parte de su estilo de vida. ¿Por qué son hábitos positivos tan poderoso. Debido a los hábitos, por su propia naturaleza, son automáticos. Después de un período de tiempo que pueden llegar a ser permanente.
Entonces, ¿cómo ir sobre la adición de nuevos hábitos positivos para nuestra vida? Se? S realmente muy fácil. Sólo tiene que comenzar la repetición de un proceso actitud o pensamiento acción todos los días durante al menos 21 días. La investigación ha demostrado que una acción que se repite durante un mínimo de 21 días es probable que se convierta en un hábito permanente.
Recuerde que los hábitos positivos tienen beneficios positivos y usted cosechará los beneficios durante el tiempo que usted mantiene ese hábito. Así que ahora que sabemos lo que son hábitos positivos, y cómo adquirirlos, vamos a ver algunas 抯 hábitos positivos simples que ayudarán a lograr la pérdida de peso permanente.
Hábito#1 - cuando se come fuera, Control de Preparación de Alimentos y bajar de peso
Cuando sale a comer, lo convierten en un hábito para solicitar manera de preparar los alimentos. Nunca se debe sentir como que tiene que aceptar los alimentos tal y como se describen en el menú. La mayoría de los restaurantes estarán felices de preparar su comida de diferentes maneras si sólo lo solicita. Puede pedir que se cuecen al horno o asado artículos que normalmente se fríen.
Siempre recuerde pedir aderezo de ensalada en el lado. aderezo de ensalada puede ser una de las mayores fuentes de grasa en la dieta de una persona 抯. Los estudios han demostrado que las hembras obtiene la mayor parte de su grasa de los productos lácteos, margarina, mayonesa y aderezos para ensaladas. Por lo que lo convierte en un hábito para ordenar la preparación de ensalada en el lado, se puede controlar la cantidad y el tipo de vestir a su puesta en sus ensaladas y reducir la cantidad de grasa y calorías que usted consume. Trate de sustituir el aceite de oliva o una alternativa de bajo contenido graso como el vinagre balsámico de aderezos embotellados. El aceite de oliva contiene grasas monosaturadas sano y es un ingrediente clave en el corazón saludable dieta mediterránea.
Recuerde que a veces, pequeños cambios en su estilo de vida pueden dar lugar a grandes cambios en su vida. De acuerdo con la Enciclopedia de los Alimentos: Una guía para una nutrición saludable, simples cambios en su pedido de comida como se describió anteriormente se puede ahorrar entre 10 y 30 gramos de grasa y 100 a 300 calorías por plato
Piense acerca de cómo este hábito positivo puede ayudar a lograr un ajuste y cuerpo en forma automática! Recuerde, sus nuevos hábitos positivos se traducirá en un cambio en su estilo de vida. Los efectos acumulativos de estos cambios de estilo de vida son considerables, que poseen las claves para lograr una pérdida de peso permanente y un ajuste y cuerpo en forma
Hábito#2 -. Beber té verde ... quemar grasa! Aumente su metabolismo!
Si quieres algo de ayuda para lograr ese ajuste y cuerpo en forma, lo convierten en un hábito positivo para beber té verde al día. Éstos son sólo de algunos de los beneficios que recibirá de este hábito positivo: La revista American Journal of Clinical Nutrition, recientemente publicado investigaciones que demuestran que una sustancia presente en el té llamada polifenoles verde aumenta el metabolismo y también aumenta la velocidad a la que el cuerpo quema calorías . La quema más calorías es su boleto a un cuerpo más delgado.
El té verde también está cargado con antioxidantes, que se han demostrado para protegerle de cáncer y muchas otras enfermedades. Otros estudios han demostrado que el té verde puede ayudar a controlar el apetito. El té verde está disponible en muchos restaurantes y las tiendas de comestibles.
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