SUGERENCIA: ¿Cuántas personas que trabajan en el error de hacer hincapié en la velocidad sobre la técnica. Usted siempre obtendrá mejores resultados si se repeticiones completas lenta y correctamente, en lugar de si tratar de conseguir sus representantes hecho demasiado rápido.
Hay una tonelada de peso entrenando información por ahí. Si decide construir sus músculos, es importante que entienda las cosas que necesita su cuerpo. Este artículo le ayudará en la recopilación de toda la información que necesite, con el fin de empezar.
TIP! Usa asegúrese de investigar los mejores ejercicios para aumentar la masa muscular. Diferentes ejercicios se dirigen a cosas diferentes; algunos pueden trabajar en la construcción de músculo o tonificación.
Nunca se salte sus ejercicios de calentamiento cuando se está trabajando para aumentar la masa muscular. A medida que los músculos se hacen más fuertes, que están más estresadas y propenso a las lesiones. Calentar los músculos hacia arriba antes de ejercer ellos es un factor clave para evitar lesiones. Antes de levantar objetos pesados, hacer algunas breves, ejercicios de bajo impacto. Siga esto con algunas repeticiones de calentamiento intermedios.
TIP!
Al tratar de ganar masa muscular mediante el uso de suplementos de venta libre como la creatina, ver la cantidad que toma y por cuánto tiempo tu lo tomas. Las personas con problemas renales no deben tomar creatina en absoluto.
No cortar los carbohidratos en la construcción de músculo. Son esenciales para más energía durante los entrenamientos y suplemento proteico para la masa muscular. Consumir suficientes carbohidratos para que su cuerpo es capaz de funcionar, y usted encontrará que usted tendrá un tiempo más fácil de completar sus entrenamientos.
TIP!
Coma lo suficientemente bien en los días que desea construir músculo. Si desea añadir calorías a unos sesenta minutos antes de que va a levantar para darles tiempo para ser absorbida y está disponible para su cuerpo a utilizar.
Asegúrese de mezclar las cosas en sus rutinas de ejercicio. Si se convierte en una rutina de entrenamiento rutinario y aburrido, es menos probable que se adhieren a ella. Trate de variar el orden de su rutina de día a día, o centrarse en un conjunto diferente de los músculos cada día. Mediante el ajuste de sus entrenamientos, usted los mantiene interesante y se queda enganchado.
Parte Superior del Cuerpo
TIP!
Ser aficionado a la enorme y no es necesariamente el objetivo de todos los que trenes de peso. Hay una variedad de rutinas de culturismo diseñados para obtener resultados diferentes.
Crear ilusiones que parecen ser más grande de lo que realmente son. Hacerlo, poniendo más énfasis en la parte superior del cuerpo, pecho, espalda y hombros. Una parte superior del cuerpo más voluminoso hará que su cintura parezca más pequeño en comparación, dándole proporciones más impresionantes.
TIP!
Considere ejercicios pliométricos. Este tipo de ejercicio desarrolla las fibras musculares de contracción rápida que estimulan el crecimiento muscular.
Como se dijo al principio, es de vital importancia conocer las cosas que necesita su cuerpo con el fin de construir el músculo correctamente. El músculo del edificio se puede hacer de varias maneras; asegúrese de entender la mejor manera de aumentar su tejido muscular. Este consejo le ayudará a conseguir en el camino hacia sus objetivos musculares.