TIP!
Comenzar a hacer ejercicio. No sólo va a ayudarle a ponerse en forma, puede ayudar a mantenerse ocupados y evitar los cigarrillos.
Hay muchas cosas positivas que salen de la decisión de dejar de fumar. Mantener los que están en la mente, y también recoger las técnicas y trucos útiles, como los de este artículo, para ayudarle a lo largo del camino. Mantenga estos consejos en mente y utilizarlos cuando sea necesario para darle la ayuda extra que necesita para convertirse en un no fumador orgulloso.
Cold Turkey
TIP!
Tener gente que sabe que puede confiar para ayudar a dejar de fumar. Que sepan que necesita ese tipo de apoyo y que no hay necesidad de ser juzgados por ellos.
Dejar de fumar tan fácilmente como sea posible. No intente salir del modo de golpe. Si intenta dejar de fumar de golpe, que puede terminar con recaídas. Dado que la nicotina es tan adictiva, es importante utilizar un método que incluye una prescripción o parches de nicotina o goma de mascar. El uso de estas ayudas hará que sus esfuerzos en dejar el hábito mucho más fácil de lo que será sin ellos.
TIP!
Tenga un plan para el manejo del estrés eficaz para contrarrestar los efectos de la abstinencia de nicotina. Esto puede significar ir al gimnasio en momentos en que se tiende a experimentar antojos, o iniciar un hobby o incluso tener un horario regular masaje.
Si usted siente que necesita para fumar un cigarrillo, en primer lugar tratar de retrasar ese acción. Lo que usted puede hacer para retrasar fumar va a ayudar, así que tome un paseo, beber un poco de agua o acostarse. Esto ayudará a reducir sus tentaciones y cambiar su enfoque en otros lugares. Incluso si en última instancia, fuma, lo que retrasa aún puede reducir el número total de cigarrillos que tiene en un día.
TIP!
Dejar de fumar ahora, no sólo para sí mismo, sino para cualquier seres queridos que tienes. Incluso si los miembros de su familia deciden no fumar, podrían tener cáncer u otras enfermedades graves de la inhalación de humo de segunda mano.
Entender que dejar de fumar va a tomar mucho tiempo para materializarse. Para dejar de fumar es un proceso. No se permita que preocuparse de lo que va a pasar la próxima semana, el mes próximo o incluso el próximo año. Acercarse a su plan para dejar de fumar un día a la vez, y como usted tiene éxito a corto plazo, se puede pensar en términos de futuro.
TIP!
Una de las estrategias para ayudar a dejar de fumar es hacer un cambio de marca. Esto puede ser especialmente eficaz si usted compra una marca que sabes que es desagradable en el gusto o el olfato.
Usted probablemente sabe cuánto dejar de fumar le beneficiará. Pero incluso estos beneficios pueden no ser suficiente motivación para dejar de fumar, y este es el objeto de esta guía. Utilizarlos cuando usted cree que sus niveles de motivación creciente necesidad o cuando surge un antojo. Se le rejuvenecer su cuerpo y disfrutar de su nueva libertad de la nicotina en ningún momento!